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吃燕麥對身體有哪些好處?早餐吃燕麥可以減肥嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 16:58 燕麥粗糧減肥

燕麥是生活和中較為常見的食物,其中含有豐富人體所需的營養(yǎng)成分,而且食物結構對消化系統(tǒng)也有很大的幫助,那么吃燕麥對身體有什么好處?早餐吃燕麥可以減肥嗎?吃燕麥的好處有很多,下面就來詳細了解吃燕麥對健康帶來的好處吧。

吃燕麥對身體有哪些好處?早餐吃燕麥可以減肥嗎?(1)

1、吃燕麥對身體的好處

改善免疫系統(tǒng)。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng),有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲,從而提高人體免疫力。

有益減肥瘦身。燕麥片中膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,防止攝入過多的油膩和咸味食物,達到減肥瘦身的效果。

預防便秘。燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”,能幫助預防便秘。

改善血糖。燕麥對血糖的影響較小,并且能減少胰島素依賴,提高胰島素敏感性。

降壓降脂。每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維,能大量吸收人體的膽固醇并排出體外,降低“壞膽固醇”水平。

減少兒童哮喘。多項研究表明,兒童常吃含燕麥片的食品,有助于降低哮喘風險。

防癌抗癌。研究發(fā)現(xiàn),常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。

提高欲望。研究發(fā)現(xiàn),燕麥片能幫助平衡人體內的雄激素和雌激素水平,增強性驅動,提高同房質量。

緩解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麥片粥,可有效解酒。原因是,燕麥片有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。

改善情緒。燕麥片中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒,放松心情。

2、吃燕麥的注意事項

1、注意食材的搭配

燕麥和牛奶搭配有利于蛋白質,膳食纖維,維生素,及多種微量元素的吸收;和山藥搭配益壽延年,是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳肴;和南瓜搭配益肝和胃,潤腸通便,降血壓,降血脂。

2、不適宜一次性吃太多

食用燕麥的時候,一次不宜食用太多,每天以40克為佳,否則會造成胃痙攣或腹脹。

3、注意不要將燕麥和麥片的概念混為一談

麥片是多種谷物混合而成,如小麥、大米、玉米、大麥等,其中燕麥片只占一小部分,甚至根本不含有燕麥,和燕麥不是同一個概念的食物。

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