中國現(xiàn)在是典型的老齡化社會，老年人的人口比例也比較大，一旦老年人出現(xiàn)普遍的健康問題的話，對于我們的社會都會造成很大的影響，所以老年人的健康問題也格外的引人注意，那么，老年人健康應(yīng)該如何保養(yǎng)？怎樣才能保障老年人的身體健康。

1、老年人的健康問題

慢性非傳染性疾病是主要“殺手”

隨著老年人口的逐年增加，社會的醫(yī)療資源也漸趨緊張，做好社會健康保障、探索老齡化社會健康模式顯得極為重要。

存在老年人專屬的“老年病”嗎？北京老年醫(yī)學研究所副所長張鐵梅并不這樣認為，只是老年階段作為每個人生命的一個階段，由于體質(zhì)及抵抗力的下降，患病率和死亡率比其他人群更高。

專家指出，在過去幾十年中，由于醫(yī)療技術(shù)、生活水平的提高以及環(huán)境污染的加重等綜合因素，導致了疾病的重大轉(zhuǎn)移——人群?；疾∫延杉毙詡魅静∞D(zhuǎn)為慢性非傳染性疾病。

權(quán)威資料顯示，2006年我國高血壓患病率驟增至18.8％，老年高血壓患病比例大幅度增高。至此，我國老年人所患前5位疾病排序再次發(fā)生變化：高血壓、冠心病、腦血管病、惡性腫瘤、糖尿病。世界范圍內(nèi)的前5名也是這5種慢性非傳染性疾病，但排序稍有不同。據(jù)衛(wèi)生部國家衛(wèi)生服務(wù)研究的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，全國65歲以上老年人在總體上的慢性病患病率達到51.8%，可見慢性非傳染性疾病早已取代急性傳染性疾病，成為老人健康的“殺手”。

慢性非傳染性疾病由復雜因素積累而成，人們常常于不知不覺中患病。與此同時，可接近的醫(yī)療資源也是一個問題?！捌查_經(jīng)濟問題，有時甚至連擠公交、掛號的體力考驗都可能成為老人接近醫(yī)療資源的障礙。”張鐵梅說，“何況當病痛還未形成疾病時，醫(yī)生也很難診斷，這就為老人看病帶來更多的障礙?！?

提前保健是健康關(guān)鍵

那么，怎樣對付慢性非傳染性疾病呢？張鐵梅認為，與急性傳染性疾病相對，慢性非傳染性疾病的根源發(fā)自人類自身的生產(chǎn)生活中，因此也要從人類自身著手解決?！氨热纾夏耆藭X得沒必要注意身材，但很多慢性疾病就是從體重超重開始的。中老年人運動減少導致熱量出超、脂肪過高，這將干擾體內(nèi)代謝，從而增加患上糖尿病等代謝病的風險。在老年糖尿病患者中，除遺傳因素外，70%—80%的人是由自身生活方式不當導致患病。”

“健康的藥在自己手中，”張鐵梅提醒，“只有養(yǎng)成良好的生活習慣，才能從源頭上預防疾病。人們要有降低健康風險的意識，才能最大程度避免患病?！?

許多老人在剛退休的一段時間里都感到失落、空虛，其實這段時間正是擁有健康晚年的契機。專家建議，老人退休后第一件事應(yīng)是做一次全面的健康查體，評估健康風險并形成個性糾正方案，根據(jù)方案在退休生活模式形成過程中養(yǎng)成良好生活習慣。

不久前，杭州市啟動“重點慢性病干預控制計劃”，計劃用3年時間，對杭州市常住人口中35歲—59歲男性；35歲—54歲女性市民實施血壓、血糖免費篩查和健康檔案的管理。有關(guān)部門希望通過該行動進一步提高35歲以上在職人員高血壓、高血糖、高血脂及慢性病防治知識的知曉率和管理率，減少上述疾病及并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，提高社會、企業(yè)及市民對健康的關(guān)注，共同抵抗慢性病的危害。

