感冒是我們?nèi)粘Ｉ町斨斜容^常見的一種小疾病，但是一旦我們感冒了就是非常難受的，而且如果每次感冒就打針吃藥的話，身體的免疫力就會變得低下，下面小編給大家介紹了一些治療感冒的食療方法，希望對大家有幫助。那么治療感冒的食療有哪些？有效預防感冒的方法是什么？

一、治療感冒的食療

1、生姜蜂蜜茶

感冒的時候不少人選擇多喝熱水，熱水幫助身體新陳代謝、排毒，很多人就選擇一杯又一杯的喝水。喝水是對的，但是掌握了這個喝水的技巧，感冒很快就可以解決。

可以搭配著喝一些生姜蜂蜜茶，聽這個名字就知道在這個茶水中有哪些東西，生姜、蜂蜜、紅茶，這些物品都是對感冒有幫助的。

以生姜來說，用生姜驅(qū)除感冒是不少人在做的事情，在感冒的時候不少人會感覺到?jīng)]有胃口，口中有苦味，而喝一點蜂蜜是能夠很好的幫助調(diào)節(jié)胃口的。

感冒是身體免疫遭到破壞的緣故，同時會讓腸胃消化功能減緩，一般來說，身體出汗是能夠很好的去除熱毒的。喝生姜蜂蜜茶是能夠很好的去除身體的熱毒，對于排汗也是很有幫助。

當發(fā)現(xiàn)家人朋友感冒了，可以把生姜切成姜絲，用食品袋把姜絲包裝好，把紅茶、姜絲一起放進杯子里，用滾燙的開水沖泡，在發(fā)現(xiàn)茶水變紅后把紅茶包取出，最后加入蜂蜜就可以趁熱飲用了。

家庭做生姜蜂蜜水要比外面的茶館更加健康，也不會出現(xiàn)糖精或者糖分太高。

2、冰糖馬蹄雪梨湯

在感冒稍重的時候，還會伴隨痰多，咳嗽，此時可以熬冰糖雪梨。燉軟的雪梨不僅好下口，而且雪梨本身就是屬于清熱的食物，能夠很好的幫助身體清熱的。

只需要雪梨400g，冰糖60g，(馬蹄150g可選)，在把雪梨去皮切成塊狀，放入鍋中，同時，把削了皮的馬蹄也放進鍋中，加入冰糖進行煮20分鐘即可。

在冷卻后，冰糖馬蹄雪梨湯熬制好了，這樣的湯水是能夠很好的去除身體的熱毒，對于感冒有很好的治療。馬蹄營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素C，還有鈣、磷、鐵、質(zhì)、胡蘿卜素等元素;馬蹄作用價值甚大，能清熱潤肺、生津消滯、舒肝明目、利氣通化作用。但馬蹄屬于水生植物，在北方明顯少一些，不容易買的的話，冰糖雪梨就足夠了。

3、蘋果

在感冒的時候多吃一些維生素A含量多的食物增強免疫力。在蘋果中豐富的維生素A能夠很好的吸收，盡快擺脫感冒癥狀。酸甜的蘋果也容易激起食欲，使人振作。如果在病中還不怎么吃東西，那么就會更加虛弱無力，新陳代謝慢難以康復。

4、雞湯

感冒的時候人胃口不好，不想吃大魚大肉，但三兩個雞腿、雞翅就可以燉一鍋清香的雞湯。在雞湯中大量的蛋白可以增強身體的免疫力，人們常用雞湯補身子，補充了能量，感冒才能好的快些。

同時雞湯中有很多對身體有益的氨基酸，能夠有效的增強身體免疫力。在感冒初期喝雞湯是能夠很好的消除呼吸道中的病毒，適合虛弱的人。如果還是擔心油膩，可以在雞湯中加入山楂，就會好很多了。

5、西紅柿

不少醫(yī)生會對病人說在感冒的時候可以多吃紅色的食物，紅色的食物中有豐富的β-胡蘿卜素，例如，西紅柿、紅辣椒、紅蘋果、紅棗中都有β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素能夠預防感冒，對于體內(nèi)的自由基能夠很好的殺滅。同時，西紅柿屬于清熱解毒的食物，吃進體內(nèi)能夠很好的幫助身體進行解毒。

6、喝粥

如果是病號自己在家，無人幫忙照顧的話，煮雞湯就比較繁瑣啦。沒關(guān)系，用現(xiàn)成的食材，比如大米，一點點瘦肉，就可以完成一碗粥。制作簡單，既不用擔心油膩，松軟的食物吃起來也方便，餐后收拾也簡單的多，實在是懶人和病號的首選。

二、預防感冒的方法

1、暖暖鼻子

根據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，天氣越冷，人就更容易患感冒、流感等癥狀，主要是因為鼻子溫度降低了，也就導致它的抗感染能力下降。因此，預防感冒的發(fā)生，首先就是多暖暖鼻子。

2、別握手

人們之間的握手要比撞拳頭多傳染10~20倍的病菌。研究人員還發(fā)現(xiàn)握手力量最強的人所傳染上的細菌數(shù)量最多。

3、用熱水洗衣服

流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存，所以如果有家庭成員患上了流感，要用高于40攝氏度的熱水對衣服和被褥進行清洗，以殺滅病菌。

4、減少食糖的食用量

國外有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，當一個人在食用糖后，在長達五個小時里面，其身體中的吞噬細胞吞噬的細菌，要比不吃糖的人少的多。因此，建議少吃糖，能夠有效的增強免疫細胞的抗病能力。

5、保證八個小時的睡眠時間

與每晚睡眠八個小時的人相比，睡眠時間不足七個小時的人患上感冒的可能性會增加3倍。美國耶魯大學的專家認為：睡眠受到擾亂或缺乏睡眠，會對一種名為TLR-9的免疫基因的運作形成干擾。

6、遵守隔開兩個座位的規(guī)則

如果一個人坐在距流感患者任何方向兩個座位的距離內(nèi)，那么患上流感的風險會大幅度增加。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽，一定要設法換個遠離的座位。如果無法移動位置，也要打開窗戶。

研究發(fā)現(xiàn)：如果你花了90分鐘的時間與車中患有流感的人待在一起，那么你被流感病毒感染的機會為99.9%;但如果你打開了車窗，這一風險會降低到20%。