人一到中年，身體就走下坡路，那方面的能力也越來越弱了，坊間有個傳言說，精液射程遠就說明射精能力強，是真的嗎？總老年人如何才能提高射精能力呢？主要從運動和飲食兩方面著手，其實中老年人只要多運動，多鍛煉，到80歲也是可以有很強性能力的。

1、如何提高射精能力

1、中老年人“流精”多于“射精”

射精是輸精管、精囊及射精管的一種協(xié)調(diào)性、蠕動性收縮運動。通過蠕動，精液被送到輸尿管的膜性部分，然后在泌尿生殖器官底部肌肉有規(guī)律的陣發(fā)性痙攣(收縮和松弛交替出現(xiàn))“催促”下，精液快速穿過丁丁，射到體外，并給人帶來快感。

男性的射精能力在一定程度上反映其性能力、可愛受和身體狀況。射精越有力、距離越遠，說明男性的身體越好，體能越強勁，在性生活中必定會有出色表現(xiàn)。

許多性功能低下和欲望減退的男性，尤其是中老年男性在向醫(yī)生咨詢時，常訴說射精能力不行了，以往是“射”出去的，而現(xiàn)在是“流”或“淌”出去的，因而幾乎沒有什么性快感。

但是，射精的力量因人而異，射程遠近也有明顯個體差異。有的人活力強勁、體力足，釋放出的精液射程可超過1米以上；有的人僅能射出幾厘米遠，或者只是滲出尿道，這未必就一定是嚴(yán)重的病態(tài)。

有的男性吹噓自己射精如何“強勁”，往往含有很大的浮夸成分，聽者不必因此產(chǎn)生自卑情緒。

2、鍛煉盆底肌肉增強射精能力

射精距離的遠近會隨著情緒和“性”趣、身體健康狀況、同房頻度等多種因素的影響而變化。那些存在明顯射精無力的男人，在排除了年齡因素(絕大多數(shù)中老年男人的射精肯定是無力的，應(yīng)該客觀看待自身能力的改變)后，進行必要的自我調(diào)整，多可獲得顯著效果。

積極進行全身及局部肌肉訓(xùn)練，是性保健及改善性能力的重要手段。

積極參加各種體育活動來鍛煉身體，如散步、慢跑、打太極拳、游泳等，增強體質(zhì)和全身肌肉的張力，可使你在性生活過程中更具有體力和耐力。

鍛煉盆底直接參與性生活的肌肉意義更大，例如簡單易行的提肛動作(收縮肛門)。只有那些經(jīng)過必要調(diào)整而沒有任何效果的男人，才需要接受心理咨詢、生理功能檢查和進行相應(yīng)處理。

值得提醒的是，不要企圖通過助性藥物來改善射精能力。有些壯陽保健品藥物含有不同種類和數(shù)量的化學(xué)合成藥物成分，會給服用者造成不良影響。所以，不要迷信和盲目服用壯陽保健品。

2、補精的食物有哪些

1、豆蔻奶汁將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥?。每天清晨服用半?20-30克)。

2、芹菜蛋羹將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。

3、胡蘿卜羹取胡蘿卜兩根，切成細線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。

4、蜂蜜果丁取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。

5、葡萄人參補酒在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克)。