栗子是堅果食物中的一種,這種堅果的營養(yǎng)價值極高,但是也有禁忌存在,特別是需要掌握正確的吃法,這樣才能對健康帶來更多的好處,那么如何吃栗子養(yǎng)生作用好?吃栗子有什么注意事項?下面就來詳細(xì)了解栗子的養(yǎng)生吃法,以及吃栗子的注意事項吧。
栗子的藥用功效從古至今一直為醫(yī)家推崇,唐朝孫思邈認(rèn)為栗子是“腎之果也,腎病宜食之。”南宋詩人陸游晚年齒根松動(腎虛可表現(xiàn)為齒根松動),他也常吃生栗作為保健食品。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也高度評價栗子的營養(yǎng)成分,栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素,有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。
栗子可生吃、炒制、燉食等等,一到冬天熱乎乎的糖炒栗子就成了驅(qū)寒解饞的美味,不過有一些特別體質(zhì)的人還真是應(yīng)該注意栗子的吃法。1.脾胃虛寒者,不宜生吃栗子,應(yīng)該煨食、炒食,也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;2.患血癥者,如吐血、便血等,宜生吃栗子;3.產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子;4.因其含碳水化合物較多,糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止;5.無論是生吃還是炒食、煨食,均須細(xì)細(xì)咀嚼,連津液吞咽,可以達(dá)到更好的補益效果。
1.栗子粥
組成:栗子20克,粳米50克。
做法:將栗子去殼,搗碎,和粳米加水同煮粥。
功效:養(yǎng)胃健脾,補腎強筋。
2.紅燒栗子雞翅
材料:雞翅、栗子
做法:生栗子洗凈切十字花刀。燒一鍋開水煮一下。煮過的栗子剝?nèi)ネ馄?,讓果肉盡量完整。如果發(fā)現(xiàn)里面有黑色的,要切下來。按紅燒雞翅做法,把栗子跟雞一同紅燒。區(qū)別是糖要少加一些,水要多放一些,這樣可以多悶一會時間,讓栗子的味道充分進到菜里。
功效:補腎強腸胃,補血調(diào)經(jīng)之效。
3.微波爐做糖炒栗子
原料:栗子、白糖
做法:把栗子洗干凈,放到可以漏水的小漏勺里,把多余水分漏干凈,要選一個有耳扣的微波爐小煲,因為最后栗子會爆炸的,所以一定要扣緊,栗子倒入小煲內(nèi),不加蓋子,用高火兩分鐘,這是為了除掉栗子表面的水分,兩分鐘后取出加上蓋子(一定要扣緊),高火三分鐘,然后取出,上下?lián)u晃,目的是使受熱均勻。再放入爐內(nèi),高火三分鐘,時間到后,取出打開蓋子,加入白糖,用筷子拌勻,加蓋子,高火兩分鐘。時間到,可以吃了,除了栗子皮不象糖炒栗子那么脆,別的都很像。
1.看顏色。栗子表面呈深褐色且稍微帶點紅頭一般為好栗子,若外殼變色、無光澤或帶黑影的,則表明果實已被蟲蛀或受熱變質(zhì)。
2.捏果。用手捏一捏栗子,如果栗殼非常堅硬,表示果實比較豐滿。如顆粒較軟,則表明果肉已干癟或悶熱后肉已酥軟。
3.搖一搖。把栗子那在耳邊搖一搖,如果能聽到聲音的話,說明果實是新鮮的,如果能聽到聲音說明果實是干硬的,時間比較久了,大家就不要買了。
4.品嘗。大家買栗子是也可以實際品嘗一下,好的板栗果仁淡黃、結(jié)實、肉質(zhì)細(xì)、水分少,甜度高、糯質(zhì)足、香味濃;反之,堅硬無味、口感差。
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