冬天的季節(jié)非常的冷，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，冬季該如何洗頭才好呢？老年人冬季洗頭有什么要注意的呢？對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，她們的身體各項(xiàng)機(jī)能都開(kāi)始衰退，老年人洗頭的時(shí)候有什么要注意的呢？估計(jì)很多人都想要知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、老年人洗頭有講究

1、水溫要適宜

老人頭皮對(duì)溫度的刺激比較敏感，過(guò)冷過(guò)熱都會(huì)刺激人體血管，會(huì)造成血管收縮異常。有糖尿病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化的老年朋友尤其要小心。長(zhǎng)期用冷水洗頭，會(huì)使腦部的神經(jīng)線受不了刺激，而且會(huì)產(chǎn)生頭痛、頭暈的現(xiàn)象。水溫太燙，則易損傷頭發(fā)，導(dǎo)致。洗頭的水溫以40℃左右為宜。這個(gè)溫度可起到清潔頭皮與頭發(fā)、改善頭皮血液循環(huán)、消除疲勞等作用。

2、頭別往后仰

在美發(fā)店洗頭，都是采用后仰的姿勢(shì)。有些老年人也采用相同的洗頭姿勢(shì)，以為這樣安全又舒適。其實(shí)，這種做法存在很大健康隱患。后仰洗頭容易造成老年人中風(fēng)。因?yàn)檠鎏蓪?duì)頭部椎動(dòng)脈造成一定壓力，直接影響腦部的供血流量，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，從而引起惡心、頭暈、站立不穩(wěn)等癥狀。有高血壓、頸椎病的老年朋友尤其不宜仰著洗頭。對(duì)于老年人而言，采用身體前傾的傳統(tǒng)低頭姿勢(shì)更安全。但高血壓患者要避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間低頭，淋浴時(shí)直立的洗頭姿勢(shì)較合適。

3、頭發(fā)干透了再睡覺(jué)

許多老人習(xí)慣清早起床后洗頭，之后精精神神去樓下鍛煉；還有人晚上臨睡前洗頭，然后帶著濕漉漉的頭發(fā)入睡。這些習(xí)慣都不好。早晨溫度較低，濕發(fā)干得慢，濕氣籠罩，容易導(dǎo)致頭痛。而帶著濕發(fā)和倦意入睡，會(huì)讓人第二天起床后，昏昏沉沉，頭痛乏力。因?yàn)槿嗽谒郀顟B(tài)中，頭部血液供應(yīng)緩慢，濕發(fā)會(huì)讓頭部熱量被水分帶走。

總結(jié)：老人洗頭最好選在白天溫度穩(wěn)定的時(shí)間，晚上不要洗頭，會(huì)生病的。

2、老年人如何養(yǎng)生

⑴養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣：不吸煙，堅(jiān)持體育鍛煉，不沾或喝酒有節(jié)制，每天睡眠七至八小時(shí)，保持適當(dāng)?shù)捏w重，按時(shí)早餐，不多吃零食。

⑵合宜平衡營(yíng)養(yǎng)：所謂平衡膳食就是指每餐或每份膳食中各營(yíng)養(yǎng)素間合宜的比例關(guān)系。適合老年人的平衡膳食應(yīng)著重考慮以下幾點(diǎn)：蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)比青壯年略高，并盡可能每日保證一定量的優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)；適當(dāng)控制熱量，避免肥胖，預(yù)防老年性疾病的發(fā)生；注意攝取新鮮蔬菜、水果等，以保證足夠的維生素、無(wú)機(jī)鹽及植物纖維；膳食宜清淡，定時(shí)定量，切忌暴飲暴食。

⑶掌握飲食原則：首先，減少總飲食量，降低飲食量釋放出來(lái)的熱量，以1200～1400千卡為適宜。其次，選擇易于消化的食物,超過(guò)六十五歲的老人幾乎跟五六歲的幼兒的飲食相似才為適宜。再次，餐量宜少、餐次宜多，進(jìn)餐時(shí)，不能吃得過(guò)飽，最好能以半飽或八成飽為限。另外老年人的飲食以溫?zé)崾燔洖橐?，最忌粘硬生冷，亦可?jīng)常食用些蜂蜜，對(duì)機(jī)體起到特有的營(yíng)養(yǎng)作用和防病治病、延年益壽的作用。

⑷注意三餐的要求：有人認(rèn)為，每天堅(jiān)持用早餐是延年益壽的重要因素，甚至認(rèn)為吃早飯等于吃補(bǔ)藥。所以老年人應(yīng)該在起床后30分鐘左右用早餐最為適宜，并可根據(jù)自己的生活條件，盡可能把早飯安排得好些及更好些。俗話說(shuō)得好：“早飯吃得飽，中飯吃得好，晚飯吃得少”。晚餐以清淡為宜，少食油膩。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽對(duì)健康是很有好處的。

⑸充足的睡眠：人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠可以幫助恢復(fù)疲勞，調(diào)節(jié)各種生理機(jī)能，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命之中重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，所以有規(guī)律的保質(zhì)保量的睡眠習(xí)慣，有助于增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽。大部分老年人在清晨醒后不易再睡，但在正午前開(kāi)始，就會(huì)感到體力不支，因此在午飯后充足地睡一個(gè)午覺(jué)是十分必要的。午睡時(shí)間最好在一小時(shí)以上，不宜過(guò)長(zhǎng)以免夜間入睡困難。

⑹注意起居：老年人對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力低下，季節(jié)的更換，往往會(huì)使老年人宿疾誘發(fā)，所以要注意增減衣服，謹(jǐn)避風(fēng)寒，以防寒冷空氣的侵襲。

⑺適宜的體育鍛煉：人到了老年，身體各方面的機(jī)能都有所減弱，易患一些常見(jiàn)的慢，從事適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)預(yù)防老年性疾病，改善身體狀況是十分有利的，老年人可以做些氣功、徒手操、慢跑步、打太極拳等對(duì)健康都很適宜。

⑻按摩促進(jìn)長(zhǎng)壽：按摩調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)抵抗力，舒筋活絡(luò)，消炎散瘀。這里我們推薦一種按摩法，即每晚在睡前以手掌自劍突下開(kāi)始，直向下腹部，然后由下腹部轉(zhuǎn)向劍突下反復(fù)自行按摩。按的輕重要適中，以一分鐘來(lái)回按摩十五至二十次為宜。這種按摩，有助于消化、催眠、治療便秘等多種作用，以及促進(jìn)人健康長(zhǎng)壽。