不同的人體質(zhì)不一樣，體質(zhì)是中醫(yī)中提到的，氣虛、血虛、陰虛、陽虛所呈現(xiàn)的狀態(tài)是不一樣的，不管是哪種情況都是需要好好調(diào)理的，當然首先要知道自己是哪一種體質(zhì)，然后對癥下藥，那身體虛弱怎么調(diào)理比較好？氣虛、血虛、陰虛、陽虛怎么辦？

1、氣虛重在補氣

(1)氣虛的癥狀

1、特征表現(xiàn)：反復(fù)感冒、老愛出汗、不愛運動、氣短懶言、容易疲乏、易出汗，舌淡紅、胖、嫩、邊有齒痕，脈象虛緩（脈動細、懦、軟、慢）。很多小孩反復(fù)感冒，被稱作復(fù)感兒，這也和氣虛體質(zhì)有關(guān)。

2、其他表現(xiàn)：面色萎黃或淡白，目光少神，口淡，嘴唇干癟，毛發(fā)沒有光澤，頭暈，健忘，大便正常，或雖便秘但不硬結(jié)或大便不成形，便后仍覺未盡，小便正常或偏多。

(2)氣虛就用黃芪

黃芪被稱為補氣大王，能補一身之氣，兼有升陽，固表止汗，排膿生肌，利水消腫，安胎益血的作用。對于貧血、浮腫、體虛多汗、胎動不安、子宮脫垂、氣血兩虧、陰虛不足等都有很好的療效。

古人不僅善用黃芪治療疾病，而且善用黃芪補益身體。黃芪不僅是醫(yī)療中的常用中藥，而且也是經(jīng)濟實惠的滋補品和調(diào)味品，可用于煲肉、泡酒、做菜、調(diào)味、去腥。

單取黃芪泡水飲用，可治身體困倦，無力，氣短。民間常用黃芪煨大棗，黃芪燉母雞，黃芪煮黑豆，則更是美味佳肴，補益上品。其營養(yǎng)豐富，既補身體，又別有風(fēng)味，為產(chǎn)婦、老弱、病后體虛者的上好補品。常服可令人精神煥發(fā)，榮顏潤膚，體質(zhì)增強，延年益壽。

2、血虛吃什么

三七。

血虛，是一種機體內(nèi)部陰血虧損的病癥，一般會有面色蒼白、頭暈?zāi)垦?、肢體麻木、小便不利等癥狀表現(xiàn)。中醫(yī)認為，血為氣之母，氣賴血以附。血虛的人常常會伴隨著氣虛，容易出現(xiàn)疲倦乏力、氣短自汗。

三七是中藥材中的一顆明珠，清朝藥學(xué)著作《本草綱目拾遺》中記載：“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，故稱人參三七，為中藥中之最珍貴者?！?

三七粉的吃法主要分生吃熟吃兩種方法，生吃主要有活血化瘀的效果，熟吃主要有補血的功效。女性朋友經(jīng)常吃生三七粉還能美容養(yǎng)顏，美白祛斑，對婦科疾病也有一定的幫助。

3、陰虛吃什么

(1)陰虛的癥狀

1、特征表現(xiàn)：容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺得很缺水。手足心熱，平素易口燥舌干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。

2、其他表現(xiàn)：面色潮紅、有烘熱感，兩目干澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干、易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短，脈象細弦或數(shù)（像一根絲線那么小，軟弱無力）。

(2)陰虛最適合用西洋參

西洋參具有滋陰補氣，寧神益智及清熱生津，降火消暑的雙重功效。古語云：“西洋參性涼而補，凡欲用人參而不受人參之溫者皆可用之”。補而不燥是西洋參的特別之處。

(3)陰虛能吃西洋參嗎

專家表示，陰虛體質(zhì)的患者可以吃西洋參片，喝西洋參茶，因為西洋參對補陰能起到很好的效果，需要注意的是，陰虛體質(zhì)的朋友在服用西洋參期間千萬不能再吃蘿卜，否則會把西洋參的效果給抵消掉。

(4)西洋參茶

性質(zhì)偏涼卻又能補人，不熱不燥，最適宜于身體虛弱卻容易上火的人飲用，西洋參對補陰能起到很好的效果，特別適合陰虛體質(zhì)的人群服用，以及中老年人群，這類人群往往都是氣陰兩虛的典型。

每天喝一杯西洋參茶，可滋陰補氣、生津止渴、扶正氣、抗疲勞，經(jīng)常飲用，更能延緩衰老，延年益壽，不愧為中老年朋友的福氣茶。

4、陽虛吃什么

(1)陽虛的癥狀

1、特征表現(xiàn)：陽氣不足，肌肉松軟、特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到?jīng)鲲`颼的，經(jīng)常手腳冰涼。喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，舌苔淡、胖、嫩，舌苔邊有齒痕，脈象沉遲（脈象沉而且遲，只有深按才能摸到，而且脈搏小于每分鐘60次）。

2、其他表現(xiàn)：面色蒼白，眼睛無華，口唇色淡，毛發(fā)易落，易出汗，大便稀薄，小便清長。

(2)人參或當歸

人參能大補元氣、補脾益肺、生津止渴、安神益智，古代有“神草”的稱謂，也有“千草之靈，百藥之長”的說法。平時肺氣虛弱，感覺勞累不太想說話，常失眠、記性不太好的人可適當服用。

人參的補氣功效根據(jù)不同種類，又有所區(qū)別。野山參的補氣效果最好，但現(xiàn)在已很少見；移山參的補虛作用僅次于野山參；園參中的紅參偏于溫補，作用強于糖參；白參（生曬參）作用平和。

讓患有寒癥的女性連續(xù)兩個月服用當歸，85%的人會感到手腳和后背的發(fā)冷癥狀減輕。

陽虛體質(zhì)者需要溫經(jīng)通絡(luò)，補氣血。當歸，味甘、辛，性溫，能補血，活血，調(diào)經(jīng)，潤腸，又兼能散寒止痛，對婦女的經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)各種疾病都有治療效果，所以中醫(yī)稱之為“女科之圣藥”。

5、怎么免疫力的保健品

(1)肽類：

肽主要控制人體的生長、發(fā)育、免疫調(diào)節(jié)和新陳代謝，它在人體處于一種平衡狀態(tài)，若活性肽減少后，人體的機能發(fā)生重要變化。將出現(xiàn)多病，容易感染，衰老等現(xiàn)象。平時應(yīng)該適當吃一些三九蛋白肽，蛋白質(zhì)含量高的。

(2)補益類中藥：

補益類中藥大多具有增強免疫功能的作用，免疫力強的前10位補益類中藥有：黃芪、淫洋藿、黃精、女貞子、白芍、首烏、狗脊、人參、菟絲子、枸杞子。

(3)維生素和微量元素：

能夠增強機體免疫功能的維生素有維生素C、維生素E和維生素A等;微量元素有鋅、硒、錳和有機鍺等。

(4)復(fù)合多糖：

研究表明，香菇多糖、靈芝多糖、茯苓多糖等具有免疫增強作用。平時應(yīng)該適當吃一些香菇、靈芝、茯苓等食物。

運動鍛煉不僅能夠改善、提高內(nèi)臟功能，而且還能夠增強免疫功能。只要每天進行30-60分鐘的運動鍛煉，體內(nèi)的白細胞就可以增加10%-30%，而運動健身效果的關(guān)鍵，在于日久堅持。