相信大家應(yīng)該都吃過燕麥片，燕麥片屬于粗糧的一種，是非常常見的食物，生活中有很多人早餐的時候，就喜歡吃點燕麥片，那你們知道精華倉吃燕麥片能起到什么作用的，估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下燕麥片的功效及作用。

1、燕麥片的功效與作用

1、降低膽固醇

燕麥片很適合老年人使用，對心腦血管病有很好的預(yù)防作用，可以有效降低人體中的膽固醇，每天用燕麥做早餐對身體很好。

2、降糖、減肥

低糖、高營養(yǎng)、高能食品，營養(yǎng)豐富而且高質(zhì)，減肥功效顯著，平常多吃燕麥片可以增加飽腹感，對糖尿病患者也很適合。

3、通便

如果大便不暢的話可以嘗試做點燕麥粥來吃，特別是老年人容易出現(xiàn)大便干的現(xiàn)象，燕麥可以很好解決便秘的問題。

4、增強(qiáng)體力

燕麥片含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，老年人多吃可以增強(qiáng)體力，延年益壽。

5、調(diào)節(jié)血脂

燕麥片最特別的功效就是調(diào)節(jié)血脂，而且有降低血清總膽固醇、甘油三酯和B脂蛋白作用，并有一定的升高血清高密度脂蛋白的作用。

2、燕麥片的減肥吃法

1.燕麥咸粥

準(zhǔn)備材料：燕麥、豆?jié){、油條、芝麻

做法步驟：首先，將油條切成塊狀，然后將豆?jié){和清水混合，倒入燕麥片泡軟，攪拌之后放入鍋中煮熟，加入少量的鹽調(diào)味，放入油條快和芝麻一起即可食用。

2.紫薯燕麥粥

準(zhǔn)備材料：紫薯、燕麥

做法步驟：將紫薯去皮，然后切成丁狀，然后放入鍋中加入兩碗清水煮熟，然后加入適量的燕麥，滾煮一分鐘左右，加入少量的食鹽調(diào)味即可食用。

3.南瓜燕麥粥

準(zhǔn)備材料：南瓜一塊、燕麥片、枸杞

做法步驟：將南瓜洗干凈，并且切成小塊，然后將枸杞用溫水浸泡。

接著在鍋中加入清水，倒入南瓜塊煮軟，再放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻，放入泡軟的枸杞，加入少量的蜂蜜調(diào)味。

4.牛奶燕麥粥

準(zhǔn)備材料：牛奶、燕麥、雞蛋

做法步驟：首先，再小鍋中加入一杯水，然后加入燕麥煮開，再打入一個雞蛋攪碎，然后沖入100ml新鮮的牛奶混合一起攪拌均勻食用。

看完小編的介紹是不是很想去試一試呢，不要懷疑，趕快去試試吧，還有減肥貴在堅持，只有這樣才能達(dá)到你想要的好身材哦！