當(dāng)人們進(jìn)入中年之后，就需要特別的注意身體，畢竟不在像年輕那樣，身強(qiáng)體壯的，中老年人如何保健身體呢？估計(jì)很多人都想要知道，生活中養(yǎng)生的方法有很多，不同的養(yǎng)生方法有不同的作用，中老年人保健身體該怎么做才好呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、中老人保健身體

1、肺部

作為身體重要的一個(gè)部位，對(duì)于肺部不少男性忽視保健，在年輕的時(shí)候，抽煙是常有的事情，卻不想，在老年的時(shí)候，往往要為這些事情買單。

肺部其實(shí)是男性容易失守的一個(gè)部位，男性對(duì)于肺部的傷害其實(shí)比女性要多很多，過(guò)多的抽煙，容易導(dǎo)致肺部受到感染，肺癌是需要男性引起注意的病癥。

生活中，大部分男性是會(huì)抽煙的，不乏一些人一天抽煙的量不低于兩包，過(guò)多的抽煙，往往會(huì)讓肺部過(guò)早的進(jìn)入到衰老期。

同時(shí)，現(xiàn)在生活中，大氣污染、空氣污染依然是大家需要注意的事情，這些污染往往會(huì)造成年人們產(chǎn)生多種肺部疾病。

保養(yǎng)肺部顯得非常重要，可以把飲食、保健結(jié)合起來(lái)，在生活中，適當(dāng)?shù)氖秤美孀?、枇杷等食物，進(jìn)行潤(rùn)肺、養(yǎng)肺。在外出的時(shí)候，戴上口罩對(duì)于避免呼吸道不良的氣體也有非常好的幫助。

2、腰部

在我們的腰部有很多的器官，這些器官對(duì)于促進(jìn)身體的代謝有非常好的幫助，隨著年齡的增大，不少男性會(huì)感覺(jué)到腰部疾病越來(lái)越嚴(yán)重。

例如，常見(jiàn)的腰椎盤突出、腰肌勞損，往往會(huì)折磨男性。造成這個(gè)原因，往往是因?yàn)樵谀贻p的時(shí)候，男性過(guò)多的承擔(dān)著體力勞動(dòng)，腰部受力過(guò)重導(dǎo)致的。

再加上不恰當(dāng)?shù)墓ぷ鞣绞?，?jīng)常伏案工作的上班族，需要保持注意力集中的司機(jī)，這些都會(huì)造成腰部的肌肉出現(xiàn)韌帶疲勞。

更為嚴(yán)重，腰部疾病往往還會(huì)影響到腎臟的運(yùn)行，造成腎虛是需要注意的事情。

在平時(shí)，要把腰部保護(hù)好了，避免一些超負(fù)荷的勞動(dòng)，適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)腰部的肌肉鍛煉，對(duì)于鍛煉腰部有非常不錯(cuò)的作用。

在飲食的時(shí)候，也可以食用一些黑色的食物，對(duì)于補(bǔ)腎、入腎有較好的作用，盡量的不要把腰部露出來(lái)，以免濕氣傷害身體。

3、腿部

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，在平時(shí)還要把腿部保護(hù)好了，腿部保養(yǎng)往往被人們忽視，其實(shí)不然，健康的腿部對(duì)于老年有非常重要的作用。

在生活中有“樹(shù)老根先枯、人老腿先衰”的說(shuō)法，是說(shuō)一個(gè)人衰老與否，其實(shí)通過(guò)觀察腿部能夠看出來(lái)的。

腿腳無(wú)力是當(dāng)前不少人需要關(guān)心的事情，在以前即使步行較長(zhǎng)的時(shí)間，但是，雙腿還是那么的有力，但是，當(dāng)?shù)搅?0歲過(guò)后，往往會(huì)感覺(jué)到腿腳不靈活，兩只腿似乎被灌上了鉛，雙腿發(fā)脹、發(fā)酸，這些都需要大家多加注意。

在夜間睡覺(jué)的時(shí)候，雙腿有時(shí)候還會(huì)不停的抽筋，這看似是缺鈣的表現(xiàn)，往往也是腿部疾病的一種表現(xiàn)。

更不用說(shuō)膝關(guān)節(jié)變得非常脆弱，常常感覺(jué)到酸軟無(wú)力，在陰天的時(shí)候，甚至?xí)邪l(fā)脹發(fā)酸等情況，這都需要大家多加注意。

針對(duì)這樣的情況，其實(shí)在年輕的時(shí)候就要對(duì)腿部進(jìn)行相應(yīng)的保護(hù)，例如，穿著寬松的褲子，對(duì)于促進(jìn)腿部的血液流動(dòng)非常有效。

在平時(shí)，還可以適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，這樣能夠促進(jìn)身體維生素D的吸收，避免缺鈣情況的出現(xiàn)，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

總結(jié)：老男人身體是養(yǎng)出來(lái)的，好的習(xí)慣會(huì)讓身體更健康，希望以上的建議能引起大家的重視。

2、老人保健的禁忌事項(xiàng)

一禁久立

在老人保健的時(shí)候是嚴(yán)禁站立太久的。因?yàn)槔先苏镜臅r(shí)間太長(zhǎng)很容易對(duì)骨頭形成傷害。還會(huì)出現(xiàn)氣血凝滯，容易產(chǎn)生一些疾病。老年人一定要注意動(dòng)靜結(jié)合，保證氣血流暢，保證筋骨的舒暢才行。

二禁久臥

常常有這樣一句話“久臥者傷氣”老人睡覺(jué)一般最好是保持在8小時(shí)左右，只有適量的睡眠才能起到寧神養(yǎng)氣的效果。有很多老年人總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，好的睡覺(jué)還能確保延年益壽。

三禁久視

人到老年容易出現(xiàn)眼目昏花，如果過(guò)度的用目很容易傷氣血，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象。因此，老年人在保健的時(shí)候盡量不要長(zhǎng)時(shí)間的看一個(gè)物體。

四禁久坐

雖然坐著有消除疲勞的效果，但是老年人長(zhǎng)期坐著不動(dòng)，肌肉沒(méi)有得到鍛煉很容易形成肌肉松弛還有可能加速肌肉的萎縮。因此，老年人要多參加一些保健運(yùn)動(dòng)，不要久坐。