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超六成白領(lǐng)稱自己過勞肥,上班族該怎樣避免肥胖?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 16:28 白領(lǐng)上班族辦公室

3、怎樣做能放松心情

1、整理辦公桌擁有好心情

亂無序的辦公桌總是更讓人抓狂。利用午休時(shí)間整理辦公桌,讓工作氛圍盡量整潔有序。順手做點(diǎn)兒體力活兒——給桌上的小花澆點(diǎn)水,為綠植洗洗葉片;擦拭一下鍵盤和顯示屏,給主機(jī)除除塵。假如時(shí)間答應(yīng),還可以把上午的工作簡單理一理,記錄一下要點(diǎn);將下午的事情分分類,預(yù)先安排一下。這些簡單的工作可以讓你從放松的休息形態(tài)自然過渡到工作形態(tài),讓下午的辦公室時(shí)光更輕松。

2、做做保健操,全身放輕松

假如你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動,午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下。可以做一做頭面部、肩頸部的推拿和眼保健操,以便松弛你繃緊的神經(jīng),解除大腦的緊張和困乏。具體方法是:用手指肚從前到后梳理、按壓頭部,重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂?、風(fēng)池穴,感覺疼痛的穴位,可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉,拍打肩部和上肢。

3、玩玩游戲緩解壓力

辦公室的我們像上滿了發(fā)條的鐘表,總有做不完的工作。午休時(shí)間是屬于你的健康停歇,換換腦子吧!一邊往嘴里送食品一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力,可以利用午休時(shí)間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工,動手又動腦??傊袎騀UN、能讓自己快樂沉醉的游戲都是你午休時(shí)光的健康之選。

4、洗臉讓你神采奕奕

***的OL們喜歡通過洗臉的方式振作精神。這的確是個(gè)好主意,類似法國女人用一管唇彩讓自己迅速恢復(fù)神采。忙碌了一上午,你可以利用午休時(shí)間徹底清潔一下面部,讓皮膚透透氣、補(bǔ)充水分,讓自己整個(gè)下午都感到容光煥發(fā)、心情愉悅。假如你上午在驕陽下跑了大半天,午休時(shí)最好及時(shí)做一個(gè)面部冰敷,這對于修復(fù)曬傷的皮膚非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水,敷在臉上2~3分鐘,反復(fù)3次即可。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進(jìn)行冷敷,這個(gè)簡單的小招式特別可以對付稍微的曬傷。

5、打個(gè)盹兒補(bǔ)充精力

午后1點(diǎn)鐘,人的精神形態(tài)處在低潮,假如能安靜地休息一會兒,對于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個(gè)安靜的所在,躺下來,伸展開身體,小睡一會兒,更是一件非常舒服的事。假如你的辦公室不具備這種條件,至少可以忙里偷閑打個(gè)小盹兒。醒來后,站起來伸個(gè)懶腰,喝一杯凈水,可以精神百倍地迎接下午的工作。

6、聊天清除心理垃圾

即使午休時(shí)間很短,你也不要一推開飯碗立即投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道,再堅(jiān)強(qiáng)的神經(jīng)系統(tǒng)也需要有放松和休息。利用這段時(shí)間和同事聊聊天,交流生活趣聞或養(yǎng)生心得。女人天生愛傾訴,這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一。類似于心理學(xué)上的宣泄治療,聊天泛論是緩解壓力,清除心理垃圾的好方法。

超六成白領(lǐng)稱自己過勞肥,上班族該怎樣避免肥胖?(4)

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