女性生產后差不多有百分之八九十的女性朋友會出現(xiàn)女性私處松弛的現(xiàn)象，女性女性私處松弛會影響正常的夫妻性生活和夫妻關系，也會影響女性的生殖器健康，所以很多女性朋友在產后都會尋找各種辦法來幫助恢復女性私處緊致，那么產后縮陰的方法有哪些？產后哪些縮陰的方法最有效？

1、產后縮陰的方法

一，選擇做手術來實現(xiàn)產后縮陰。這種方法快速而且效果明顯。但是在手術后往往身體會出現(xiàn)一些并發(fā)癥。女性私處內會有血液流出，膀胱女性私處痿或者是女性私處直腸痿現(xiàn)象。這種并發(fā)癥與產后媽媽們個人的身體調理素質有很大的關系，還與選擇的醫(yī)院有關系。所以說這種手術雖然見效快，但是并不是最好的方法，在選擇時，一定要慎重的考慮。

二，藥物治療法?，F(xiàn)在市場里已經有很多產后縮陰藥物，像縮陰丸，縮陰棒等。把它們放入女性私處里，可以修復PC肌的彈性。這是一個長期的過程，產后媽媽們一定要堅持下來，才可以看到明顯的效果。

三，運動法治療。這是產后縮陰方法中最安全的一種。產后媽媽們可以坐到床邊上，把兩腿伸直放好，不要著地，雙腿合到一起，慢慢的向上抬起，盡量讓腿部靠近上身體。反復這樣的運動，可以加強女性私處內的肌肉更加結實有彈性。

為了可以提高自己產后的性生活，產后縮陰是必不可少的。但是在這里還要提醒產后媽媽們，不要太著急，急反而不利于女性私處的恢復。選擇適當的方法去改善，相信一定的時間后，產后媽媽們一定會看到成效。

2、產后縮陰運動

1、深呼吸運動

時間：產后第一天

功效：促進血液循環(huán)，增進肺換氣量，收縮腹肌。

方法：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒，然后放松，重復5-10次。

2、胸部運動

時間：產后第二天

功效：增強腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。

方法：平臥。二手臂左右平伸，上舉至胸前，二掌相遇，再往后伸直至頭部，再恢復前胸后回原位，重復5-6次。

3、頸部活動

時間：產后第三天

功效：增強腹部肌肉。

方法：平臥，將頭抬起，下頜盡量靠近胸部，注意肩部不可離開床面，保持一會兒，恢復平臥，重復5-6次。

4、女性私處收縮運動

時間：產后第十天

功效：收縮女性私處及骨盆底肌肉，幫助復舊，預防整個膀胱、女性私處下垂。

方法：平臥，彎曲雙腿呈直角，利用足部和肩部力量將臀部抬高，二膝并攏，二腳分開，收縮臀肌1-2分鐘，重復2-3次。

新媽媽在生完寶寶之后可以適當做縮陰操，注意每天保持好心情，并每天堅持做一定的時間，相信會有不錯的效果哦。