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粳米蕓豆飯的做法是怎樣的?粳米蕓豆飯?jiān)趺醋觯縖圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-12 09:01 粳米蕓豆大米豆類

說到蕓豆很多人都不陌生,蕓豆是我們?nèi)粘o嬍持谐R姷囊环N豆類,蕓豆的顆粒相對于其他的豆子來說要大一些,而且顏色為白色和紅色,蕓豆一般是和其他的食物一起炒著吃,當(dāng)然也可以用來煮粥或者是加入飯中,那粳米蕓豆飯的做法是怎樣的?粳米蕓豆飯?jiān)趺醋觯?

粳米蕓豆飯的做法是怎樣的?粳米蕓豆飯?jiān)趺醋觯?1)

1、食材

主料:粳米100克。

其他食材:蕓豆20克。

2、做法步驟

1.將蕓豆、粳米洗凈,蕓豆提前浸泡1小時(shí)。

2.先將蕓豆放入鍋中煮沸后用文火燜1小時(shí)直到蕓豆開花。

3.加入粳米同煮20分鐘,最后撈出蕓豆、粳米再整10分鐘即可。

3、功效

能夠幫助溫中下氣,益腎補(bǔ)元?dú)狻?

4、蕓豆?fàn)I養(yǎng)豐富

吃蕓豆有非常多的好處,這是因?yàn)槭|豆可以和很多種食物搭配,也是因?yàn)槭|豆中包含著非常多的營養(yǎng)元素。蕓豆富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、粗纖維等營養(yǎng)成分。具有溫中下氣、利腸胃、益腎、補(bǔ)元?dú)獾裙π?。但要注意不能生食或者食用半生不熟的蕓豆,主要由于鮮蕓豆中含皂甙和細(xì)胞凝集素,皂甙存于豆莢表皮,細(xì)胞凝集素存于豆粒中,食后容易中毒,導(dǎo)致頭昏、嘔吐,甚至死亡。

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