老年癡呆這種疾病相信很多人都聽說過，而且有些人身邊就有老人患有這種疾病，老年人的身體開始退化，許多身體機(jī)能都變差了，患有老年癡呆的人記憶力開始減退，許多事物都不清楚，走失是非常危險的，那么老人如何預(yù)防老年癡呆？預(yù)防老年癡呆有哪些方法？

1、預(yù)防老年癡呆的方式

預(yù)防癡呆有很多種方法，包括飲食調(diào)養(yǎng)，運(yùn)動鍛煉，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)保健，勤動腦等等。

(1)飲食調(diào)養(yǎng)

1. 少食多餐

古人很早就發(fā)現(xiàn)節(jié)制飲食可以抗衰老、延壽命，經(jīng)常飽食則使人早衰，對人體有害。因為飽食后，胃腸道循環(huán)血容量增加，造成大腦血液供應(yīng)相對不足，使腦細(xì)胞正常生理代謝受到影響，長期飽食會導(dǎo)致大腦早衰。我國營養(yǎng)學(xué)家總結(jié)的秘訣是：“一日多餐，餐餐不飽，餓了就吃，吃得很少?！敝挥羞@樣，才能延緩衰老，延年益壽。

2.常飲綠茶

研究表明，茶多酚對老年性癡呆高危人群認(rèn)知功能減退具有一定的防治作用。每天堅持喝兩到三杯綠茶，人們罹患老年癡呆癥的幾率就能減少一半左右。

3.其他益智食品

核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸——亞油酸，被機(jī)體吸收后能改造成腦細(xì)胞的組成部分。芝麻：可補(bǔ)腎益腦、養(yǎng)陰潤燥，對肝腎精氣不足兼有口舌干燥、腸燥便秘等癥狀較為適宜。蓮子：可補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)心安神、益智健腦，兼能益腎固精。黃花菜：可治療老年性癡呆，并可改善肝腎陰虛、血虛引起的健忘、失眠、煩躁、眩暈頭痛、心悸等病癥，是養(yǎng)腦強(qiáng)記的好食物。花生：有明顯的抗衰老作用，多食可延緩腦功能衰退，抑制血小板凝聚，防止血栓形成，降低膽固醇，預(yù)防動脈硬化。魚：多吃魚對預(yù)防老年性癡呆有好處。因為癡呆病人腦部的DHA不飽和脂肪酸的水平偏低，而魚肉尤其是金槍魚中，這種脂肪酸的含量很高。此外，大棗、桑葚、桂圓肉、葡萄、荔枝等對防治老年性癡呆均有一定效果。

(2)運(yùn)動鍛煉

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是健康生活必不可少的組成部分。研究表明，隨著老年人身體活動能力的下降，老年性癡呆的患病率明顯上升。老年性癡呆的發(fā)生率與老年人的居住環(huán)境及與外界交流接觸的多少也呈正相關(guān)。提示，隨著老年人軀體活動能力的減退，其大腦積極活動減少，增加了患老年性癡呆的危險性。實踐證明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康，如堅持散步、打太極拳、做保健操以及練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平。所以，應(yīng)鼓勵老人多參加鍛煉，如體操、太極拳、散步，以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)食欲，改善睡眠。經(jīng)?；顒邮帜_，每天堅持運(yùn)動，如伸手展臂、轉(zhuǎn)動手腕、空抓手、空擊拳、拋球接球、玩健身球等。

(3)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)

灸法就是用艾絨或其他藥物放置在體表的穴位部位上燒灼、溫熨，借灸火的溫和熱力以及藥物的作用，灸法雖為古代療法，但療效獨特，古有"灸治百病"之說，它通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血，扶正祛邪，達(dá)到治療疾病和預(yù)防保健目的。

2、預(yù)防的中醫(yī)方法

老年癡呆癥是一種慢性腦功能減退性疾病，屬于中醫(yī)“呆病”、“健忘”、“癲病”等病證的范疇。病位雖然在腦，根源卻是心、脾、腎等臟腑功能失調(diào)，尤其與腎關(guān)系密切。

中醫(yī)認(rèn)為腦為髓海，腎藏精、主骨、生髓。腎中精氣充足則髓海生化有源，腦力強(qiáng)健。隨著人體衰老，腎精不斷衰減，致腦力減弱、迷糊善忘。其次，“心者，君主之官也，神明出焉?！币馑际钦f人的記憶、認(rèn)知、情感和語言由心主宰?！捌⒉匾狻保伎?、記憶是以氣血為基礎(chǔ)，故脾胃健運(yùn)、氣血充盛則記憶力旺盛、思維敏捷;反之，則記憶力減退，思維遲鈍。因此，老年癡呆癥與心、脾、腎密切相關(guān)。治療上既要治腦，也要治病求本，多采用補(bǔ)腎益精、健脾化痰、養(yǎng)心安神、疏肝理氣、清熱瀉火及活血通絡(luò)等治法，概括起來可歸納為“補(bǔ)、通、調(diào)”三個字。

“補(bǔ)”：滋補(bǔ)肝腎，調(diào)補(bǔ)氣血

腎精的盛衰決定機(jī)體的生、長、壯、老、已。臨床辨證為肝腎虧虛者可加減選用具有滋補(bǔ)肝腎之效的藥材，如熟地、枸杞、附子、肉桂、阿膠、菟絲子、山茱萸、川牛膝等，以促進(jìn)精生髓充、智益腦健。腎陰虛者可使用中成藥六味地黃丸、河車大造丸、左歸丸，腎陽虛者可使用金匱腎氣丸、龜鹿二仙丹等。平時飲食中適當(dāng)多吃一些有健腦益智作用的食物，如核桃、芝麻、蓮子、黃花菜、花生、大棗、魚肉、蘑菇、雞蛋、木耳等。

“通”：活血通脈，化痰祛瘀，通腑泄?jié)?

