失眠是很多人都出現(xiàn)過的一種癥狀，長期失眠的人身體也會(huì)受到影響，所以會(huì)想到一些助眠的方法，甚至有人吃助眠的藥來幫助自己睡覺，我們知道很多茶都有提神的效果，其實(shí)也有茶有助眠的作用，那茶葉有安眠的作用嗎？什么茶有助于安眠？

1、綠茶沒有安眠作用

綠茶葉中都含有咖啡堿和茶堿等成分，這些成分有促進(jìn)人體中樞神經(jīng)興奮，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)興奮性，提神益思的作用，所以沒有安眠效果。

2、紅茶安眠

紅茶屬于全發(fā)酵茶，茶多酚含量少，并且紅茶經(jīng)過熟化之后，刺激性減弱，性質(zhì)平緩溫和，在紅茶中加適量牛奶，不但溫胃，而且有促進(jìn)睡眠的作用，適宜晚上飲用。

3、普洱熟茶安眠

普洱熟茶也屬于可以安眠的茶類。普洱熟茶是后發(fā)酵茶，雖然含有咖啡因，但含量不多，加上經(jīng)過了熟化，咖啡堿的含量不如其他茶類，因此適量喝熟普洱不但不會(huì)失眠，反而有一定的安眠功效。

4、烏龍茶安眠

烏龍茶經(jīng)過發(fā)酵之后，茶性變得溫和，對(duì)于神經(jīng)中樞和腸胃的刺激性也不是很大，晚餐后適量的喝烏龍茶，不但能幫助消食，還有安眠效果。

5、夏季吃什么助眠

1.食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。

2.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

5.面包催眠：當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來，催你入眠。

6.小米催眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。

10.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個(gè)，蘋果半個(gè)榨汁。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用。

11.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

12.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。