普及老年保健知識

世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的概念是：健康不僅是身體無病，還應(yīng)達到軀體上、精神上和社會功能上的完好狀態(tài)。老年人如何才能達到這樣的高標準，身心愉快地享受高質(zhì)量的晚年生活呢？

對此，專家期待人們建立老年階段能健康的信心。只要在65歲之前能夠保持良好的生命狀況，將身體調(diào)整至無病，一般情況下人們將能健康度過65歲—85歲的生命階段。學界建議政府將老年醫(yī)療工作的重點放在預防上，并將預防重點放在保健知識的普及和醫(yī)療資源的有效對接上。

北京老年疾病醫(yī)療服務(wù)模式研究將其目標定為建立社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站與常住老年人的密切聯(lián)系，加強社區(qū)衛(wèi)生站與各級衛(wèi)生醫(yī)療機構(gòu)之間的聯(lián)系，通過電腦和網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)實現(xiàn)老年醫(yī)療保健信息的實時更新和上下流通。

“真正能在人群中傳播保健知識的是社區(qū)，人們咨詢健康的場所也應(yīng)是社區(qū)，”張鐵梅認為，“若能動員青少年力量，發(fā)揮大中小學生學習能力強的優(yōu)勢來開展面向老年人的義務(wù)保健咨詢，至少有三個好處：一是能及時解決老年人缺乏保健知識、缺乏保健意識和愿望的現(xiàn)狀，提高老人們的生活質(zhì)量，無形中為國家節(jié)省醫(yī)療資源；二是在鍛煉學生人際交往能力的同時也提高老年人的社交活動能力和心理健康水平；三是學生們也可樹立保健意識、積累保健知識，這將對社會產(chǎn)生深遠影響?！?

張鐵梅同時指出：“建立健康咨詢熱線也是較好的辦法，但需政府監(jiān)管將其控制在非盈利組織內(nèi)。”

2、老年人的飲食誤區(qū)

動脈粥樣硬化的人不適合吃雞蛋

我們都知道對于動脈粥樣硬化的人來說，膽固醇就是他們的毒藥。而我們也都有這樣的常識雞蛋里的膽固醇含量是非常高的，尤其是蛋黃。這樣一說大家肯定都知道了吧。所以在這里養(yǎng)生專家建議大家如果爸爸媽媽是這樣的病人一定要少吃雞蛋。

喝肉骨頭湯補鈣

有些人特意給骨折的病人煮骨頭湯補鈣。其實，骨頭湯中的含鈣量并不高，用1公斤肉骨頭煮湯兩個小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，而脂肪的含鈣量相對較高。因此，補鈣應(yīng)選擇含鈣高的牛奶、豆制品等食品或鈣制劑。

沒有鱗的魚膽固醇含量高

很多老人都有這樣的思想：沒有鱗的魚膽固醇含量較高。而且這樣的思想一步步的影響著年輕的一代人，的確有些情況確實是這樣的，如銀魚每百克含膽固醇361毫克，河鰻、泥鰍、黃鱔、鱈魚的膽固醇含量也比較高。但不是所有無鱗魚的膽固醇含量都高，如帶魚每百克含膽固醇76毫克，比有鱗的草魚膽固醇含量還低。

吃飯越清淡越好

隨著生活水平的提高，很多人也患上了富貴病，因此也越來越多的人傾向于飲食清淡，這樣的想法雖然沒有錯，但是也不能太過極端，吃素也不能一點葷菜都不吃，也是需要適當?shù)某砸恍┤澆说模瑺I養(yǎng)專家提醒老年朋友，飲食應(yīng)葷素搭配，不偏重于葷也不偏向于素。樣樣都吃一點，這才是人體收支平衡的最佳狀態(tài)。

這些都是老年人的飲食誤區(qū)，在飲食上存在的一些錯誤概念，使得老年人的身體需求不能得到充分的補充，希望大家能夠避免這些飲食誤區(qū)，能夠更加健康。