在夏天的時(shí)候由于天氣 比較熱，所以生活中很多人人們除了熱之外也容易出現(xiàn)煩躁、情緒不穩(wěn)定等情緒，所以在夏季的時(shí)候要注意養(yǎng)生，多吃一些降暑熱、靜心的食物。那夏天養(yǎng)生喝什么湯比較好呢？夏天飲食要注意什么呢？

1、綠豆湯

綠豆湯向來是公認(rèn)的消暑佳品，綠豆熬湯，放在冰箱中冰凍一下，放上白糖，既止渴消暑，又清熱解毒。

推薦食譜：百合綠豆湯

做法：將綠豆和百合清洗干凈之后，先將綠豆加500毫升清水煮開，直至綠豆開花，再放入百合同煮，一直到綠豆和百合都煮爛位為止，再加入白糖拌勻即可食用。

2、冬瓜湯

夏季喝冬瓜湯除了清胃降火，生津利尿以外，還能促進(jìn)人體內(nèi)淀粉減少，糖分轉(zhuǎn)化成熱能，減少食量，起到減肥作用。同時(shí)冬瓜還有抗衰老作用，常吃冬瓜能保持皮膚光滑潤(rùn)澤。

推薦食譜：冬瓜瘦肉湯

做法：將冬瓜去皮去瓤之后，洗凈切片，在砂鍋中倒入食量沙拉油和素湯燒熱，放入瘦肉，蝦仁，精鹽，雞精，待湯燒開之后放入冬瓜，一同煮開之后撒入蔥花即可。

3、蘿卜湯

蘿卜的營(yíng)養(yǎng)保健作用眾所周知，俗話說多吃蘿卜少吃藥，夏天吃蘿卜同樣也是有好處的，蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，并且多吃蘿卜還能止咳化痰，清熱解毒，除燥生津。

推薦食譜：香菇蘿卜湯

做法：蘿卜洗干凈后去皮切絲，用開水焯煮之后撈出瀝干水分，和洗凈的香菇，火腿一同放入煮開的高湯中，加入適量的食鹽和味精，再煨上十分鐘即可食用。

4、絲瓜湯

做法：絲瓜性寒味甘，除了能消暑利腸，祛風(fēng)化痰，行氣化瘀，通經(jīng)活絡(luò)之外，還是消除雀斑，去除皺紋的天然美容圣品，長(zhǎng)期食用絲瓜，或者用絲瓜液擦臉，能抗皺消炎，預(yù)防消除痤瘡和緩解黑色素沉淀，使皮膚變得光滑細(xì)膩。

推薦食譜：絲瓜香菇湯

做法：絲瓜去皮切片，香菇泡軟洗凈，在炒鍋中放入食用油燒熱之后，將絲瓜煸炒片刻，放入食鹽，香菇和清水同煮，待湯熟之后，放入味精和香油調(diào)味即可。

5、魚頭豆腐湯

做法：豆腐中含蛋白質(zhì)和鈣元素豐富，是生津解毒，降低血脂，清熱潤(rùn)燥的營(yíng)養(yǎng)食材，魚頭和豆腐搭配，具有補(bǔ)虛弱，暖脾胃的作用，是夏季不可多得的一味營(yíng)養(yǎng)靚湯。

推薦食譜：;鰱魚頭豆腐湯

將豆腐洗凈切塊，鰱魚頭洗凈，生姜切片，待油鍋燒熱之后，先爆香姜片，蔥段和蒜頭，將鰱魚頭煎至兩面都呈金黃色，再加入清水，水沒過魚頭即可，將火開至最大，水滾之后改中小火煮至湯變成奶白色，然后放入豆腐，繼續(xù)小火燜煮五分鐘，放入食鹽，米酒和雞精調(diào)味，最后撒入蔥花即可。

6、銀耳湯

銀耳百合具有滋陰潤(rùn)肺，養(yǎng)顏功效，夏季長(zhǎng)期飲用銀耳百合湯，對(duì)肺，脾，腎起到極好的調(diào)理作用。

推薦食譜：銀耳百合湯

做法：將銀耳洗凈泡發(fā)，百合用鹽腌一會(huì)后沖洗干凈，將銀耳撕成小塊，和百合一起放入砂鍋，加水量沒過食材半個(gè)中指的距離，待大火將水燒開后，加冰糖小火慢燉至銀耳軟糯即可。

7、夏季養(yǎng)生方法

夏季養(yǎng)生之道：飲食調(diào)理

在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以夏季養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過于生冷的食物，不然會(huì)使胃腸受到傷害。

夏季養(yǎng)生之道：情緒調(diào)整

夏季是最容易出汗的季節(jié)，并會(huì)損傷很多的心氣，在注重補(bǔ)水的同時(shí)也要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動(dòng)，來一次消夏避暑的旅行。

夏季養(yǎng)生之道：戶外運(yùn)動(dòng)

夏季適合戶外運(yùn)動(dòng)，有效地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經(jīng)絡(luò)，以及促進(jìn)新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。因?yàn)橄募練夂虮容^炎熱，所以建議在早晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時(shí)候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空調(diào)的使用不可過度，以免得上空調(diào)病。

夏季養(yǎng)生之道：午睡

夏季容易使人的睡眠時(shí)間縮短，所以午睡是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，中午太陽最高，容易造成中暑，另外夏季白天變長(zhǎng)夜晚變短，所以午睡更為重要，建議午睡時(shí)間以半個(gè)小時(shí)為宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補(bǔ)充精力的效果。