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如何預防老花眼?老花眼應該怎樣保養(yǎng)?[圖]

大眾健康網 2019-11-25 18:01 老花眼近視熱敷膳食

人到了一定年紀,身體的各個器官都會衰老,而老花眼就是眼睛衰老的表現。老花眼是遠視眼,遠處的東西看的很清楚,但是近處的東西距離越近越看不清楚。今天,小編就給大家介紹一下預防老花眼的方法,以及老花眼的保養(yǎng)方法。

如何預防老花眼?老花眼應該怎樣保養(yǎng)?(1)

1、如何預防老花眼

1、經常轉動眼睛:因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動,可鍛煉眼肌。
2、經常眨眼:利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌,然后用雙手輕揉眼部,這樣能使眼肌經常得到鍛煉,延緩衰老。
3、正確掌握閱讀方法:讀書時要舒適地坐著,全身肌肉放松,讀物距離眼睛30厘米以上,身體不要過分前傾,否則,會引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書,過度疲勞時不要強行讀書。
4、熱敷雙目:在眼睛感到疲勞酸痛時,可以用熱毛巾熏浴雙眼,也可以用菊花或桑葉泡水喝,或者煮水熏蒸眼睛等。這樣可以增強眼睛的抵抗力,消除眼睛疲勞,促進眼內細胞新陳代謝,提升眼睛抵御力。
5、遠眺凝視:當你覺得眼睛酸痛時,可以到室外看著遠處的山峰、草原、大樹等,使勁的凝視著,有節(jié)奏的眨眼,能夠有效的調節(jié)眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,降低眼疾的發(fā)生率,降低眼球的調節(jié)力等。
6、眼疾治目:老花眼雖然是身體衰老的表現,但是很多眼疾病是傷害眼睛最大的病因,比如青光眼、白內障、黃斑病變、角膜炎、視網膜病變等,都會導致眼球結構退化,提高眼內細胞衰老的速率,所以要檢查病因及早醫(yī)治。
7、四季護目:在春夏秋冬這四個季節(jié)里,有時灰塵很大,有時陽光又狠毒,有時天氣又冰冷。特別是在夏天,紫外線的照射非常強烈,對眼睛和身體都有害。所以,老人在外出時,最好戴偏光墨鏡,不僅能抵擋風沙,還能防紫外線。
8、飲食療法:像β胡蘿卜素、維生素A和葉黃素對眼睛健康很有幫助,都是構成眼內細胞組織的營養(yǎng)成分之一。尤其是葉黃素,在人體內轉動變成玉米黃素,給視網膜黃斑區(qū)提供營養(yǎng),從而有效的過濾紫外線和藍光,避免眼睛受到傷害,預防眼睛功能性退化。

2、老花眼保養(yǎng)方法

一、冷水洗眼法:清晨起床后,堅持用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1~2分鐘,然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20~40次。
二、經常眨眼法:平時一有空就利用一開一閉的眨眼來振奮、維護眼肌。同時用雙手輕度搓揉眼瞼,增進眼球的滋潤;閉眼時竭力挺起肩,兩眼緊閉一會兒再放松。如此反復操作。
三、熱水敷眼法:每天晚上臨睡前,用40~50℃的溫熱水洗臉。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中,取出來不要擰得太干,立即趁熱敷在額頭和雙眼部位,頭向上仰,兩眼暫時輕閉,約熱敷1~2分鐘,待溫度降低后再拿水洗臉。
四、中藥泡服法:自購中藥枸杞子、草決明,每次各用12克,以剛開的沸水泡好,頻頻飲服以當茶水,可收到滋補肝腎、清肝明目的功效。

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