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男人便秘吃什么食物好?男人便秘吃的食物有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 17:07 男人便秘燕麥

我們生活中的食物有很多,不同的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,有的食物吃了能治療疾病,有的食物吃了能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),那你們知道男性出現(xiàn)便秘之后,應(yīng)該吃什么食物好呢?估計(jì)很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹依稀。

男人便秘吃什么食物好?男人便秘吃的食物有哪些?(1)

1、男人便秘吃什么

一、燕麥

燕麥算是粗糧了吧,燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他谷物中找不到,便秘的男人可以早餐或者平時(shí)的飲食中多攝入一些粗糧。

二、洋蔥

外國(guó)人特別愛(ài)吃洋蔥,他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,也有助于腸道蠕動(dòng)排出宿便等物質(zhì)。

三、芹菜

芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多,吃芹菜時(shí)不要把嫩葉扔掉。芹菜本身就含有較多膳食纖維,特別是便秘型結(jié)腸炎的朋友,多吃芹菜,就可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)來(lái)增加便意感的培養(yǎng)。

2、緩解便秘的藥膳粥

1.桑葚芝麻粥

男人取桑葚24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖,用文火熬成稀飯,每日1-2次,經(jīng)常服用。

2.白術(shù)粥

男人用白術(shù)40克水煎取汁,加大米60克煮為稀粥,早晚服食??山∵\(yùn)脾胃,導(dǎo)滯通便,對(duì)脾胃虛弱、運(yùn)化無(wú)力引起的男人便秘療效甚佳。

3.首烏粥

首烏30克水煎取汁,加大米60克煮成稀粥,男人早晚服食。可滋補(bǔ)肝腎,補(bǔ)血潤(rùn)腸,適用于血虛便秘,耳聾耳鳴,高血脂及動(dòng)脈硬化者。

4.胡桃粥

男人用胡桃仁15個(gè)搗碎,加大米60克煮為稀粥,可補(bǔ)腎納氣,潤(rùn)腸通便,適用于腎虧便結(jié),腰酸氣喘,尿路結(jié)石等。

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