我們生活中喝的飲品有很多種不同類型的,不同的飲品有不同的營養(yǎng)價(jià)值,那你們知道嗎,生活中有哪些飲品能起到清理腸胃的作用呢?下面,給大家具體介紹一下,其實(shí)有很多這樣的飲品是我們經(jīng)常會喝到的,我們一起來看看,到底有哪些。
豆?jié){
每天喝一杯至兩杯的鮮豆?jié){,能夠有效解決便秘問題,增強(qiáng)腸胃蠕動功能,平坦小腹。
豆?jié){是屬于利尿、排汗的飲品,減重期間喝豆?jié){,能夠減少水腫機(jī)會,還能帶走一部分熱量,讓你有吃又有瘦。
經(jīng)常飲用鮮豆?jié){,不但可以健康減肥,還可起到平衡營養(yǎng),調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng)。
果汁
這里指的果汁不是市面上賣的那些有包裝外殼的果汁,而是新鮮現(xiàn)榨的果汁。
超市商店賣的果汁含有高糖分、高色素,不利于減肥者飲用,長期喝還會導(dǎo)致肥胖。
新鮮現(xiàn)榨的果汁,富含維生素C,為人體補(bǔ)充營養(yǎng),另外榨完的果肉渣最好加進(jìn)去果汁里一起飲用,因?yàn)楣庥胸S富的膳食纖維,可以幫助人體清理腸胃,排毒養(yǎng)顏。
蔬菜汁
蔬菜汁是一個(gè)很好的減肥飲品。你可以適當(dāng)搭配你喜歡的蔬菜,假如喜歡甜一點(diǎn)的口味可以適當(dāng)加一點(diǎn)白砂糖調(diào)調(diào)味。
蔬菜汁能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物,因?yàn)樾迈r蔬菜汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后,會使血液呈堿性,把積存在細(xì)胞中的毒素溶解,并排出體外。
低脂牛奶
每天早餐一杯低脂牛奶,熱量低,容易給人飽腹感。同時(shí)牛奶的鈣含量很高,能幫助人體燃燒脂肪,促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。
想要健康瘦身的MM可以通過牛奶的營養(yǎng)和低熱量低脂的特征來達(dá)到健康減肥的雙重目的。
黑咖啡
喜歡喝咖啡的減肥MM們不用再苦惱了,你無須放棄你的咖啡,因?yàn)楹诳Х纫苍谖覀儨p肥飲品的榜單上。
一項(xiàng)研究表明,黑咖啡實(shí)際上所含的熱量比較低,而且含的抗氧化劑非常多。適度攝入黑咖啡,可以幫助你改善你的心情和提高身體新陳代謝。
綠茶
綠茶的減肥功效和黑咖啡有點(diǎn)相似,就是具有抗氧化功能。
它甚至比黑咖啡含的抗氧化劑量更高。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細(xì)胞堆積,因此達(dá)到減肥功效。
水
水絕對是減肥飲品榜單上的榜首。水是不含卡路里的飲品。水是身體的必需品,它能幫助你身體新陳代謝加快,運(yùn)輸營養(yǎng),排出毒廢物。每天至少喝8杯水,可以起到凈化身體的效果。
原則一:飲食要清淡
腸胃不好的人,在飲食上首先要注意飲食清淡且易消化,以免給腸胃帶來過多不必要的的負(fù)擔(dān),加重腸胃疾病。一日三餐要注意少食多餐,不宜大魚大肉,暴飲暴食,盡量減少含油類食物的攝入,可多吃一些菌類,如蘑菇、香菇、木耳等。
原則二:注意葷素食搭配
一般來說,兼“吃”并蓄,葷素食比例1:4。既要有四條腿的豬牛羊肉,又要有兩條腿的雞鴨鵝,還要有一條腿的菌類和沒有腿的魚類,還要有豆制品和有根、莖、葉、花、果的果蔬,這才算是一桌營養(yǎng)又健康美味的美食。
原則三:多吃高纖維食物
多吃高纖維、高礦物質(zhì)的食物,增加黃綠色蔬菜和時(shí)令水果的進(jìn)食,不僅可以補(bǔ)充人體維生素和無機(jī)鹽的不足,還可以滿足人體肝臟的需求。建議可以多吃油菜、芹菜、菠菜、薺菜、枸杞頭等食物,其具有清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃的作用。
原則四:注意粗細(xì)糧搭配
現(xiàn)代人的飲食講究精細(xì),雖然精米、精面等食物的口感好,但在加工的過程中,食物中的B族維生素、鈣、鋅、鐵等會流失,容易導(dǎo)致維生素、微量元素缺乏。而小米、燕麥、高粱、山藥、芋頭等五谷雜糧,營養(yǎng)豐富。建議在享受精糧造就的美味佳肴的同時(shí),適時(shí)吃些粗糧,才能有效保障足夠的營養(yǎng)素?cái)z入。
原則五:注意食物溫度
除了吃什么,平時(shí)吃飯的溫度也要注意的,飲食的溫度保持在40-50攝氏度最好。過冷或者過熱的飲食都會使胃粘膜血客收縮或者擴(kuò)張,影響胃的功能,使胃粘膜保護(hù)作用降低,誘發(fā)胃腸道疾病。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起