心臟病并不是老年人的專屬，如今，心臟病越來(lái)越年輕化，年輕人生活無(wú)規(guī)律，容易染上多種不良習(xí)慣，綜合起來(lái)就會(huì)導(dǎo)致病癥纏身。心臟病是長(zhǎng)期疾病，一旦患上，需一直治療，所以預(yù)防和控制疾病更顯重要！那么哪些女性容易得心臟病呢？該怎樣有效預(yù)防心臟病呢？

1、什么女性易得心臟病

①吸煙的女性

吸煙是冠心病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一。香煙中含有大量尼古丁，吸煙后由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血壓升高，促使冠狀動(dòng)脈痙攣，一些粥樣硬化程度較輕的人也能導(dǎo)致心肌梗塞發(fā)病，甚至死亡。

美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)研究院蕾切爾·赫胥黎與約翰斯·霍普金斯大學(xué)流行病學(xué)系的馬克·伍德聯(lián)手，研究人員查閱了四個(gè)網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)庫(kù)內(nèi)1966年至2010年的數(shù)據(jù)，研究大約6.7萬(wàn)個(gè)心臟病病例，同時(shí)分析這期間發(fā)表、合計(jì)涉及大約240萬(wàn)人的75份研究報(bào)告。

通過(guò)研究分析，赫胥黎和同事發(fā)現(xiàn)，與吸煙男性相比，吸煙女性患心臟病的幾率額外增加25%。另外，“煙齡”每增加一年，女煙民患心臟病風(fēng)險(xiǎn)就比男煙民大2%。

②酗酒的女性

醫(yī)學(xué)上將酗酒定義為：一次喝≥5瓶啤酒，或者，血液中的酒精含量≥0.08g/dL。大量的臨床試驗(yàn)證實(shí)：酒精中的乙醇對(duì)肝臟的傷害是最直接，也是最大的。大量飲酒會(huì)使心率增快，血壓急劇上升，極易誘發(fā)腦卒中。

長(zhǎng)期飲酒還會(huì)使心臟發(fā)生脂肪變性，嚴(yán)重影響心臟的正常功能。女性身體的脂肪含量比男性高10%，水分含量卻比男性少，這也就意味著我們無(wú)法像男性那樣輕松解決酒精問(wèn)題。

③愛(ài)吃甜食的女性

據(jù)調(diào)查，有家族史，且愛(ài)吃甜食致超重的女性，平均每3人中可能出現(xiàn)1例心臟病。

蛋糕和餅干等甜食中含有過(guò)多熱量及飽和脂肪酸。愛(ài)吃甜食會(huì)導(dǎo)致女性腰部及臀部脂肪堆積，增加血糖過(guò)高及患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而出現(xiàn)血脂異常、血壓高，誘發(fā)心臟病。如果女性已經(jīng)超重，且有家族心臟病史，那么心臟病發(fā)作的幾率會(huì)成倍增加。

④經(jīng)常偏頭痛的女性

如果你有過(guò)長(zhǎng)時(shí)間偏頭痛的經(jīng)歷，且到醫(yī)院檢查不出個(gè)所以然，那就要警惕患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)了。據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道，美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛會(huì)增加女性患者心臟病和腦卒中的危險(xiǎn)，其危險(xiǎn)程度僅次于高血壓。

美國(guó)神經(jīng)病學(xué)學(xué)會(huì)公布的這項(xiàng)新研究對(duì)近2.8萬(wàn)名婦女進(jìn)行了研究，這些參試女性中有1435人患有偏頭痛。研究期結(jié)束時(shí)，共發(fā)現(xiàn)1030例心腦血管疾病。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，深受偏頭痛折磨的婦女比無(wú)此癥狀的女性患腦卒中和心臟病危險(xiǎn)高3倍。

⑤孕期高血壓的女性

懷孕期間先兆子癇的發(fā)生率為5%~10%，先兆子癇指妊娠24周左右，在高血壓、蛋白尿基礎(chǔ)上，出現(xiàn)頭痛、眼花、惡心、嘔吐、上腹不適等癥狀。按這個(gè)百分比，也就是說(shuō)10個(gè)孕婦當(dāng)中，就可能有1個(gè)患先兆子癇。

這類孕婦還是日后患上心血管疾病的高危人群。倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，先兆子癇孕婦日后心臟病發(fā)作的幾率是其他人的2倍以上。

⑥甲狀腺功能衰退的女性

有種心臟病叫甲狀腺功能減退性心肌病，其中成年型甲減多見(jiàn)于中年女性，男女之比均為1：5，起病隱匿，病情發(fā)展緩慢。

英國(guó)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每1000個(gè)女性里，就有15個(gè)受到甲狀腺功能衰退的困擾，1/3甲狀腺衰退的女性都有血壓偏高，而高血壓正是引發(fā)心臟病的主要因素之一。

根據(jù)美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心調(diào)查顯示，美國(guó)有1/4的婦女死于心臟病。事實(shí)上，心血管疾病也是中國(guó)婦女的頭號(hào)殺手。近30年來(lái)，我國(guó)女性心血管疾病發(fā)病率、死亡率都呈現(xiàn)增加趨勢(shì)。不過(guò)，這其中一個(gè)好消息是，心臟病通常是可以預(yù)防的。

2、預(yù)防心臟病需做好的事

1、定期檢查

心臟病的風(fēng)險(xiǎn)因素包括：高血壓、高膽固醇、糖尿病、月經(jīng)不調(diào)、更年期提前和家族病史等。如女性出現(xiàn)以上一個(gè)或多個(gè)風(fēng)險(xiǎn)，就要定期檢查血壓和膽固醇水平，這非常關(guān)鍵。

2、堅(jiān)持鍛煉

美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行慢跑、游泳、打羽毛球或健身操鍛煉的人，心臟病風(fēng)險(xiǎn)可降低20%。每周至少步行3英里，心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低10%。

3、注意飲食

多吃新鮮蔬菜、水果和少量瘦肉及家禽肉，多吃谷物和低脂肪奶制品，適量吃干果，這些可有效掃蕩掉阻塞動(dòng)脈的膽固醇。少吃高鹽、高油、高熱量的食。

4、健康生活

戒煙，適量飲酒，控制體重。規(guī)律休息，不晚睡，不早于5點(diǎn)起床，保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

5、轉(zhuǎn)變觀念

要像警惕乳腺癌那樣警惕心臟病，關(guān)心自己的健康，時(shí)常持感恩之心，積極地面對(duì)人生中遇到的問(wèn)題，迎頭解決，而不是躲避。

6、學(xué)會(huì)釋壓

心情不好，不妨來(lái)場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行。或者邀上三倆好友，來(lái)個(gè)girl’s day，做一切能讓你釋放壓力的事情。不過(guò)，也要注意飲食和休息問(wèn)題哦。