月經(jīng)是每一個(gè)女性朋友們正常的生理現(xiàn)象，當(dāng)我們女性朋友們達(dá)到一定的年齡以后就會(huì)來(lái)月經(jīng)，然而在經(jīng)期間有痛經(jīng)的女性朋友們是非常多的，下面小編給女性朋友們介紹了一些緩解痛經(jīng)的食物，希望對(duì)大家有幫助。那么女人經(jīng)期吃什么食物能緩解疼痛？女人經(jīng)期吃什么會(huì)加重痛經(jīng)？

一、緩解痛經(jīng)食物

1、枸杞

說(shuō)到枸杞不少人都會(huì)說(shuō)男性應(yīng)該多吃枸杞，男性吃枸杞能夠更加強(qiáng)壯，同時(shí)，能夠達(dá)到補(bǔ)腎的功效，其實(shí)對(duì)于女性而言，也是要多吃枸杞的，特別是處于生理期的女性多吃枸杞是能夠很好的恢復(fù)身體的。

女性在經(jīng)期一般是忌吃生冷的食物，多吃溫?zé)岬氖澄?，而枸杞剛好是屬于熱性的食物，?duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常有幫助的。

自古以來(lái)，枸杞就是一味名貴的藥材，在國(guó)家公布的藥食同源藥物中，枸杞名列首位，枸杞性平味甘，能夠滋補(bǔ)肝腎，同時(shí)有益精明目、潤(rùn)肺的功效。在古代不少中醫(yī)會(huì)把枸杞和靈芝一起搭配，這樣的搭配可以預(yù)防百病。

枸杞中的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，有天然的胡蘿卜素、維生素C、甜菜堿以及其它微量元素。在古代，中醫(yī)還把枸杞稱(chēng)作：明眼子，可見(jiàn)枸杞對(duì)于視力的好處。

處于生理期的女性多吃枸杞是能夠補(bǔ)虛安神，滋腎潤(rùn)肺，能夠緩解經(jīng)期的衰弱。

生理期的女性免疫力是很差的，在這個(gè)時(shí)候要是吃一些枸杞是能夠提高免疫力的，對(duì)于身體的代謝有很大的幫助。同時(shí)，其中的甜菜堿是能夠很好的防止血管擴(kuò)張，對(duì)于降低血壓是有幫助的。

這樣會(huì)減少女性生理期的痛苦，因此女性在經(jīng)期是可以吃一些枸杞，增強(qiáng)抵抗力，并且對(duì)于流量不會(huì)有太大的影響。

2、桂圓

在生活中不少女性會(huì)在生理期的時(shí)候吃桂圓，吃桂圓對(duì)于身體是非常有好處的，當(dāng)然，也要適量，在生理期甜食吃多了，會(huì)造成血糖的不穩(wěn)定，而桂圓屬于糖分較重的食物，吃多了對(duì)于身體不好，而少吃幾顆對(duì)于身體是有好處的。

吃桂圓是有益于心脾的，對(duì)于補(bǔ)充氣血是有幫助的，同時(shí)，對(duì)于血?dú)獠蛔阋鸬氖?、健忘、心悸都有很好的預(yù)防、治療。

在古代中醫(yī)看來(lái)桂圓是不可多得的良藥，很多中醫(yī)會(huì)把桂圓取來(lái)用藥，對(duì)于壯陽(yáng)益氣是有幫助的。

而現(xiàn)在不少貧血的患者也是會(huì)多吃桂圓的，吃桂圓對(duì)于血液的補(bǔ)充是很有幫助的，不少產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后是會(huì)吃桂圓來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)的。

生理期的女性吃桂圓是能夠很好的達(dá)到養(yǎng)血安神的狀態(tài)，對(duì)于潤(rùn)膚美容是有幫助的，進(jìn)而能夠緩解生理期的痛苦。

因此，在生理期的女性是可以適當(dāng)?shù)某詭最w桂圓的，當(dāng)然，不要吃得太多。

3、魚(yú)

吃魚(yú)對(duì)于身體的好處大家都能夠說(shuō)出一二，對(duì)于生理期的女性來(lái)說(shuō)，吃魚(yú)對(duì)于身體是有好處的。

魚(yú)中的營(yíng)養(yǎng)含量是豐富的，特別是其中的蛋白質(zhì)更多，是容易被身體吸收、消化，對(duì)于經(jīng)期女性的體質(zhì)衰弱有很好的調(diào)節(jié)，從而幫助女性提高抵抗力。

除了能夠補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)，在吃魚(yú)的時(shí)候還能夠調(diào)節(jié)經(jīng)血，對(duì)于貧血造成閉經(jīng)有很好的治療。

因此，處于生理期的女性是可以多吃魚(yú)的。

4、芝麻

說(shuō)到黑芝麻，不少人會(huì)說(shuō)吃黑芝麻對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)是有好處的，的確，生活中不少人想要擁有烏黑亮麗的頭發(fā)會(huì)多吃芝麻的。

其實(shí)，對(duì)于生理期的女性來(lái)說(shuō)，吃芝麻也是很有幫助的。芝麻屬于一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，吃芝麻能夠達(dá)到滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體的功效。

