很多老年人平時(shí)都是非常注重肝臟健康的,例如不少老年人都經(jīng)常會(huì)吃一些對(duì)肝臟有益的食物,但是這其中仍然有許多人都并不清楚哪些食物對(duì)肝臟有益,那么老人吃什么對(duì)肝臟好?老人護(hù)肝吃什么?養(yǎng)肝護(hù)肝的食物有哪些?老年人吃什么能養(yǎng)肝護(hù)肝?
1、葡萄
含有豐富的葡萄糖及多種維生素,在補(bǔ)益氣血,益肝陰,舒筋活血,暖胃健脾、清熱利濕、保肝強(qiáng)肝上具有一定功效,是肝臟有益的飲食佳品。
2、牛奶
屬于肝炎患者完美的營(yíng)養(yǎng)佳品,其富含優(yōu)質(zhì)蛋白、人體易吸收的乳糖乳脂、多元維生素、鈣、磷及多種微量元素,適量飲用對(duì)肝臟是很有益的。
3、大豆及豆制品
其富含優(yōu)質(zhì)蛋白及鈣、鐵、磷、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分,具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥功效,并對(duì)機(jī)體所需、肝臟修復(fù)都是非常有益的。
4、雞蛋
屬于高蛋白食物,其蛋黃中不僅含有構(gòu)成年人體組織薄膜的重要材料-膽固醇,而且還參與合成很多具有生理功能的物質(zhì)如VD,性激素等;但建議攝食需合理,以每天不超過(guò)2個(gè)為宜。
5、蘑菇
屬于真菌類食物,其含有大量的曬元素,可預(yù)防肝癌的發(fā)生;含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能提高免疫力、保肝護(hù)肝及抗腫瘤的作用,適宜于肝病患者食用。
1、飯后手摩腹
唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說(shuō):“中食后,以手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病?!笔澈蟀茨Ω共浚瓤纱龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán),有益于增強(qiáng)胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過(guò)神經(jīng)傳入大腦,有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮,有益于健身防病。
具體做法:以掌心著腹,以臍部為中心,慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。
2、飯后慢慢走
《攝養(yǎng)枕中方》記載:“食止行數(shù)百步,大益人?!闭f(shuō)的是食后慢步行,有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人體健康。但食后不可急步快走,不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),不可立即坐下或躺下休息,否則會(huì)給健康帶來(lái)不利。
3、飯后賞音樂(lè)
古人說(shuō):“食后不可便怒,怒后不可便食?!比岷洼p快的音樂(lè),乃至賞心悅目的環(huán)境,都可以作為一種良性刺激通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。與此相反,喧鬧嘈雜的聲音、強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味,毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)對(duì)情緒和食欲產(chǎn)生不良影響。因此,食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂(lè)曲,對(duì)人體大有裨益。
4、飯后須漱口
古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出:“食畢當(dāng)漱,令齒不敗而口香?!笔澈笫?,可保持口腔濕潤(rùn)度和清潔固齒,可刺激舌上味蕾,增強(qiáng)味覺(jué)功能,還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護(hù)好口腔和牙齒,有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收,如此,老年人就會(huì)感覺(jué)吃得香、身體好,就能健康長(zhǎng)壽。
老年人要想健康長(zhǎng)壽,就先從飲食入手,不僅要掌握科學(xué)的飲食方法,還要注意飯后養(yǎng)生。
1、食欲不振
肝臟是人體重要的消化器官,若是肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題,那么消化功能肯定會(huì)受到影響,食欲也會(huì)產(chǎn)生不同程度的下降,同時(shí)還有可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等現(xiàn)象。
2、情緒不佳
中醫(yī)認(rèn)為肝臟的好壞會(huì)影響到人的脾氣,一般來(lái)說(shuō),肝臟不好的人容易心煩氣亂,常常會(huì)無(wú)緣無(wú)故的亂發(fā)脾氣。還容易使肝火郁結(jié),導(dǎo)致頭暈脹痛。
3、面色發(fā)黃
肝屬木,若肝氣過(guò)剩則會(huì)出現(xiàn)肝郁氣滯、臉色發(fā)黃等現(xiàn)象。同時(shí)肝氣郁結(jié)還會(huì)使身體分泌出的膽紅素量增加,從而引起黃疸、乙肝等疾病,這些病癥都會(huì)讓人的面色看起來(lái)偏黃。
4、容易疲倦
肝在人體中也扮演著代謝器官的角色,像碳水化合物、蛋白質(zhì)之類的物質(zhì)都需要通過(guò)肝臟來(lái)進(jìn)行代謝,如果肝功能不太好,就無(wú)法為身體提供足夠的能量,體力會(huì)產(chǎn)生明顯的下降,稍微做一些事情就會(huì)感到疲倦,完全無(wú)法集中精神。
5、月經(jīng)紊亂
生活中很多女性朋友都會(huì)遇到氣血不足的情況,這往往和肝臟有關(guān),因?yàn)楦斡性煅?、?chǔ)血的功能,如果無(wú)法及時(shí)的為身體提供新鮮血液,就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡,從而讓月經(jīng)出現(xiàn)紊亂。
6、容易醉酒
肝是主要的解酒器官,當(dāng)酒精進(jìn)入人體后需要通過(guò)肝臟分泌出的酶來(lái)將其轉(zhuǎn)化成二氧化碳和水。而肝臟不好的人解酒能力比常人要差,也更容易喝醉。所以若是經(jīng)常出現(xiàn)淺嘗則醉的情況,那么就需要注意是不是肝臟出了什么問(wèn)題。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起