由于計(jì)劃生育等政策的原因，中國(guó)的老年人越來越多了，在不久的江南，甚至比例還會(huì)再有個(gè)大的爆發(fā)。相對(duì)于老年人的眾多，我國(guó)的養(yǎng)老資源卻相對(duì)貧乏，沒有太多的養(yǎng)老機(jī)構(gòu)，比如在北京，老人燕郊養(yǎng)老記，住在一室一廳的房間，每月交萬元左右，還得排隊(duì)才能住得上。那么養(yǎng)老要注意什么呢？

1、每月萬元養(yǎng)老金

一室一廳南北通透的房間月租金6300元，再加上每月的伙食費(fèi)，兩位老人的開支在八、九千，基本用去退休金的大半。即使如此，養(yǎng)老院的床鋪現(xiàn)在仍一鋪難求。目前，除了已經(jīng)入住的1600余位老人以外，還有4400余位老人排隊(duì)等候入住。

9月1日，80歲的張國(guó)英老人一大早就起了床。吃過早飯，收拾好小推車，她向83歲的老伴告別。

在河北燕郊一家養(yǎng)老院住了快3年的她，這天準(zhǔn)備回京辦點(diǎn)事，順道也回家看看。

進(jìn)京的班車8時(shí)10分準(zhǔn)時(shí)出發(fā)，從養(yǎng)老院發(fā)往北京國(guó)貿(mào)。車程不到四十公里，不堵車的話四十分鐘就能到達(dá)。

車?yán)锏酿B(yǎng)老院老人平均年齡80歲，大部分老人都和張國(guó)英一樣，來自北京。免費(fèi)的班車每周三和周五出發(fā)，定時(shí)折返，載著老人們穿梭在北京與燕郊之間。

2016年6月，為促進(jìn)京津冀地區(qū)養(yǎng)老基本服務(wù)均衡化，北京、天津、河北三地的民政部門共同簽訂《京津冀養(yǎng)老工作協(xié)同發(fā)展合作協(xié)議》，提出構(gòu)建環(huán)京津健康養(yǎng)老產(chǎn)業(yè)圈，河北燕郊就是首批的三個(gè)試點(diǎn)之一。

2、北京的養(yǎng)老現(xiàn)狀

（1）燕郊養(yǎng)老

到燕郊養(yǎng)老前，張國(guó)英和老伴一直生活在方莊的單位家屬院內(nèi)。家屬院位于方莊環(huán)島附近，出門就是家樂福超市，交通和生活都非常方便。

張國(guó)英也沒想過年紀(jì)大了要去養(yǎng)老院這回事。但2014年老伴患了喉癌，一切都發(fā)生了變化。

“他當(dāng)時(shí)做了33次化療，整個(gè)人瘦了26斤，人都蔫了?！睘榱俗尷习樵琰c(diǎn)恢復(fù)，張國(guó)英老人每天推著他去天壇曬太陽(yáng)呼吸新鮮空氣，一日三餐和家務(wù)都是她一人承擔(dān)。

老伴的身體一天天好起來，張國(guó)英老人的身體卻越來越吃不消。老伴看在眼里，怕累垮了張國(guó)英老人，便執(zhí)意要去住養(yǎng)老院。張國(guó)英起初舍不得離開住了20多年的家，最后在老伴的勸說下抱著試住兩天的心理，來到了燕郊養(yǎng)老。

（2）醫(yī)食無憂

老兩口在養(yǎng)老院住的房間基本和家里一樣，一室一廳66平米，有獨(dú)立的廚房和衛(wèi)生間，布置也和方莊的家一個(gè)風(fēng)格。

不同的是，現(xiàn)在每天有醫(yī)護(hù)人員上門給兩位老人做基本檢查，24小時(shí)有醫(yī)護(hù)人員值班守候，一個(gè)緊急電話醫(yī)護(hù)人員就馬上趕到。養(yǎng)老院北側(cè)就是燕郊的燕達(dá)醫(yī)院，這也讓老人們安心不少。

“養(yǎng)老院的生活慢慢習(xí)慣了，挺好的，不用做飯了真是給我們老人省了大事，你別看就是一頓飯，要去買菜、洗菜、做飯、刷碗，麻煩著呢。”張國(guó)英說，現(xiàn)在空閑時(shí)她都會(huì)去養(yǎng)老院里參加合唱活動(dòng)。年輕時(shí)在西藏做統(tǒng)戰(zhàn)工作的她，當(dāng)年就是文藝骨干。

（3）一鋪難求

張國(guó)英老兩口來養(yǎng)老院已經(jīng)快3年了，他們所住的養(yǎng)老院屬于家居式養(yǎng)老風(fēng)格，按照花園洋房建造。養(yǎng)護(hù)區(qū)里分為一室一廳、兩室兩廳和三室兩廳等不同戶型。

像他們這樣一室一廳南北通透的房間月租金要6300元，再加上每月的伙食費(fèi)，兩位老人的開支在八、九千元，基本上用去了兩位老人退休金的大半。即使如此，養(yǎng)老院的床鋪現(xiàn)在仍一鋪難求。

目前，除了已經(jīng)入住的1600余位老人以外，還有4400余位老人排隊(duì)等候入住。

3、養(yǎng)老的注意事項(xiàng)

1、忌外出過早

冬季清晨，是室外溫度最低的時(shí)候，外出易引起感冒，引發(fā)心腦血管疾病。老年人應(yīng)選擇上午10時(shí)后到室外。并且在出門時(shí)，要多帶衣服，方便活動(dòng)出 汗后換衣服，停止活動(dòng)后，要馬上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒。對(duì)于風(fēng)寒引起的輕度感冒，用100-200克生姜煮開一大鍋的水來洗浴，便可治愈。

2、忌日曬過長(zhǎng)

要適當(dāng)曬太陽(yáng)，以1-2小時(shí)為宜。日曬過長(zhǎng)，會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學(xué)物質(zhì)、微生物趁機(jī)侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

3、忌洗浴過長(zhǎng)

冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會(huì)讓身體更干燥，脫皮屑更多。其實(shí)，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。

4、忌活動(dòng)過劇

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉(xiāng)間樹林間，呼吸清新的空氣。

5、忌取暖失度

冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會(huì)引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達(dá)到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖，尤其是室內(nèi)烤火，以防空氣不流通而出意外。

6、忌蒙頭睡覺

這樣會(huì)造成被窩內(nèi)的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發(fā)心腦血管疾病。因此，正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位， 低枕頭，頭露出被子外面，雙腿屈伸。若發(fā)現(xiàn)晚上睡眠質(zhì)量不好，夢(mèng)醒后記不住夢(mèng)境，說明腎臟虛弱，用百合豬腳熬湯經(jīng)常食用即可緩解。

7、忌“小疾”不治

老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時(shí)治療，以防患于未然。因?yàn)槎焓切难芗膊〉暮冒l(fā)季節(jié)，往往大病因小病而引起的。

8、忌嗜煙好酒

冬季，老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視，由于關(guān)門閉戶，煙霧不易外散，對(duì)人體十分有害。長(zhǎng)期煙霧蓄積，對(duì)人體的影響更大。有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮，經(jīng)常酩酊大醉。由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛，外寒之邪乘機(jī)入侵，寒熱錯(cuò)雜，給心、腦、肺造成損害。