在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，減肥的方法是非常多的，而我們平時(shí)所吃的一些食物當(dāng)中就具有瘦身排毒的功效，下面小編就來告訴大家具有瘦身排毒的食物，順便也給大家介紹了一些瘦身排毒的方法，希望對(duì)大家有幫助。那么哪些食物有瘦身排毒的功效？瘦身排毒的方法是什么？

一、瘦身排毒的食物

1、黃瓜

黃瓜中所含的黃瓜酸，能有效促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助毒素的排出。黃瓜中的維生素C的含量是西瓜的5倍，具有美白肌膚、保持肌膚彈性和抑制黑色素的功效。黃瓜還能抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、腸胃、心臟、肝臟都非常有益。

2、大白菜

大白菜具有清熱解毒、通利腸胃、消食養(yǎng)胃的作用，其中所含的大量粗纖維可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，稀釋腸道毒素，防止便秘;多種礦物質(zhì)有助于增強(qiáng)人體免疫力，降低膽固醇，增加血管彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，可以有效地預(yù)防心血管疾病，對(duì)減肥更是有極大的幫助。

3、蜂蜜

蜂蜜具有潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖極易被人體吸收利用。常食蜂蜜不但能夠輕松排出身體毒素，美容養(yǎng)顏，對(duì)預(yù)防心血管疾病和神經(jīng)衰弱等疾病也有很好的效果。

4、薏仁

薏仁是公認(rèn)的排毒消水腫的美容圣品，無數(shù)明星都公開表示她們平時(shí)就是靠薏仁水來救場(chǎng)。薏仁具有消水腫、利尿、抗腫瘤、清熱解毒、祛濕化瘀、健脾、滲濕、止瀉、排膿、加速新陳代謝等功能。

5、苦瓜

苦瓜具有排毒解毒、抗炎、養(yǎng)顏美容的功效。其獨(dú)具一種有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御能力，增加免疫細(xì)胞的活性，有效地清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

6、花椰菜

花椰菜具有抗菌消炎、清理血管、消食開胃、解毒排毒的功效。其富含的蘿卜硫素能促進(jìn)人體細(xì)胞產(chǎn)生具有保護(hù)作用的酶，可有效消滅人類生存環(huán)境中的多種致癌物，成為人體抗癌癥的有力武器，己被列入抗癌食譜中。清除有毒物質(zhì)對(duì)于減肥也頗有益處。

二、瘦身排毒的方法

1、減肥前排毒之日常排毒法

日常排毒的方法有很多，這次主要為大家介紹深呼吸排毒以及沐浴排毒兩個(gè)方法。深呼吸排毒顧名思義，通過做擴(kuò)胸、收腹等深呼吸運(yùn)動(dòng)，來吸入更多代謝需要的氧氣，排出二氧化碳來達(dá)到排毒的目的;而沐浴排毒，建議勤洗溫水澡，因?yàn)橛脺厮丛枘軌驇椭瓜倥判箷惩o阻，從而達(dá)到向外排毒的效果，另外每天晚上用熱水泡腳也是有利于排毒的噢!

2、減肥前排毒之早餐排毒法

我們知道早餐是一日三餐當(dāng)中最重要的一餐，因此早餐一定要吃好。對(duì)于早餐排毒，建議早餐對(duì)吃些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，能夠加快新陳代謝，促進(jìn)機(jī)體循環(huán)速度的作用。一般而言，早餐吃些水果，蔬菜，紅薯，粥等排毒效果是非常不錯(cuò)的，其中建議以1:2:1:1的比例來進(jìn)食，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去排毒減肥的效果將會(huì)更加突出。

3、減肥前排毒之食物排毒法

食物排毒法其實(shí)與早餐排毒法的原理是一樣的，通過進(jìn)食有利于排毒的食物，來促進(jìn)新陳代謝。日常生活中建議多吃地瓜、燕麥、薏仁、糙米、紅豆等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物，排毒效果非常好。

4、減肥前排毒之睡眠排毒法

晚上11點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)的這段時(shí)間是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)，能夠保證機(jī)體新陳代謝正常。如果超過了11點(diǎn)還不睡覺，這就等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)肝臟，會(huì)有損肝氣，同時(shí)也影響睡眠排毒的效果。

5、減肥前排毒之運(yùn)動(dòng)排毒法

運(yùn)動(dòng)是最直接的排毒方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)出汗，機(jī)體通過汗液將體內(nèi)的廢物毒素等有害物質(zhì)排出體外，因此運(yùn)動(dòng)具有減肥排毒的作用。一般來說，建議多進(jìn)行慢跑、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

生活不斷在進(jìn)步，人們對(duì)審美的觀念也不斷提高，擁有苗條的身材，可愛的曲線也越來越受到愛美人士的推崇，這也促使減肥日益走熱。提及減肥這個(gè)熱詞，專家指出要減肥先排毒，減肥和排毒是兩個(gè)相互相成的事情。對(duì)于減肥前排毒這個(gè)問題，上文為大家介紹了五種排毒方法，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定能達(dá)到很好的排毒效果，最后收獲一個(gè)完美身材的。