人一旦上了年齡,身體的各項(xiàng)器官開(kāi)始慢慢的衰退,很多功能都開(kāi)始下降,中風(fēng)是一種非常常見(jiàn)的疾病,中老年人發(fā)病的概率較高,如果一個(gè)人中風(fēng)了,不僅會(huì)損害身體健康,還會(huì)對(duì)生活造成影響,那老人該如何預(yù)防中風(fēng)呢?下面,給大家具體介紹一下老人預(yù)防中風(fēng)的方法。
1.減肥,不僅僅為了好身材。肥胖與心血管疾病,如高血壓、糖尿病、心臟病等,成正比關(guān)系,尤其腹部肥胖更危險(xiǎn)。
2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。低鹽、低脂、低熱量為主,多食用富含鉀、鈣、不飽和脂肪酸、高纖維的食物,多食用蔬果、豆制品,遠(yuǎn)離高膽固醇食物。
3.運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)心肺功能、血液循環(huán),以及有利于控制體重,降低心血管疾病發(fā)病率。
4.戒煙酒。尼古丁會(huì)引起血壓升高、血液粘度增大,增加腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。大量飲酒增加身體脂肪、升高血壓,誘發(fā)中風(fēng)。
5.定期檢查。定期檢查血壓、血脂、血糖以及心電圖等,有助于控制心血管疾病,降低中風(fēng)發(fā)病率。
總結(jié):這些講了冷空氣到來(lái)需要注意的問(wèn)題,老年人群要時(shí)刻檢查身體,一有變化就要及時(shí)就醫(yī)哦。
1、頸部運(yùn)動(dòng)。
平時(shí)要經(jīng)常進(jìn)行頸部的活動(dòng),可以轉(zhuǎn)動(dòng)頸部,也可以前后作用運(yùn)動(dòng),更好的辦法的是定期進(jìn)行頸部的按摩,這種外力會(huì)強(qiáng)迫頸部的運(yùn)動(dòng),可以減少血脂在頸動(dòng)脈的沉積,加速血液循環(huán),預(yù)防血栓的形成。
2、頭部按摩。
夫妻二人可以相互按摩,子女也可以給父母按摩,也可以借助其他人進(jìn)行按摩,頭部是血管最細(xì)最長(zhǎng)的,因此,中風(fēng)最容易是腦血管的栓塞,所以,能夠經(jīng)常按摩頭部,有助于頭部血管的循環(huán)加強(qiáng),防止栓塞。
3、肩部運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)榧珙i相連,肩部運(yùn)動(dòng)可以緩解肩部肌肉的壓力,這樣可以減輕腦部的壓力,改善腦部血壓循環(huán),減輕頸部的壓力。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起