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女人暖宮的方法有哪些?哪些方法能夠暖宮?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 16:27 痛經(jīng)暖宮操飲食

      很多女性朋友都有宮寒的毛病,然而宮寒的毛病應(yīng)該也分先天性和后天性的,現(xiàn)在宮寒在女性當(dāng)中也很常見(jiàn),不管是已婚還是未婚的,宮寒都會(huì)影響著女性,對(duì)于未婚的女性朋友來(lái)說(shuō),會(huì)造成月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),四肢冰冷的癥狀,對(duì)于已婚女性來(lái)說(shuō)尤其是要孕育寶寶的時(shí)候,寒冷的子宮并不適合孕育寶寶。那么女人暖宮的方法有哪些?哪些方法能夠暖宮?

女人暖宮的方法有哪些?哪些方法能夠暖宮?(1)

宮寒是女性朋友子宮老化的主要原因!因?yàn)楫?dāng)子宮溫度降低時(shí),尤其是卵巢,會(huì)處于防御狀態(tài),這時(shí)你的卵子質(zhì)量會(huì)大大下降,寒冷的子宮也不適合嬰兒生存。其實(shí)只要你的子宮夠溫暖,35歲以后一樣能生出健康寶寶!

一、暖宮方法

1、在鵝卵石上快步走,改善子宮血液循環(huán)

中醫(yī)認(rèn)為,“走則生陽(yáng)”,如果你常感到宮寒、經(jīng)痛,建議你采取快步走的暖宮辦法!

每天快步走30分鐘,當(dāng)天子宮血液循環(huán)速度即可提高10%!另外,建議你在鵝卵石上行走,石頭可有效刺激足底經(jīng)脈和穴位,進(jìn)而調(diào)暢氣血,讓子宮不再寒冷!

2、每周游泳兩小時(shí),提高宮縮能力

美國(guó)女性醫(yī)學(xué)專家瑞貝卡·吉爾堅(jiān)持認(rèn)為,“女人35歲后不宜生小孩”。

她指出,35歲后,女人的宮縮能力會(huì)下降40%,這意味著即使懷孕,最后生產(chǎn)時(shí)也會(huì)很痛苦,更重要的是,宮縮無(wú)力意味著子宮運(yùn)動(dòng)不足,運(yùn)動(dòng)不足的直接后果是宮寒和子宮衰老。

但幾個(gè)月后,新西蘭健康專家的說(shuō)法打破了瑞貝卡的假設(shè),運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每周游泳2小時(shí),可使宮縮能力提高一成以上,這意味著子宮溫度會(huì)因此升高0.1℃!

世界衛(wèi)生組織專家建議,如果你想晚點(diǎn)要孩子,最好從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成游泳習(xí)慣,以提高宮縮能力,保持子宮內(nèi)溫度。

3、每周做3-4次“暖宮操”

建議你試試新西蘭女性醫(yī)學(xué)專家露西·德魯發(fā)明的“暖宮操”,實(shí)驗(yàn)證明,每周做3-4次“暖宮操”,子宮溫度可提高0.15℃!

“暖宮操”做法:雙膝自然分開(kāi),舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近床面,保持5分鐘。接著平躺于床,做收腹提臀運(yùn)動(dòng),在空中盡量保持3-5分鐘,感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。

4、經(jīng)常更換避孕方法,以免鈍化體溫調(diào)節(jié)神經(jīng)

澳大利亞悉尼大學(xué)的一項(xiàng)健康研究顯示,連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用同一種長(zhǎng)效避孕藥,不光會(huì)讓你的荷爾蒙分泌紊亂,還會(huì)讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng),使子宮內(nèi)膜失去自我調(diào)節(jié)功能,從而出現(xiàn)不該有的宮寒!

專家建議,每年應(yīng)更換一種避孕藥,并經(jīng)常更換避孕方法,以更好地溫暖子宮內(nèi)膜,以免它提前衰老!

5、在排卵期親熱,溫暖子宮一整月

在排卵期,你的體溫會(huì)上升0.3°C-0.6°C,如果這時(shí)與男友進(jìn)行魚水之歡,會(huì)讓子宮有效收縮,并收到“維持體溫”的信號(hào),以保證可能在此著床的受精卵有一個(gè)良好的生長(zhǎng)環(huán)境。

在排卵期進(jìn)行一次美好的性生活,可讓子宮溫暖一整個(gè)月!但千萬(wàn)別忘了,一定要讓男友使用安全套,以免意外發(fā)生,不小心“中獎(jiǎng)”!

除了以上通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到暖宮效果以外,小編還推薦了幾種方法如下

二、推薦暖宮方法

1、避寒:如今到處都有空調(diào),注意別坐在空調(diào)下面,也不要讓冷風(fēng)從背后吹著你的背部、腰部,把空調(diào)扇葉往上打,溫度要在 26度以上。也不要趴在辦公桌上午睡,這樣比較容易被寒氣侵襲。有機(jī)會(huì)就要出去走走,多接觸自然界的空氣。不要坐草地、石頭、水泥地這樣有寒氣的地方。冬 天要把腰腹護(hù)好,腿腳穿暖,切不可為了外在美而損害自身陽(yáng)氣。另外,不要隨意減肥。

2、飲食:子宮須常暖。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,女性屬陰,不要貪涼,吃了過(guò)多寒涼、生冷的食物后,它們進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣,導(dǎo)致寒 邪內(nèi)生,侵害子宮。所以即使炎夏,也不要吃過(guò)多的冷飲等寒涼之物,冰箱里的食物最好放一會(huì)兒再吃。如果有涼、熱兩種食物東西要吃時(shí),先吃熱的,再吃涼的。 有很多食品,雖然常溫下食用,但它卻是寒性的,如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿卜、苦瓜等,也要適可而食。

3、養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣,一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯,如酸辣湯、胡辣湯等,可以緩慢地幫助蓄積體內(nèi)熱能。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物,如核桃、棗、花生、山 藥、枸杞、桂圓等。如果日常有受寒現(xiàn)象,例如淋雨、受涼等,一定要事后補(bǔ)救,給自己煎一碗驅(qū)寒湯:生姜5片,水煎10分鐘,放2勺紅糖,驅(qū)走寒氣。

4、泡腳:把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開(kāi),待水溫適合時(shí)泡腳,有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。

5、溫灸:用艾條灸氣海穴(肚臍正中直下1.5寸處)、關(guān)元穴(肚臍正中直下3寸處)、子宮穴(肚臍正中直下4寸處)、 神闕穴(即肚臍)。于經(jīng)前期用艾條每日溫灸,十天為一療程,月經(jīng)來(lái)停止。在家里可用艾條箱也很方便,可以把這幾個(gè)穴位全部覆蓋,用艾的藥力和熱力暖宮散 寒、舒通經(jīng)絡(luò)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

女性宮寒嚴(yán)重可導(dǎo)致不孕,對(duì)于年輕女性危害大,要及早調(diào)理,少吃生冷寒涼的食物、注意身體的保暖。

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