人們到了一定的年齡以后,身體的各個(gè)器官就會(huì)開始出現(xiàn)各種各樣的問題,逐漸的走向衰老,其中,牙齒的衰老是最常見的,老年人經(jīng)常會(huì)有牙齒怕冷的情況出現(xiàn),但是可以通過飲食調(diào)節(jié)這一問題,那么,老人牙齒怕冷吃什么好?強(qiáng)健牙齒的方法有哪些?
核桃仁具有一定的硬度,食用時(shí)的大力咀嚼不僅使口腔功能得到了鍛煉,還能刺激唾液分泌,提高口腔的自潔能力,減少口腔中致齲菌的數(shù)量,降低牙菌斑產(chǎn)生的酸性物質(zhì)的酸度,從而降低了長(zhǎng)齲齒的幾率。
核桃還可以緩解牙本質(zhì)敏感的癥狀。很多人的牙齒受到溫度(冷熱)、化學(xué)(酸、甜)和機(jī)械(刷牙、咬硬東西)刺激時(shí)會(huì)感覺酸軟疼痛,這就是牙本質(zhì)敏感,俗稱“倒牙”。這是由牙齒磨耗、外傷或刷牙不當(dāng)引起的楔狀缺損、牙本質(zhì)暴露引起的?,F(xiàn)代研究表明,核桃仁富含脂肪酸,占40%~50%,蛋白質(zhì)的含量也較豐富,且含有多種維生素、18種氨基酸,及人體必需的微量元素鈣。嚼食核桃仁,其中的油性和酸性物質(zhì)能滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi),起到隔離作用,并且蛋白質(zhì)、脂肪和鈣也可通過化學(xué)變化起到輔助治療的作用。
吃核桃保健牙齒,既可生嚼,也可以稍加溫后用患牙反復(fù)咀嚼。每次嚼兩顆核桃的果仁,每日三次,咀嚼時(shí)間越長(zhǎng),療效越好。不過,如果牙本質(zhì)敏感較嚴(yán)重,應(yīng)當(dāng)及時(shí)到口腔專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。
1、叩齒
叩齒能夠有效的增強(qiáng)牙齒周圍組織的健康,就好比人的身體鍛煉一樣,還能促進(jìn)口腔唾液的長(zhǎng)生,使得牙面清潔的I型熬過,叩齒的方法很簡(jiǎn)單。就是口閉緊,用你的上下兩排牙齒做擊打動(dòng)作,每天堅(jiān)持叩齒100下,要養(yǎng)成習(xí)慣。
2、刷牙
這是最普通的方法。人們都在刷牙,但刷得好、認(rèn)真刷的人不多。所謂刷得好,就是要把每顆牙的各牙面都刷干凈。每天至少早晚各刷一次。
正確的刷牙方法是,上牙由上向下旋轉(zhuǎn)刷,下牙由下向上旋轉(zhuǎn)刷,上、下前牙里面要順牙縫刷,嚼東西的牙面應(yīng)前后來回刷。為了把牙面刷得較干凈,必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。
為了能夠有效的防治牙周炎以及齲齒,牙膏最好選擇含有洗必太或者是氟化鈉的。這兩種物質(zhì)能夠有效的幫助牙齒預(yù)防過敏的癥狀。
3、剔牙
有些食物嵌塞成菌斑刷牙是難以去除的,最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物,清潔菌斑。有人習(xí)慣用牙簽,但一定不要用力太大太猛,以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。
4、漱口
要注意漱口,飯后或剔牙后用溫水漱口可以把口腔內(nèi)殘留的食物殘?jiān)簟N覈?guó)古代主張用茶水漱口,是一個(gè)很好的辦法,因?yàn)椴韬蟹?,可以防齲,還含有鞣質(zhì),對(duì)防止牙齦炎也有好處。
在漱口水中加入少許食鹽,一般以微帶咸味為宜,對(duì)防止牙齦發(fā)炎也有一定效果。漱口水中加入某些藥物,如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液,就有較好的防齲效果。洗必太溶液對(duì)消除牙面菌斑也有好處。
5、咀嚼鍛煉
所以咀嚼鍛煉,就是充分的練習(xí)咀嚼肌。需要我們?cè)谄匠6喑砸稽c(diǎn)硬的粗糙。含有高纖維的食物,讓自己隨時(shí)的進(jìn)行咀嚼,千萬不能一口下咽。這樣能偶有效的鍛煉咀嚼肌、牙槽骨以及鍛煉頜骨。保護(hù)牙齒周圍組織的健康。
6、牙齦按摩
可以促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán),使牙齒支持組織的代謝增強(qiáng),也就相應(yīng)地增強(qiáng)了牙齒的抗病能力。
牙齦按摩可以口腔內(nèi)進(jìn)行,也可以在口腔外進(jìn)行。在口腔內(nèi)進(jìn)行時(shí),最好在早晚刷牙后做。將手洗凈,伸食指進(jìn)入口腔內(nèi),壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上,然后自前向后作旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起