女性懷孕后身體是比較特殊的，這時候要注意不能劇烈運動，以免傷害到胎兒，所以不少孕婦不敢運動，其實適量的運動還是很有必要的，主要是做一些動作幅度不是很大的運動，比如說孕婦瑜伽，那孕婦瑜伽有什么好處？孕婦瑜伽有用嗎？

1、增強血液循環(huán)

孕婦經常練習瑜伽可以增強自身的血液循環(huán)，為胎兒的發(fā)育不斷提供氧氣和營養(yǎng)的補給，對胎兒的發(fā)育有很大的好處，因為人體的血液循環(huán)是封閉式的，由體循環(huán)和肺循環(huán)兩條途徑構成的雙循環(huán)，若孕婦不經常鍛煉身體，會導致二氧化碳與代謝產物積累，使得自身血管阻塞，影響胎兒的發(fā)育。

2、增強身體平衡感

孕媽媽堅持瑜伽練習，能使身體的肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高，增強身體的平衡感，即使肚子變大變沉重，也會感覺身體有一股平衡的力量在支撐。

3、控制腹部肌肉力量

孕媽媽練習瑜伽，能放松或控制腹部的肌肉，擴張盆骨和子宮收縮，對于緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，能很好的縮短產程。

4、對寶寶發(fā)育有利

由于胎兒與母體血脈相連，所以孕婦適當地運動也有利于胎兒的成長，母體血液循環(huán)的增強，也增加了對胎兒的氧氣和營養(yǎng)供給，促進胎兒大腦和身體的發(fā)育，且孕媽媽經常保持良好的心理狀態(tài)，對寶寶將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。

5、孕婦不能做的瑜伽動作

過度前屈：孕婦過度向前彎腰會壓迫與子宮相連的血管和神經，阻礙血液流動。

深度扭轉：過度的扭轉身體也會降低身體內血液循環(huán)，對自身和胎兒健康不利。

長期平躺：處于孕中期的時候要盡量避免長時間平躺，因為子宮重量逐漸增加，會影響胎兒的血液和營養(yǎng)流動，也可能加重后腰和心臟疼痛，導致血壓上升。

斜腹肌鍛煉：隨著孕期變長，腹肌的壓力越來越大，腹部運動會造成腹部受到更大壓力，甚至造成腹直肌裂開，過度鍛煉斜腹肌，很容易拉傷腹部肌肉，也會影響到胎兒。