在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，很多的女性朋友們都有貧血的現(xiàn)象，雖然貧血并不是什么重大疾病，但是貧血對(duì)女性朋友們的影響也是比較大的，下面小編給女性朋友們介紹了一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，希望對(duì)女性朋友們有幫助。那么女性補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有哪些？補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物該怎么搭配？

一、補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物

1、黑芝麻：黑芝麻不僅口感好，還有補(bǔ)血的功效，對(duì)于有白頭發(fā)的女性來(lái)說(shuō)，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)，有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。

2、紅棗：紅棗可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對(duì)各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。

3、蓮藕：蓮藕煮熟后吃可以有效補(bǔ)血，蓮藕還有潤(rùn)肺的功效，多吃對(duì)人體非常有利。

4、黑豆：黑豆可以使人從內(nèi)到外得到滋養(yǎng)，黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血益氣、健脾養(yǎng)肝。

5、紅糖：紅糖也是最常見(jiàn)的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，紅糖在補(bǔ)血的同時(shí)，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。

6、黑木耳：黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥，同時(shí)也是補(bǔ)血補(bǔ)氣的好食材。

7、豬肝：豬肝是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素b，在補(bǔ)血補(bǔ)氣的同時(shí)，還能起到明目的效果。

8、胡蘿卜：胡蘿卜是公認(rèn)的補(bǔ)充維生素的最佳蔬菜，但是胡蘿卜的補(bǔ)血想功效往往都被人們忽視了。

9、烏雞：烏雞經(jīng)常用來(lái)給產(chǎn)婦食用，可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇。

10、桂圓：桂圓能有效治療由氣血不足產(chǎn)生的頭暈癥狀，經(jīng)常吃桂圓海能提高記憶力。

二、補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物搭配

很多食物，要進(jìn)行合理的搭配，才能大道最好的效果。相對(duì)于補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物也一樣，接下來(lái)就看看的幾款補(bǔ)血補(bǔ)氣的食譜：

1、蓮子桂圓粥

蓮子和桂圓一同煮粥是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳搭配，煮粥的同時(shí)加入紅糖，更是錦上添花。堅(jiān)持每天飯后一碗蓮子桂圓粥，可以有效補(bǔ)血補(bǔ)氣。

2、胡蘿卜燉肉

胡蘿卜是溶脂性的，所以吃胡蘿卜最好要煮熟，或者與一些肉類(lèi)食物一起吃。而胡蘿卜燉肉就是一種又美味又容易吸收的菜肴。

3、紅棗豬肝湯

用紅棗和豬肝一起煮湯，算是一種創(chuàng)新。但是紅棗和豬肝都能夠有效補(bǔ)血補(bǔ)氣，所以在煮豬肝湯的同時(shí)，放幾顆紅棗，是非常不錯(cuò)的選擇。

4、黑木耳燉烏雞

將黑木耳用水泡開(kāi)后，與烏雞一起燉湯，可以有效補(bǔ)血補(bǔ)氣，黑木耳和烏雞都是補(bǔ)血補(bǔ)氣的上品，兩者搭配會(huì)成為補(bǔ)血補(bǔ)氣中的最完美的選擇。