一般來(lái)說(shuō)，懷孕期間的時(shí)候女性大多都是需要補(bǔ)充各種各樣的營(yíng)養(yǎng)，所以很多孕婦在孕期時(shí)都常常會(huì)吃各種各樣的營(yíng)養(yǎng)食物，但是我們都知道并不是所有食物都是適宜孕期食用的，那么孕期飲食要注意些什么？孕期應(yīng)該注意哪些飲食問(wèn)題？

1、適合媽媽和寶寶的食物

想要做媽媽就需要從所有的食物組獲得各種各樣的食物。這些帶有各種食物的均衡飲食可以為想要懷孕的健康女性提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。安全的飲食習(xí)慣也是很重要的，因?yàn)樵袐D患食源性疾病的風(fēng)險(xiǎn)比較高。(孕婦和新生兒要注意防止食物中毒。)

孕婦需要的均衡飲食，包括：

全谷物食品：面包、谷類食物、面食和糙米。

水果：所有種類的、新鮮、冷凍或罐裝不加糖的水果。

蔬菜：多吃各種各樣的、新鮮的、冷凍的或不加鹽的罐裝蔬菜。

精益蛋白質(zhì)：從肉類、禽類、魚(yú)類、蛋、豆類、豌豆、花生醬、豆腐和堅(jiān)果中選擇蛋白質(zhì)。

低脂或無(wú)脂乳制品：牛奶、奶酪和酸奶。

有益健康的脂肪：油菜、玉米、花生和橄欖油等植物油是不錯(cuò)的選擇。

避免攝入過(guò)多的糖和脂肪，這會(huì)導(dǎo)致不健康的體重增加。減少食用汽水、糖果、油炸食品之類的食物。(要注意孕婦健康的增加體重)。

2、健康妊娠的主要營(yíng)養(yǎng)

葉酸：葉酸可降低影響孩子出生時(shí)脊髓缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。孕期女性每天需要600微克葉酸。包括強(qiáng)化食品，如谷物，面食和面包等都是補(bǔ)充葉酸的天然食物來(lái)源。所有的育齡婦女每天至少攝入400微克葉酸。

鐵：孕婦缺鐵是妊娠期最常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。懷孕女性每天至少需要27毫克的鐵。富含鐵的食物包括菠菜、羽衣甘藍(lán)、綠葉蔬菜、豆類、谷物、肉類、雞肉和魚(yú)等。對(duì)于素食者和那些不吃很多肉的人，通過(guò)鐵的植物來(lái)源結(jié)合富含維生素C的食物以增加鐵的吸收。例如，菠菜沙拉與柑橘的結(jié)合或是谷物與草莓結(jié)合。

鈣：在懷孕期間，鈣對(duì)于寶寶的牙齒、骨骼、心臟、神經(jīng)和肌肉的健康發(fā)育都是必要的。當(dāng)孕婦沒(méi)有攝入足夠的鈣，就需要從她的骨骼中提取鈣補(bǔ)充給寶寶。在懷孕的整個(gè)周期中，每天攝入1000毫克的鈣是很重要的。這也就意味著每天至少有三份富含鈣的食物，如低脂或脫脂牛奶、酸奶、奶酪、鈣強(qiáng)化的谷物和果汁。

這些就是孕婦需要注意的飲食細(xì)節(jié)，相信對(duì)各位朋友會(huì)有一定的幫助，提醒廣大的孕婦不要在懷孕期間胡亂走動(dòng)以免動(dòng)了胎氣。

3、孕婦不能吃哪些水果

到底孕婦不能吃哪些水果，吃哪些水果對(duì)孕婦身體好呢，這不能一概貌而論，我們來(lái)了解一下每一種水果的營(yíng)養(yǎng)和特性，有選擇會(huì)分辨適量的吃它。嚴(yán)格說(shuō)來(lái)，孕婦沒(méi)有不能吃的水果，只有應(yīng)該少吃的水果，常見(jiàn)的有：

荔枝、桂圓——易引起大便干燥，可以食用金銀花水緩減;

柿子——易引起胃石，可以食用獼猴桃緩減;

西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹瀉，可以食用土豆、紅薯緩減;

菠蘿蜜、榴蓮——易引起食欲不振，可以食用山楂片緩減;

新鮮楊梅——易引起胃酸過(guò)多，可以食用棗或梨緩減。

女性在懷孕的時(shí)候有很多喜歡吃的東西不能吃，而一些不喜歡吃的東西為了孩子也要多吃，這對(duì)于女性是痛苦，就算再饞嘴，為了孩子也要忍住。