女性朋友們的身體本來就是非常脆弱的，因此在平時(shí)的一日三餐上，一定要注意營養(yǎng)，既然體質(zhì)無法改變，女性朋友們卻可是從食物上來強(qiáng)健自己的身體，下面小編給女性朋友們介紹了一些養(yǎng)生的食物和養(yǎng)生方法，希望對女性朋友們有幫助。那么女人養(yǎng)生每天可以多吃點(diǎn)什么？女人養(yǎng)生的方法是什么？

一、養(yǎng)生食物

1、西蘭花

很多的抗衰老食譜上都可以看到西蘭花，它是一種對女人十分有用的抗衰老食物。由于它含有抗氧化劑，減緩女人體內(nèi)的自在基，從而延緩衰老。

2、大蒜

排毒清腸，預(yù)防腸胃疾病。大蒜可有效抑止和殺死惹起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，肅清腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。

3、黃豆

黃豆真的是價(jià)廉物美，關(guān)于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙類似的功效，降低血液膽固醇，維護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的狀況。

4、紅棗

紅棗能進(jìn)步人體免疫力，并可抑止癌細(xì)胞。能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，進(jìn)步血清白蛋白，維護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑止癌細(xì)胞，以至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。

5、紅蘿卜

紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進(jìn)血紅素增加，進(jìn)步血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。

6、魚肉

酷熱的夏季必需補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，而最佳的就是魚肉。由于魚肉中的蛋白質(zhì)十分容易消化，并且里面所含有的膽固醇的含量也比擬低，因而你在攝取優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)能夠防止攝入過多的膽固醇，有效的預(yù)防各種心血管疾病。

7、圓白菜

便秘也是招致女性邁入亞安康的緣由之一，研討顯現(xiàn)有大局部女性都備受便秘的攪擾，因而在平常無妨多吃一些圓白菜。在圓白菜中含有豐厚的維生素c、粗纖維，它能促進(jìn)腸胃的爬動，從而輕松幫你處理便秘的攪擾。便秘消弭了，腸胃的擔(dān)負(fù)也輕松了，也就使得整個(gè)消化系統(tǒng)堅(jiān)持年重活力。

二、女人的養(yǎng)生方法

1、養(yǎng)生先養(yǎng)心

養(yǎng)心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對人與事，不要斤斤計(jì)較，要對他人多著想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。養(yǎng)心要心靜自然，自己達(dá)不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo)，而是有目標(biāo)努了力就可以了，勝不驕，敗不燥。比如你總想比人家過的好，過不好也不能去上吊。能人背后有能人，追求過高了，一輩子也達(dá)不到。養(yǎng)心要勤用腦。養(yǎng)心不是什么也不想，腦子不用就癡呆了，要不斷學(xué)習(xí)，不斷接受新事物，當(dāng)然用腦過度也不是養(yǎng)生。

2、養(yǎng)生要養(yǎng)體

養(yǎng)體重要的是一個(gè)動字，動字包括勞動和運(yùn)動，任何勞動和運(yùn)動，只要不是過力的，對身體健康都是有益的，這就要求人們要勤于動，不要懶，動則促進(jìn)氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動也是一種鍛煉，但不能過力，過力了就會積勞成疾。當(dāng)然體育鍛煉過力了對身體也會有害的。人體不斷的活動，保證氣血的運(yùn)行暢通周流，才會有健康的身體。

3、養(yǎng)生要注重養(yǎng)脾胃和腎

腎是先天之本，脾胃是后天之源。腎藏精生髓，是人體生命的精華，腎衰退了，人體就要衰老，脾胃運(yùn)化是供給人體生命需要的源泉，所以要注意保養(yǎng)脾胃和腎。

4、養(yǎng)生要維護(hù)身體的健康

人的身體就象機(jī)器一樣，要不斷的維護(hù)和保養(yǎng)，要預(yù)防疾病和治療疾病，有了毛病就要修修，先是預(yù)防為主，一旦有了疾病就要抓緊治療，只有去除了疾病，才能保證身體的健康。

5、養(yǎng)生要合理飲食并保證身體的需求

人體需要各種物質(zhì)，不能偏食，不能過飽過饑，人缺少了哪方面的營養(yǎng)對身體也不利，過多供給了營養(yǎng)，造成了體內(nèi)某物質(zhì)的堆積對身體也不利。所以飲食要全面適當(dāng)。蜂蜜是非常好的綠色食品，每天早晚各服用一次，可補(bǔ)充人體每天所需的各種微量元素，適合各年齡人士服用，是養(yǎng)生保健的首選。購買新鮮的純蜂蜜最好可以到認(rèn)識的蜂場購買，超市銷售的多數(shù)經(jīng)過加工，長期服用也見不到什么效果，而且也不放心。