我們都知道睡覺(jué)前吃喝食物有可能造成發(fā)胖的情況，所以很多女性朋友都會(huì)選擇在晚上避免不吃東西，但是有人說(shuō)晚上喝牛奶會(huì)有發(fā)胖的情況，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題的回答，影響發(fā)胖的原因有很多，不僅僅只是因?yàn)檫@個(gè)因素而導(dǎo)致長(zhǎng)胖，那么睡覺(jué)前喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎？睡上喝牛奶有什么作用？

1、睡前喝牛奶會(huì)胖嗎？

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題的答案，我們首先要明白兩點(diǎn)，第一，易胖體質(zhì)晚上睡前喝牛奶肯定會(huì)胖。第二，這就要看你喝多少了，晚上睡前喝牛奶是有助于睡眠的，但要注意量，量過(guò)度了肯定會(huì)胖，一般建議晚上睡前喝牛奶的量是100到150毫升。

除了以上兩點(diǎn)，晚上睡前喝牛奶并不會(huì)胖。反而是一種健康的飲食習(xí)慣。適量喝奶或奶制品，可以補(bǔ)充身體必需物質(zhì)。又不會(huì)給身體增加多余熱量，只是補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)元素。而且睡前喝牛奶，可以促進(jìn)鈣吸收。

100g的低脂牛奶，其熱量大概為50~80。100g的米飯，熱量都達(dá)到了110~150。因此，牛奶并不算高熱量食物。而且，牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富全面，可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)，更有其他的微量元素。

在晚上睡覺(jué)之前喝牛奶，有利于鈣的吸收，因?yàn)橐归g最適合進(jìn)行鈣消化吸收了。喝牛奶也可以促進(jìn)睡眠，鈣可以安定情緒。牛奶內(nèi)的蛋白質(zhì)，主要在小腸消化，睡前喝牛奶不會(huì)影響能量消耗，反而可以緩解第二天醒來(lái)的饑餓感。

2、喝牛奶的好處

牛奶是一種天然的飲品，營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)?shù)母摺Ｄ敲?，喝牛奶有哪些好處？?jù)國(guó)內(nèi)外營(yíng)養(yǎng)專家多年研究證實(shí)：每天喝一杯牛奶對(duì)人體至少有5大好處。

1、牛奶的最大好處是含有超多的鈣。因此喝牛奶，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)可以保證胎兒的鈣含量；對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)可以增進(jìn)骨骼發(fā)育成長(zhǎng)；對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)（特別是骨質(zhì)疏松的老年人）更是大有裨益。

2、牛奶中含有碘、鋅，可以提升大腦的思維能力及判斷力，對(duì)于兒童而言十分有益。

3、牛奶可以幫助睡眠，很多人睡前都會(huì)喝杯牛奶，也許就是這原因。

4、牛奶有助于緩解身體疲勞和眼部疲勞。

5、對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，牛奶中的鐵、銅和維生素A可以讓皮膚更細(xì)膩光滑。

牛奶作用如此大，而且晚上睡前喝牛奶并不會(huì)胖，所以別擔(dān)心，晚上睡覺(jué)之前還是喝一小杯牛奶吧，既幫助了入睡，也補(bǔ)充了身體所需的營(yíng)養(yǎng)！

3、喝牛奶要注意什么

一、每人每天喝多少奶為好

牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮它應(yīng)有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應(yīng)該根據(jù)年齡、工作消耗和經(jīng)濟(jì)條件，確定每天的喝奶量。

一般來(lái)說(shuō)，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經(jīng)濟(jì)條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過(guò)1000毫升。簡(jiǎn)單地說(shuō)是“保證一瓶，爭(zhēng)取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

二、什么時(shí)候喝牛奶好

牛奶是人們的一種基礎(chǔ)食品，一日三餐一般以飯后喝為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據(jù)個(gè)人生活習(xí)慣在三餐之外的時(shí)間喝，但要注意先吃點(diǎn)富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有較長(zhǎng)的停留時(shí)間，這樣有利于營(yíng)養(yǎng)素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是這個(gè)道理。“早中晚都行，最好飯后飲”。

三、喝奶“鬧肚子”怎么辦

“從少到多慢慢加，改喝酸奶為最佳”。有些人對(duì)喝牛奶不習(xí)慣，身體不適應(yīng)，喝后常發(fā)生腹?jié)q、輕微腹痛和腹瀉，這是一種“乳糖不耐癥”，而以亞洲有“乳糖不耐癥”的人群較多。