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電腦族適合吃什么食物?電腦族的養(yǎng)生食物有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 17:07 電腦族膳食養(yǎng)生

電腦族由于長期使用電腦的影響,在日常生活中要做好護理工作,否則很容易對健康帶來不利的影響,那么電腦族適合吃什么食物?電腦族的養(yǎng)生食物有哪些?電腦族適合吃的食物有很多,適當(dāng)食用對健康有很多的好處,下面就來詳細了解吧。

電腦族適合吃什么食物?電腦族的養(yǎng)生食物有哪些?(1)

1、電腦族適合的食物

1、綠色蔬菜

新鮮蔬菜是人體內(nèi)的“清潔劑”,其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器”,堿性成分,可使血液呈堿性,溶解沉淀于細胞內(nèi)的毒素,使之隨尿液排泄掉。

2、海帶

海帶是放射性物質(zhì)的“克星”,含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì),可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。

3、豬血

豬血的血漿蛋白豐富,血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后,可與進入人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生反應(yīng),變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來,然后排出體外。

4、綠豆

民間素有“綠豆湯解百毒”之說?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實,綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物,加速新陳代謝的物質(zhì),可有效抵抗各種形式的污染。

5、黑木耳

黑木耳的最大優(yōu)勢在于可以幫助排出纖維素物質(zhì),使這些有害纖維在體內(nèi)難以立足。

6、茶

計算機對視力危害很大,經(jīng)常操作計算機的人應(yīng)多飲些,明目抗輻射的飲料,如枸杞茶、菊花茶、綠茶。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力。飲茶有抗輻射的作用,能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質(zhì)并與其結(jié)合后排出體外。

2、電腦族日常養(yǎng)生方法

1、注意保護眼睛。

應(yīng)該做到:①每操作電腦1小時,到戶外活動活動,舉目遠眺;②做眼保健操;③多吃富含維生素A和β胡蘿卜素的肝臟、蛋、魚、肉、牛奶、胡蘿卜、菠菜、枸杞子等。

2、合理膳食,多喝水。

早餐吃好,營養(yǎng)要充分。中餐多吃富含蛋白質(zhì)的禽、蛋、魚、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。多喝茶,因為綠茶中的茶多酚具有抗輻射作用。

3、操作電腦的姿勢要舒適。

應(yīng)選用可調(diào)節(jié)座位高低的靠背椅,坐時腰部挺直,緊靠椅背,保持最佳舒適姿勢。屏幕下緣的高度應(yīng)比眼睛的平行線低20厘米,屏幕上緣應(yīng)與前額的高度基本持平,眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40~50厘米。

4、室內(nèi)光線要適宜。

室內(nèi)照明應(yīng)柔和,光線不過亮或過暗。電腦屏幕的位置應(yīng)與窗成直角,不要面向窗戶或背向窗戶。窗戶應(yīng)掛窗簾或百葉窗,避免光線直射到熒光屏上。

5、保持皮膚清潔。

開機時,熒光屏產(chǎn)生大量靜電,吸附空氣中的粉塵、污物,落在皮膚上堵塞毛孔;電腦產(chǎn)生的輻射會使皮膚發(fā)干,出現(xiàn)紅疹、紅斑。因此,工作結(jié)束時,應(yīng)徹底清潔面部和手等暴露部位。

6、保持室內(nèi)良好的工作環(huán)境。

室內(nèi)溫度和濕度要適宜,最佳溫度為21℃~24℃之間,濕度為55%~60%。天氣干燥時,可在室內(nèi)擺些花草或放一盆清水。

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