老年人在日常生活中的護理工作是非常重要的,如果護理不當,很容易對健康造成不利的影響,因此需要及時調理恢復,那么老年人適合喝什么茶?老年人喝茶要注意什么?老年人適合的茶飲食物有很多,下面就來詳細了解老年人適合喝什么茶吧。
1降脂茶
材料:新鮮山楂30克,槐花6克,茯苓10克,冰糖適量。
做法:
1山楂洗凈,去核搗爛,與茯苓一同放入砂鍋中,加入適量的水,用文火煎約10分鐘,去渣取汁。
2再用此汁沖泡槐花,最后加入冰糖調味即可。
功效:這款茶飲酸甜可口,具有開胃助消化、降低膽固醇、舒張血管、預防中風的作用。
2清咽茶
材料:干柿餅10~15克,羅漢果1個,胖大海1枚。
做法:將柿餅隔水蒸15分鐘后切片,羅漢果洗凈搗爛,與胖大海、柿餅一同放入茶杯中,用開水沖泡,加蓋燜5分鐘即可。
功效:很多老年人都有咳喘的毛病,因此喝些清咽茶是很有必要的。這款茶飲清潤爽口,清咽止痛、止咳消腫的效果十分顯著。
3降壓茶
材料:松蘿3克(切碎),菊花10克,綠茶3克。
做法:將三種材料一同放入茶杯中,用開水沖泡,加蓋悶10~15分鐘即可。
功效:不少老年人有高血壓的煩惱,這款茶飲味道甘涼微苦,氣味清香,長期飲用可以散熱降壓、清肝明目。
4潤膚茶
材料:柿葉、紫草各10克,薏苡仁15克,冰糖適量。
做法:
1將柿葉、紫草、薏苡仁三種材料一同放入搪瓷鍋中,加入適量的水,用文火煎煮15~20分鐘,去渣取汁。
2然后在茶汁中加入冰糖調味即可。
功效:這款茶飲甘平清香,微微帶有苦味,具有健脾祛濕、清熱潤膚等功效,經(jīng)常飲用可以增加血管彈性,減少面部皺紋,延緩衰老。
5降糖茶
材料:淮山藥、天花粉各9克,枸杞子10克。
做法:
1將淮山藥研碎,和天花粉、枸杞子一同放入搪瓷鍋中。
2加入適量的水,用文火煎煮10分鐘,去渣取汁飲用。
功效:糖尿病也是老年人常見疾病之一,平時除了要注意控制糖分的攝入量,還要適當喝點降糖茶。這款茶飲除了可以降低血糖,還能滋補肝腎、益氣生津、促進肝細胞新生。
1忌飯后飲茶
老年人的腸胃功能不是很好,飯后立即飲茶的話,茶中的鞣酸會使食物中的蛋白質凝固成顆粒,導致消化吸收困難。應在飯后半小時之后,等食物消化一段時間后再飲茶。
2忌空腹飲茶
有些老年人習慣一大早沒有吃東西的情況下空腹喝茶,這時候肚子里沒有食物,茶水會直接進到腸胃中,對腸胃產生不良刺激。應該先吃點東西墊墊肚子,在泡上一杯茶慢慢飲用。
3忌飲隔夜茶
有些老年人生活比較節(jié)儉,隔夜的茶也照喝。但是茶水放久了會滋生細菌,茶中的營養(yǎng)物質也會發(fā)生改變。和隔夜茶不僅沒有營養(yǎng),還有可能會引起腸胃疾病和消化不良等癥狀。
4忌睡前飲茶
睡覺前過多飲茶,會導致興奮過度而失眠,因為茶葉中含有咖啡因,茶堿等提神的物質,不止導致失眠,還會增加小便次數(shù)。尤其是患有神經(jīng)衰弱、消化性潰瘍、冠心病和高血壓的老年人,更要引起注意。
5老年人喝茶宜少
老年人的腸胃功能已經(jīng)有所降低,而茶中的大量鞣酸會使食物蛋白形成不能消化的沉淀,并影響維生素和微量元素的吸收,容易造成營養(yǎng)不良,還會加重習慣性便秘。此外,老年人易息血壓高、血管硬化等疾病,茶中的咖啡堿等物質容易使血壓升高。因此,老年人喝茶不宜過量,以少為宜。
6老年人喝茶宜早
生活中,許多老年人被失眠所困擾,往往一夜睡間短、睡眠質量不高。而茶中的咖啡堿等物質具有興奮作用,老年人即使午后喝茶,也容易導致夜晚失眠,使睡眠時間更短、質量更低,第二天則昏昏欲睡、精神委靡。所以,老人不宜在睡前、午后喝茶,最佳的喝茶時間是上午,而且以早餐后半小時為宜。
7老年人喝茶宜淡
老年人喝茶宜淡,因為飲濃茶有損健康。飲用濃茶后會稀釋胃液,降低胃液的濃度,使胃液不能正常消化食物,從而產生消化不良、腹脹、腹痛等癥,胃功能欠佳者甚至還會引起十二指腸潰瘍。經(jīng)常飲用過濃的茶,還會使心血管和腎的負擔增加,有可能會出現(xiàn)心慌、胸悶、尿頻、尿急、頭暈等癥狀。研究還發(fā)現(xiàn),長期喝濃茶的老年人容易骨折、失眠、便秘、息缺鐵性貧血等。
1、節(jié)飲食養(yǎng)肺生津
老年人由于五臟衰弱,腸胃薄弱,如果飲食生冷無節(jié),饑飽無常,勢必傷胃犯病。因此,秋季老年人應少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物。
2、愉悅身心,陶冶情操
秋風蕭瑟,自然界凄涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此,老年人應特別注意精神保健,可適當選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動,以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。
3、提高耐寒防感冒能力
秋季溫差變化較大,風寒邪氣極易傷人,老年人應該加強抵抗力和適應能力。應注意防寒保暖,體質較好的老年人可堅持用冷水洗臉,擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒能力。
4、加強鍛煉,增強體質
生命在于運動。如不經(jīng)常運動,肌肉關節(jié)就要萎縮。
5、常梳頭
每日至少要保持梳發(fā)兩次,每次60多梳,可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能,防脫發(fā),堅持經(jīng)常,必然受益。
6、常擦洗
每次洗臉后,用雙手擦面部10余次,能振奮精神使工作有朝氣。
7、常運目
長時間用目后,要先運轉眼珠,再閉目凈養(yǎng),視力特別明亮,方法是:從左而上,從右而下,往返調整10余次。
8、常按耳
按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是:用雙手按摩耳輪,不拘數(shù)遍,以熱為度。
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