大家都知道生氣傷肝，如果您是輕度脂肪肝患者您知道該怎么辦嗎？多喝茶，飲食清淡，適度鍛煉，保持心態(tài)平和，常喝弱堿性水有助您保護肝臟，事實上，一些食物，如銀耳，玉米，海帶等也能幫助您。你知道脂肪肝飲食應該注意哪些事項嗎？

1.輕度脂肪肝怎么辦

1、切忌暴怒：怒傷肝，中醫(yī)上有句話叫肝郁氣滯，怒從氣中生，久而久之，使肝臟的氣血不通暢，損傷肝臟的健康，各種肝病就隨之而來了。所以保持良好平和的心態(tài)很重要。也是讓您遠離脂肪肝的必要條件之一。
2、讓運動成為您生活的一部分：得了輕度脂肪肝多運動健身對于其恢復健康是效果顯著的。但是制定一套行之有效的健身計劃并且能持之以恒的堅持按計劃實行是考驗一個人的耐力的。為了健康，下決心開始制定健身計劃并實施吧。
3、經常喝弱堿性水：一般愛吃油膩。大魚大肉的人最容易得脂肪肝，愛食肉者往往呈酸性體質，而弱堿性水可以使體內的酸堿度達到平衡，降低體內的膽固醇含量。所以，輕度脂肪肝應當注意下，您原來不良的飲食習慣后，“水”您是否喝對了呢?
4、多喝茶：茶是自苦以來就一直傳承下來的養(yǎng)生的佳品?；加休p度脂肪肝的人可以依據(jù)自己的身體情況和不同的季節(jié)選擇相應的茶品。茶葉中的茶多酚可以消除體內的多余油脂，有些許消脂減肥的作用，所以對于僅僅是輕度脂肪肝的人來說，養(yǎng)成良好的飲茶習慣，是大有裨益的。
5、注意飲食健康：避免高油高熱量的食物的攝入。特別是對于動物內臟一定要忌口了。動物內臟類食物是脂肪肝的大敵，不能只圖一時口腹之欲，大快朵頤而無形中損害了健康。已經得了輕度脂肪肝就應該飲食清淡，多進食蔬菜水果，少吃肥膩的肉類，粗細糧搭配，達到營養(yǎng)健康的標準。

2、食療方法

1.銀耳
含豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質及對人體十分有益的銀耳多糖。銀耳多糖不僅能改善人的肝、腎功能，還能降低血清膽固醇、甘油三酯，促進肝臟蛋白質的合成，增強人體的免疫力。
2.玉米
含豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。
3.大蒜
含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
4.海帶
含豐富的?；撬?，可降低血及膽汁中的膽固醇;還含有食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排泄。
5.牛奶
含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收，從而起到防治脂肪肝的功效。
輕度脂肪肝怎么辦 輕度脂肪肝吃什么好 輕度脂肪肝要注意什么
6.洋蔥
內含烯丙基二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌的功能，還可調節(jié)人體血脂，抵抗動脈粥樣硬化還含有能激活纖維蛋白的活性成分，可有效地防止血管內血栓的形成。

3、脂肪肝飲食注意事項

1.調整飲食結構，主食宜以糖類(碳水化合物)為主，盡量減少精米，精面，多搭配一些雜糧。
2.總能量應該控制在每日每公斤標準體重20-25千卡左右，無論是由于什么原因引起的脂肪肝，都應該把每天攝入的總能量控制在正常范圍。
3.堅決改掉不良的飲食習慣，實行有規(guī)律的一日三餐，同時應該盡量避免過量的攝食，吃零食，夜食以及過分追求高熱量的調味濃的食物。
4.戒酒，因長期大量飲酒可引起輕度脂肪肝，應堅決戒酒。
5.烹飪方法應該選擇健康的蒸、煮、燴、燉、熬、燜，忌油炸，煎炒等方法。
6.選擇肉類食物應該以魚肉，家禽，兔肉為主，避免過量使用肥膩的豬肉，尤其對豬內臟要限量。
7.應注意合理補充飲水，一般成年人每日需飲水2000毫升，老年人1500毫升，肥胖者因體內水分較正常人少，因此每日飲水應該保持在2200-2700毫升，平均每3小時攝入300-500毫升，最佳的飲用水是白開水，礦泉水，凈化水以及清淡的茶水。