應該有不少人都喜歡早上起來的時候喝水，不同的人早上喝水的習慣是不一樣的，有的人可能喜歡在飯后喝一杯開水，或者是運動之后喝，有的人是起床之后馬上喝，早上喝水有好處，但是也有講究，那早上喝溫開水的好處有哪些？早上第一杯水就要怎么喝？

1、早上喝溫開水的好處

1.增強消化能力

飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助于消化系統(tǒng)之后一天的規(guī)律運作，更好吸收食物中的營養(yǎng)。

2.改善血液循環(huán)

當你喝下一杯溫水，神經(jīng)系統(tǒng)積累的“緩存”及體內(nèi)的多余脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助于清除人體新陳代謝產(chǎn)生的毒素，這最終將增進血液循環(huán)。

3.有助控制體重

晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。

如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠，因此也能調(diào)節(jié)食欲。

4.防止排便不暢

許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結(jié)果，其中一個重要原因是體內(nèi)缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。

5.緩解身體疼痛

女性來“大姨媽”時，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。此言極有科學道理。溫水能放松腹部肌肉，所以能緩解痛經(jīng)。

事實上，溫水不僅可以緩解經(jīng)痛，還能有效解決各種肌肉痛楚——因為溫水增進毛細血管循環(huán)，可制止肌肉緊繃。

6.延緩人體衰老

體內(nèi)的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質(zhì)積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，并且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。

7.提高睡眠質(zhì)量

早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐后繼續(xù)飲用充足溫水，還可令身體更加放松，松弛神經(jīng)，增進睡眠，而且還可助消除午夜饑餓感。

2、早晨一杯水應該這樣喝

(1)喝什么溫度的水

溫開水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水。

(2)怎么喝

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！

切記一定要將口腔清潔干凈。因為如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。

另外喝水時最好小口小口地喝水。如果飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。

3、第一杯水不能這樣喝

1.喝蜂蜜水——錯誤！

早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。

2.喝淡鹽水——錯誤！

喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。所以，高血壓、腎病患者更應禁止。

3.喝果汁——錯誤！

果汁偏甜，空腹喝會沖擊食欲，讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

4.喝碳酸飲料——錯誤！

碳酸飲料中的酸性物質(zhì)及糖類會軟化牙釉質(zhì)，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成；其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質(zhì)疏松。

4、早上空腹喝水的好處

1.補充水分

晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后人體處于缺水狀態(tài)，而第一杯水可補充身體代謝失去的水分。

2.調(diào)節(jié)腸胃防便秘

經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。并促進腸胃蠕動，預防便秘。

3.使大腦清醒

晚上睡眠的時候，身體長時間處于沒有水分進入但有水分排出的狀況，早上起來后喝水，可使血液濃度緩和，也可以稀釋血液，降低濃稠度。血容量增加了，促進血液循環(huán)，就可以讓大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。

4.喝水有助減肥

喝水可以減肥，在飯前喝一杯水或是一碗湯，有助于降低食欲，就不會吃那么多了，在飯后半小時也可以喝一些水，加強腸胃的消化。