老年人多正氣不足、氣虛血瘀。瘀血證候常見于多種老年病，也是引起老年癡呆不可忽視的病因。以當(dāng)歸、桃仁、紅花、三七、赤芍、川芎、丹參等活血化瘀藥，酌加茯神、遠(yuǎn)志、菖蒲等通竅、健腦、益智之品，可活血通脈，預(yù)防老年癡呆癥。其次，老年人多濕、多痰，痰濕瘀阻三焦，導(dǎo)致頭腦昏沉，反應(yīng)遲鈍，兼有困倦乏力、口苦、腹脹便秘等癥。用半夏、陳皮、茯苓、菖蒲、大黃等藥化痰行氣、通腑泄?jié)?、升清降濁，可醒腦開竅，使人清爽。

“調(diào)”：調(diào)暢氣機(jī)，怡情益智

長期精神抑郁是老年癡呆癥的重要病因之一，舒暢情志、調(diào)整心理是預(yù)防該病的重要手段。治療應(yīng)以柴胡、白芍、當(dāng)歸等藥來疏肝，以人參、黃芪、白術(shù)等藥來健脾，以棗仁、遠(yuǎn)志、龍眼肉等藥來養(yǎng)心，使氣機(jī)條達(dá)，氣血充足，正氣旺盛，則神清智明。日常起居應(yīng)常開窗，多到戶外呼吸新鮮空氣，以暢通血脈，預(yù)防癡呆。鼓勵老年人參加有益的社區(qū)文化活動，多和別人交流，可促進(jìn)腦功能的恢復(fù)，改善記憶。通過練習(xí)書法或彈奏樂器來活動手指，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化。

3、預(yù)防老年癡呆的食物

老年癡呆癥給老人生活造成很大不便,專家總結(jié)了能有效預(yù)防老年癡呆的10種食物，尤其以下幾種食物，能有效預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。南瓜富含β胡蘿卜素，維生素C、E等抗氧化成分，還富含膳食纖維，幫助人體提高免疫。老年癡呆癥給老人生活造成很大不便,專家總結(jié)了能有效預(yù)防老年癡呆的10種食物，尤其以下幾種食物，能有效預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

(1)南瓜

富含β胡蘿卜素，維生素C、E等抗氧化成分，還富含膳食纖維，幫助人體提高免疫力。

(2)胡蘿卜

眾所周知，胡蘿卜的β胡蘿卜素含量最為豐富，當(dāng)體內(nèi)維生素A含量不足時，β胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化為維生素A發(fā)揮抗氧化作用。

(3)納豆

所含的黏蛋白能抑制血糖值上升;納豆還含納豆激酶，能促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防腦梗塞。

(4)雞胸肉

各部位的雞肉里，獨雞胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。

(5)番茄

含有番茄紅素，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。

(6)西蘭花

含有200多種具有抗氧化作用的植物化學(xué)物質(zhì)，抗氧化力極強(qiáng)。

(7)豆芽

富含一種植物化學(xué)物質(zhì)，抗氧化作用和排毒能力都很強(qiáng)。

(8)海魚

像沙丁魚等海魚富含DHA，能溶血栓。

(9)姜黃

富含姜黃素，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。印度人據(jù)稱老年癡呆癥的發(fā)病率只有歐美人的1/4，可能就與印度人常吃富含姜黃成分的咖喱有關(guān)。

(10)鱷梨

富含維生素E，它被確認(rèn)能降低老年癡呆癥的發(fā)病風(fēng)險。

4、老年癡呆的癥狀

1、記憶力減退

記憶力下降是老年癡呆癥的最早期表現(xiàn)，突出特點是近期記憶力減退。早期患者常表現(xiàn)為說完就忘，丟三落四、反復(fù)問同一個問題，本來是上街買菜卻忘了帶錢等等。這個時候患者通常也會感覺自己有問題，但是卻自認(rèn)為是自己‘老了‘，并不會太在意，而家屬也通常容易忽視這些早期信號。

2、計算能力減退

以前非常精于計算的人，現(xiàn)在卻連買菜的小賬都算不清楚，買了東西不給錢或者給了錢不知道要找回多少錢。

3、運(yùn)動語言能力下降

早期老年癡呆患者常表現(xiàn)為嘮嘮叨叨，詞不達(dá)意，想說的話不能很好的表達(dá)出來，而說出來的話沒有什么實際意義。

4、無緣由的情緒低落

老年癡呆早期患者常表現(xiàn)為無緣無故的情緒低落，郁悶、哀傷，做事說話遲緩，腦袋反應(yīng)遲鈍?？偸歉杏X神思疲倦，哪兒都不舒服。有時候還可能出現(xiàn)情緒突然失控，坐立不安的現(xiàn)象。

5、人格改變

老年癡呆還可能改變患者的人格，本來很大方的人會變得較為小氣，以前大大咧咧，為人隨和的老人會變得越來越古怪，斤斤計較。有的老年人還會變得多疑，找不到的東西就懷疑是別人偷走了，多數(shù)老人還容易出現(xiàn)幻聽和妄想癥。

6、空間感和方向感變差

以前熟悉的生活環(huán)境，患上老年癡呆癥后也會開始迷路，開始找不到自己的家。用簡單的圖畫測試，會發(fā)現(xiàn)老人不能精確的臨摹立體圖。生活中也存在明顯的穿衣酷男女，拿著衣服不能判斷其上下和左右。

7、溫馨小貼士

如果發(fā)現(xiàn)家里的老人出現(xiàn)以上的癥狀，一定要是十分警惕，及時的就醫(yī)治療，避免錯過老年癡呆癥的最佳治療時期。