夏季高溫的天氣，有時(shí)候在大于來(lái)臨之前，空氣比較悶熱，老年人可能會(huì)發(fā)生腦血管意外，對(duì)生命造成威脅，老年人在夏季有許多需要注意的事情，要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，那么夏季老人要注意些什么？夏季老年人注意事項(xiàng)有哪些？

1、夏季老人需注意

一、按時(shí)服藥是防止腦血管意外最重要的手段?；加懈哐獕骸⒏哐?、糖尿病等慢性基礎(chǔ)疾病的患者，尤其是高血壓患者往往同時(shí)伴有動(dòng)脈硬化，血管更為脆弱，當(dāng)外界氣溫變化較大、情緒不穩(wěn)定、勞累或者突然站立、上廁所用力等情況下，更容易出現(xiàn)腦血管破裂，導(dǎo)致腦出血。一旦出現(xiàn)頭暈、頭痛、一側(cè)肢體麻木、體弱乏力等癥狀時(shí)，最好及時(shí)到醫(yī)院就診。

二、降溫要一步步來(lái)，體溫緩慢下降可預(yù)防意外發(fā)生。在外面熱“壞”了，不要突然走進(jìn)空調(diào)房，這會(huì)導(dǎo)致體表血管產(chǎn)生迅速地大面積收縮，血壓波動(dòng)劇烈，引發(fā)危險(xiǎn)。可先在門(mén)口站一會(huì)兒，或把室內(nèi)的空調(diào)溫度往上調(diào)高5度。

三、高度警惕“魔鬼時(shí)間”。通常每天早上6～10時(shí)，人的交感神經(jīng)興奮性開(kāi)始升高，血壓上升，心率加快，血黏度上升，心腦血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)和耗氧量也由此增加。在這段時(shí)間，應(yīng)盡量避免大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，避免情緒急劇波動(dòng)。

四、牢記中老年健身法寶是個(gè)“慢”字。起床、轉(zhuǎn)身等都要慢慢來(lái)，以防腦部血液一時(shí)供應(yīng)不上和頸、腰椎突然扭轉(zhuǎn)而出現(xiàn)意外。

五、不渴也要常喝水。心腦血管病人發(fā)病死亡，原因多與出汗過(guò)多、未及時(shí)喝水、血液濃縮有關(guān)，所以老人，尤其是患有慢性心腦血管疾病的患者不能跟普通人一樣渴了才喝水，而應(yīng)主動(dòng)補(bǔ)水。只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內(nèi)水分足夠。

六、勿暴飲冰水。短時(shí)間內(nèi)飲用大量冰涼飲料，會(huì)誘發(fā)血管收縮痙攣而發(fā)生意外。

七、中午小睡半小時(shí)。研究發(fā)現(xiàn)，每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡率少三成。

2、夏季老人吃什么好

(1)綠豆南瓜湯

功效：綠豆甘涼，清暑、解毒、利尿，配以南瓜生津益氣，是夏季防暑最佳膳食。

原料：綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。

做法：綠豆用清水洗凈，趁水汽未干時(shí)加入食鹽少許（3克左右）攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈；南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見(jiàn)方的塊待用；鍋內(nèi)加水500毫升，燒開(kāi)后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開(kāi)花，加入少許食鹽調(diào)味即可。

(2)川貝雪梨燉豬肺

功效：補(bǔ)肺養(yǎng)氣、鎮(zhèn)咳除痰。

原料：豬肺250克，川貝母12克，雪梨1個(gè)，冰糖5克。

做法：豬肺反復(fù)漂洗干凈，切成中塊；雪梨去皮去核，切成4塊；川貝母淘洗干凈；將所用用料置于燉盅，加入適量沸水，燉盅加蓋，隔水燉之；待鍋內(nèi)水開(kāi)后，先用中火燉60分鐘，然后再用小火燉120分鐘即可。燉好后，隔除藥渣，用油、鹽、味精調(diào)味，喝湯吃肉。

(3)姜汁菠菜

功效：菠菜味甘，性涼，能滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱瀉火，用于陰虛便秘，消渴、肝血虧虛、貧血以及肝陽(yáng)上亢所至的目赤、頭痛，便秘和高血壓。老年人食用可增進(jìn)食欲。

原料：嫩菠菜500克，生姜25克，精鹽、醬油、醋、味精、芝麻油各適量。

做法：菠菜從中剖開(kāi)，入沸水中去生，撈出瀝水，淋芝麻油拌勻，放盤(pán)中；將生姜去皮，切成細(xì)末入碗中，加鹽、醬油、醋、味精調(diào)成姜汁；將菠菜、姜汁分盤(pán)同時(shí)上桌，吃時(shí)夾菠菜蘸姜汁。