經(jīng)期女性一定要注意保健養(yǎng)生，因為這是女性重要的生理期，很容易出現(xiàn)身體不適的情況，女性朋友們來月經(jīng)之后一定要吃一些有營養(yǎng)的食物，這樣對身體調(diào)理的效果會更好。那么經(jīng)期喝哪些粥有利身體健康呢?經(jīng)期不能吃哪些寒性的水果呢?

1、月經(jīng)期間吃什么粥好

姜汁薏苡仁粥：材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

烏梅紅糖飲：材料：烏梅15克，紅糖;30克。作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

黑木耳紅棗飲：材料：黑木耳30克，紅棗20枚。作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

藕蓮飲：材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

大家都知道經(jīng)期的飲食要多家注意，不然會影響身體的健康。那么經(jīng)期不能吃哪些水果呢?下面一起去了解了解吧。

2、經(jīng)期不能吃什么水果

1、西瓜：西瓜是寒性食物，所以，一般不建議老人，孕婦，產(chǎn)婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了后，成年人也不宜多吃的，經(jīng)期吃西瓜會引起痛經(jīng)。

2、香蕉：香蕉許多人覺得應(yīng)該屬于熱性水果，但實際上不是，香蕉屬于寒性水果，所以，如果你被禁吃涼寒食物的話，香蕉也是其中一個。

3、芒果：芒果也屬于寒性類的水果。一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時候，也不能碰的食物之一。

4、橘子：橘子味道好，而且生津，吃起來會忍不住多吃，可是橘子是屬于寒性水果，對體熱的人來吃好，體寒的人忌吃。

5、橙子：橙子和橘子長得差不多，外表。而且兩者都屬于同一類，寒性類的水果。所以，與橘子一樣，橙子體寒的人也必須少吃。

6、草莓：草莓個小，長得又可愛，很受女孩子的喜歡，所以，女生在草莓下來的季節(jié)，就瘋狂地吃，例假來的時候，也不例外。但，這是寒性食物，少吃為妙。

7、椰子：椰子可能許多人沒有吃過，只喝過椰子汁，而且是那種成型加工好的。但是，即使是加工好了的，也要記得，體寒的人不易多飲用，因為椰子也是寒性水果。

總結(jié)：經(jīng)期飲食要多加注意，不能吃生冷和寒性的食物，上文中總結(jié)的寒性水果，女性朋友們在經(jīng)期千萬不能吃哦。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。

3、來月經(jīng)前的征兆

1.來月經(jīng)前的代謝征兆

女性來月經(jīng)前體內(nèi)性激素突然減少，會影響全身系統(tǒng)，導(dǎo)致精神，身體出現(xiàn)一些不適反應(yīng)，這些反應(yīng)一般在月經(jīng)前7到14天出現(xiàn)，來潮前2到3天加重，行經(jīng)后癥狀逐漸減輕或消失，其實這便是我們經(jīng)常會說到的經(jīng)前綜合癥。

2.來月經(jīng)前的精神征兆

常見神經(jīng)敏感，煩躁易怒，全身疲乏無力，有時會出現(xiàn)思想不集中，抑郁不安，焦慮煩躁，失眠，易怒等不適反應(yīng)。

3.來月經(jīng)前會出現(xiàn)低血糖癥狀

有的女性來月經(jīng)前會出現(xiàn)低血糖癥狀，容易感到疲乏，提不起精神，而且還會出現(xiàn)食欲增加，喜歡吃甜食的現(xiàn)象，有的時候頭痛也可能與低血糖有關(guān)，正常情況下月經(jīng)結(jié)束后這些癥狀都會消失。

4.來月經(jīng)前飲食喜好發(fā)生變化

有的女性在來月經(jīng)前會突然嗜甜食，或是對某種味道的食品特別喜愛，也有可能會出現(xiàn)特別討厭某種食物，或者突然出現(xiàn)厭食癥。

5.來月經(jīng)前皮膚發(fā)生變化

原本光滑的肌膚突然分泌出旺盛的油脂，甚至出現(xiàn)痤瘡，也是月經(jīng)來臨前的征兆，主要是因為這段時期身體激素發(fā)生變化所導(dǎo)致。

6.來月經(jīng)前的身體征兆

常見手腳面部浮腫，腹部脹氣感強(qiáng)，頭痛，乳房脹痛，關(guān)節(jié)痛，背痛，惡心嘔吐等不適反應(yīng)，情況比較嚴(yán)重的腸胃粘膜會水腫。導(dǎo)致腹瀉，軟便現(xiàn)象或是盆腔水腫，水腫的時候體重明顯比來月經(jīng)前增加。

7.來月經(jīng)前哪些部位有疼痛感

頭部：來月經(jīng)前頭疼可能與間歇性顱內(nèi)水腫有關(guān)，呈持續(xù)性或時發(fā)時愈，有的還伴隨有惡心甚至嘔吐的情況。

盆腔：在月經(jīng)來潮前，有的女性還會發(fā)生盆腔墜脹和腰骶部疼痛的情況，出現(xiàn)這種情況主要是前列腺素作用及盆腔組織水腫充血所致，一般月經(jīng)結(jié)束后疼痛感就會消失。

乳房脹痛：在來月經(jīng)前很多女性會感到乳房飽滿，腫脹及疼痛，乳房外側(cè)邊緣及乳頭部位疼痛感最嚴(yán)重，等經(jīng)期結(jié)束后這種情況會消失。