女性吃芝麻是能夠護(hù)膚美容的，對(duì)于生理期導(dǎo)致的面部蒼白、暗黃有很好的治療。

在芝麻中有豐富的脂肪酸，特別是其中的不飽和脂肪酸更加豐富，能夠很好的清除體內(nèi)的自由基，對(duì)于抗氧化也是有幫助的。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在生理期多吃芝麻對(duì)于身體好，是因?yàn)橹ヂ橹械木S生素E，能夠提高女性體內(nèi)的雌性激素。

芝麻中的氨基酸含量是很多的，能夠幫助身體補(bǔ)充足夠多的能量。一般來(lái)說(shuō)，黑色食物入腎，芝麻也是如此，吃芝麻是可以補(bǔ)腎的，女性吃芝麻更能夠達(dá)到滋陰補(bǔ)腎的功效。

同時(shí)，女性多吃芝麻是可以有效的增加皮脂的分泌，對(duì)于改善皮膚、保持皮膚細(xì)膩是有幫助的。

5、紅棗

女性的滋補(bǔ)品怎么能夠少得了紅棗呢?可以說(shuō)紅棗是女性最?lèi)?ài)的食物，不論是否處于生理期，紅棗都是女性最?lèi)?ài)的食物。

吃紅棗對(duì)于健康是非常有幫助的，在生活中也有：一日三棗，長(zhǎng)生不老的說(shuō)法，可見(jiàn)經(jīng)常吃紅棗對(duì)于健康是非常有幫助的。

不少上班族女性會(huì)在辦公桌上擺放一包紅棗，在工作之余吃幾顆，能夠很好的達(dá)到身體的健康。

處于生理期的女性臉色一般不好，在吃紅棗的時(shí)候，是能夠讓臉色看起來(lái)紅潤(rùn)，經(jīng)常吃紅棗是能夠有效駐顏祛斑，對(duì)于面部的黑斑、形瘦也是可以治療的，從而使得皮膚保持白嫩、細(xì)膩的狀態(tài)。

經(jīng)常食用紅棗還能夠治療身體的虛弱，對(duì)于脾胃失調(diào)也是有幫助的。不少女性在生理期會(huì)感覺(jué)到疲倦、但是在睡下的時(shí)候也會(huì)感覺(jué)到?jīng)]有睡意，這樣就會(huì)造成失眠的情況，而在睡前一些紅棗煮開(kāi)的熱水或者在睡前吃幾顆紅棗都是能夠很好的入眠。

處于生理期的女性免疫力是很差的，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的狀況，在吃一些紅棗的時(shí)候，是能夠很好的調(diào)經(jīng)，對(duì)于活血止痛是有幫助的，一般來(lái)說(shuō)，在這個(gè)時(shí)候，女性不要吃生冷的食物，可以適當(dāng)?shù)陌疽恍┊?dāng)歸紅棗粥，在早晚吃當(dāng)歸紅棗粥是能夠很好的治療閉經(jīng)、痛經(jīng)、血虛眼花的癥狀。

女性在生理期吃紅棗還可以有效的補(bǔ)充血液，紅棗可以說(shuō)是生理期最好的造血食物，這樣是能夠很好的幫助女性控制流量。

6、淡菜

有海中雞蛋美譽(yù)的淡菜也是處于生理期女性最?lèi)?ài)的食物，作為一種貝類(lèi)食物，淡菜的蛋白質(zhì)高達(dá)59%，對(duì)于補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)是非常有幫助的。

同時(shí)，淡菜還有很高的藥用價(jià)值，是可以用來(lái)入藥的，能夠達(dá)到補(bǔ)肝腎、益精血，治療多種脾虛癥狀。

淡菜的營(yíng)養(yǎng)含量比一般的貝類(lèi)、魚(yú)都要高，對(duì)于促進(jìn)身體的新陳代謝是有幫助的。以其中的脂肪酸來(lái)說(shuō)，能夠?qū)τ诒ｐB(yǎng)生理期女性的皮膚，對(duì)于降低膽固醇是非常有效的。

二、加重女人痛經(jīng)食物

1、肉類(lèi)

在月經(jīng)期間過(guò)多的食用肉類(lèi)食品會(huì)促使前列腺素過(guò)度分泌，從而導(dǎo)致子宮收縮，使經(jīng)痛癥狀更嚴(yán)重。

2、精加工的西式點(diǎn)心

在月經(jīng)期間過(guò)多食用西式點(diǎn)心也會(huì)導(dǎo)致前列腺素的過(guò)度分泌，從而加劇經(jīng)痛產(chǎn)生。

3、乳制品、牛奶

與肉類(lèi)一樣，乳制品和牛奶飲料等動(dòng)物性食品也會(huì)促使前列腺素的過(guò)度分泌。

4、咖啡、紅茶、酒

含有咖啡因和酒精的飲品雖然會(huì)讓你短期感覺(jué)到血液循環(huán)變好，但是其實(shí)效果只是短暫的。

5、夏季蔬菜：番茄、茄子、黃瓜等

月經(jīng)期間單獨(dú)食用這類(lèi)蔬菜會(huì)使身體變冷，不利于血液循環(huán)，還會(huì)使經(jīng)痛的情形更加嚴(yán)重。所以月經(jīng)期間應(yīng)該避免單獨(dú)食用此類(lèi)食品。即使要食用也應(yīng)該和能使身體變暖的食材一起食用。