對于老年人來說，身體素質(zhì)會比年輕人的要地很多，如果平常的運(yùn)動量等再減少，很容易導(dǎo)致身體的各個(gè)器官出現(xiàn)衰退的現(xiàn)象。老年人由于消化系統(tǒng)的退化，很容易因?yàn)槟c胃的問題出現(xiàn)便秘，那么造成老年人便秘的具體原因有哪些呢?怎么樣通過飲食來幫老年人緩解便秘呢?

1、老年人便秘的原因

1、運(yùn)動量少：老年人由于活動量少，腹肌無力，胃腸蠕動緩慢，食物和殘?jiān)灰紫蛳峦七M(jìn)，容易發(fā)生便秘。

2、精神體質(zhì)欠佳：精神緊張、心情抑郁的老年人多數(shù)有便秘癥狀，這是因?yàn)樯窠?jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂的緣故。一些慢性病，如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現(xiàn)便秘癥狀。

3、藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。

4、體內(nèi)缺水：老年人口渴感覺功能下降，在體內(nèi)缺水時(shí)也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導(dǎo)致大便干燥。

5、飲食因素：飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果，導(dǎo)致大腸內(nèi)水分減少和菌群失調(diào)，引起便秘。

看完了上文，相信大家都知道老年人便秘的原因了，那么老年人一定要去避免這些原因哦。下面我們一起去看看怎么樣通過飲食來讓老年人緩解便秘癥狀呢?

2、老年人便秘怎么辦

1、多吃粗糧，有條件的可以吃一些麥片。

2、輔食中要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物，如生蘿卜、生蔥、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等，能增加腸道的蠕動，起到通便的作用。

3、炒菜時(shí)，適當(dāng)?shù)囟嗉有┲净蛑参镉汀Ｖ痉纸夂?，能產(chǎn)生脂肪酸，也可以刺激腸道蠕動。

4、每天吃些潤腸的食品，如蜂蜜、芝麻、核桃。

5、每天早晨喝些溫開水、淡鹽水、果汁，能保持糞便中的水分，使大便軟潤，促進(jìn)結(jié)腸蠕動。

總結(jié)：便秘的情況，相信很多人都有過，非常的難受，嚴(yán)重的話會影響睡眠。特別是體質(zhì)虛弱的老年人，更承受不住這種傷害，所以老年人要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。

3、春季如何預(yù)防便秘

1、生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠，下班后，不要久坐在電腦桌、麻將桌或酒桌前;每天定時(shí)大便，一般以5～10分鐘內(nèi)為宜。

2、清晨飯前半小時(shí)和晚上飯后半小時(shí)最好堅(jiān)持40分鐘的運(yùn)動，慢跑、散步、上下樓梯、打球均可，以促進(jìn)腸胃蠕動，加快排便。

3、多吃富含纖維素、易通便的食物，如芹菜、蘿卜、粗糧、香蕉、蜂蜜等，多吃蔬菜、水果，多飲水，老年人日飲水量要超過500毫升，年輕人日飲水量要達(dá)到1000毫升。

4、忌吃辛辣食物，忌飲烈性酒。有便秘習(xí)慣者可服用一些潤腸通。