骨質(zhì)疏松是一種非常常見的疾病，很多中老年人患上這種病的概率比較高，骨質(zhì)疏松可能是有很多原因?qū)е碌?，骨質(zhì)疏松患者在飲食上要多加注意，估計(jì)很多人就想要知道，骨質(zhì)疏松患者在飲食上有什么要注意的呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、骨質(zhì)疏松注意事項(xiàng)

1、不能吃太多糖

吃太多糖會(huì)影響鈣的吸收，間接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

2、不能吃太多鹽

吃鹽過多，也會(huì)增加鈣的流失，會(huì)使骨質(zhì)疏松癥癥狀加重。在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

3、不宜喝咖啡

嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一組停經(jīng)婦女患有骨質(zhì)疏松癥的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一組骨質(zhì)正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

4、不宜喝太多濃茶

茶葉內(nèi)的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進(jìn)尿鈣排泄，造成骨鈣流失，日久誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

5、不宜用各種利尿藥，抗癲癇藥、甲狀腺旁素、可的松一類藥物

這些藥物可直接或間接影響維生素D的活化，加快鈣鹽的排泄，妨礙鈣鹽在骨內(nèi)沉淀。因此，骨質(zhì)疏松癥患者必須嚴(yán)格禁止使用上述藥物。如因別的疾病需要用，也必須在醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥。

2、老人骨質(zhì)疏松吃什么

1、多吃水果和蔬菜

據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，這些食物中，含有充足的維生素D及C的，對(duì)我們身體的骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。很多人一提到骨折的預(yù)防，就想到補(bǔ)鈣，卻不知補(bǔ)鈣也存在鈣吸收的問題。維生素D可以促進(jìn)腸鈣的吸收，而且促進(jìn)腎臟對(duì)鈣的重吸收，從而減少鈣的流失，促進(jìn)鈣的利用，也就是幫助人體對(duì)鈣的吸收，還可增加肌力、提高神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性以防跌倒，這是維生素D對(duì)防治骨質(zhì)疏松的意義所在。

2、注意補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是組成骨基質(zhì)的原料，可增加鈣的吸收和儲(chǔ)存，對(duì)防止和延緩骨質(zhì)疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨頭里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋類的白蛋白，都含有彈性蛋白和膠原蛋白，維生素C對(duì)膠原合成有利，故老年人應(yīng)有充足的蛋白質(zhì)與維生素C.

3、適量補(bǔ)充鈣質(zhì)

骨頭就像個(gè)“鈣倉庫”，人體99%的鈣都儲(chǔ)存在骨頭里，讓骨頭保持一定的強(qiáng)度和硬度。人的骨骼是“活”的，當(dāng)鈣攝入不足時(shí)，骨骼中的鈣就會(huì)釋放到血液里，以維持血鈣濃度，導(dǎo)致骨密度越來越低，骨質(zhì)越來越疏松，進(jìn)而引發(fā)骨折、骨質(zhì)退行性增生，因此老人日常生活中還要注意補(bǔ)鈣。

4、多吃富含鎂的食物

人體60%-65%的鎂存在于骨骼中。在新骨的形成中，鎂起到重要作用。骨骼中鎂的含量雖然少，可一旦缺乏，會(huì)讓骨頭變脆，更易斷裂。長期缺鎂，還會(huì)引發(fā)維生素D缺乏，影響骨骼健康。在新骨的形成中，鎂起到重要作用。骨骼中鎂的含量雖然少，可一旦缺乏，會(huì)讓骨頭變脆，更易斷裂。長期缺鎂，還會(huì)引發(fā)維生素D缺乏，影響骨骼健康。

總結(jié)：而平日不多運(yùn)動(dòng)的你還不趕緊行動(dòng)起來。希望上文的內(nèi)容可以幫助到大家哦！