在這個快節(jié)奏的大都市里，熬夜似乎成為了那些都市白領(lǐng)女性朋友們的“家常便飯”，不管是因為每天忙碌的工作或者是豐富的夜生活熬夜都是必不可少的，殊不知女性朋友們?nèi)绻L期的熬夜是對身體有很大的危害的，熬夜就是在“慢性自殺”，所以小編提醒女性朋友們一定少熬夜，保證自己的身體健康。那么女性熬夜對身體的危害有什么？女性熬夜會危害身體哪些地方？

一、熬夜危害

熬夜帶來的危害非常多，其對外在的皮膚到精神狀態(tài)，到記憶力和抵抗力等方面都會造成非常嚴(yán)重的危害。

1、皮膚出現(xiàn)問題

夜晚是身體進(jìn)行新陳代謝的時間，熬夜尤其是長時間熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使皮膚干燥、暗淡無光、彈性差等，出現(xiàn)痘痘、痤瘡、皺紋等現(xiàn)象。

2、容易生病

熬夜容易降低身體抵抗力，最容易患上呼吸道疾病和消化系統(tǒng)疾病，最常出現(xiàn)的就是感冒、可是和胃腸道消化問題。

3、容易記憶力減退

大腦在經(jīng)過白天一天的運(yùn)作，到了夜晚是休息時間，但是熬夜導(dǎo)致大腦的交感神經(jīng)在夜晚興奮，白天則出現(xiàn)反應(yīng)力、記憶力和精神等跟不上節(jié)奏現(xiàn)象。長久會出現(xiàn)記憶力出現(xiàn)問題和神經(jīng)衰弱問題。

4、上火和肥胖

熬夜最典型也最快的反應(yīng)就是上火，熬夜導(dǎo)致陰陽失調(diào)，虛火上旺，便秘、口臭、痤瘡等都屬于上火的現(xiàn)象。

再有，熬夜避免不了就是夜宵，首先夜宵是導(dǎo)致上火和肥胖的一個重要因素。其次，熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)也會出現(xiàn)肥胖。

熬夜危害如此之多，早晨又是一天的開始，又該如何在早晨進(jìn)行調(diào)理了?

二、如何調(diào)理熬夜

1、早上別急著起床

熬夜過后的早晨最容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，渾身無力，而起床過快則會導(dǎo)致眩暈，容易摔倒、心慌等現(xiàn)象。

所以，熬夜過后的早晨起床需要緩一點(diǎn)，給身體和大腦一個清醒的時間。

2、喝溫水

熬夜容易帶來便秘、上火、沒精神、皮膚粗糙等現(xiàn)象。所以，早晨起來喝水，可以補(bǔ)充熬夜導(dǎo)致身體所失去的水分，同時起到潤腸和清理腸道的作用。同時喝水也是在給皮膚補(bǔ)水，起到振奮神經(jīng)的作用。

熬夜之后的早晨喝水也有講究，首先，沒有高血壓的人群可以喝淡鹽水，起到殺菌去口臭，補(bǔ)充身體水分。其次，沒有高血糖的人群以喝蜂蜜水為宜，蜂蜜水潤腸效果更佳，同時蜂蜜水中含有糖分，可以補(bǔ)充人體能量，使人更精神。

如果以上兩種水都不適合，那么喝一杯溫的白開水也是最佳選擇。

3、簡單運(yùn)動

熬夜過后身體的代謝緩慢，適度的運(yùn)動，有利血液循環(huán)，緩解機(jī)體疲勞。

首先，簡單的運(yùn)動可以增加身體進(jìn)氧量，血液含氧量增加，有助于大腦的清醒。深呼吸，慢跑，散步等都適宜早上進(jìn)行。其次，早晨簡單的運(yùn)動也是增強(qiáng)免疫力的一種方法，早晨在戶外運(yùn)動，一方面可以鍛煉呼吸道系統(tǒng)，有助于抵抗感冒。另一方面，調(diào)高免疫力，降低患病幾率。

4、飲食以清淡和柔軟為主

熬夜過后的胃腸道更為脆弱，不適宜食用堅硬或油炸食物，如生煎包、油條等。

清淡的早餐更有利于消化和吸收，促進(jìn)食欲，同時減輕胃腸的消化負(fù)擔(dān)。以粥為例，可以保護(hù)胃黏膜，吸收快。以燕麥粥為例，燕麥粥可以降低膽固醇、減肥、緩解便秘、改善血液循環(huán)等，同時其中含有的維生素B族可以改善熬夜之后上火所導(dǎo)致的口腔潰瘍類疾病。非常適合熬夜之后食用。

5、茶或咖啡

熬夜之后的早晨如果在需要上班或出門的情況下，可以在早餐之后30分鐘進(jìn)行喝茶或咖啡。

首先，咖啡中含有維生素B、咖啡因等物質(zhì)，可以提神醒腦，適量的飲用可以更好的應(yīng)付工作。其次，茶除具有提神作用之外，還有助于消化，緩解疲勞和提高身體免疫力。所以，熬夜之后的早晨一定記得進(jìn)行自我調(diào)理，最大化的降低熬夜的危害。

女人經(jīng)常熬夜傷神傷皮膚，尤其是晨起會頭暈?zāi)垦?，提不起精神，?yán)重者還容易猝死。因此，要將熬夜帶來的危害降為最低，最好按照上述介紹的方法調(diào)理緩解調(diào)理熬夜后出現(xiàn)的一些不良癥狀喲。