在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中,除了我們每日所吃的食物以外,水果也是我們身體必備的營(yíng)養(yǎng),所有的水果當(dāng)中都含有豐富的維生素和微量元素,是我們身體必不可少營(yíng)養(yǎng)元素,但是對(duì)于那些在哺乳期間的女性朋友們,適當(dāng)?shù)某砸恍┧麑?duì)身體也是有好處的。那么女性哺乳期可以吃哪些水果?女性哺乳期不宜吃的水果是什么?
1、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C,能夠有效補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)成分。而寶寶剛出生,抵抗疾病的能力相對(duì)較弱,適量地食用獼猴桃,通過(guò)媽媽的母乳喂養(yǎng),可以到達(dá)寶寶的體內(nèi),從而增強(qiáng)寶寶的免疫能力,有效抵抗一些輕微的疾病,起到預(yù)防的效果,有利于寶寶健康成長(zhǎng)。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果可以說(shuō)是最常見(jiàn)的水果,但是同樣也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,其中的膳食纖維能夠促進(jìn)消化和吸收,從而排除媽媽體內(nèi)的有毒物質(zhì),對(duì)于寶寶來(lái)講,可以大大降低某些病菌傳到其體內(nèi),能夠更加健康地進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育。
3、葡萄
葡萄中含有豐富的鐵元素,不僅對(duì)處于哺乳期的媽媽來(lái)講,能夠起到補(bǔ)氣血的作用,而且還能夠補(bǔ)充寶寶體內(nèi)所需鐵元素,促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí),還能夠有利于寶寶的骨骼發(fā)育,強(qiáng)筋健骨。而且對(duì)于智力發(fā)育也起到一定的積極作用。
1、水果沙拉不宜常吃
有些產(chǎn)婦生產(chǎn)后,特別想吃水果沙拉,看似有營(yíng)養(yǎng),而且能補(bǔ)充體能,可是這是不對(duì)的。因?yàn)樯忱旧砭吞貏e油膩,對(duì)孕婦的腸胃功能來(lái)講,有損害,沒(méi)有什么幫助作用。在選擇吃的,可以少放奶油類(lèi),盡量多吃水果。
2、腐爛的水果不能吃
腐爛了的水果,例如,蘋(píng)果有黑斑,或者是梨上有暗斑的水果,這類(lèi)水果是絕對(duì)不能碰的。哺乳期的女性其身體營(yíng)養(yǎng)的吸收并不僅僅是你個(gè)人,吃奶的孩子的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源,直接是你。所以,不要在哺乳期間勤儉節(jié)約,最好選擇新鮮的好水果吃。
3、冰鎮(zhèn)的水果不能吃
尤其是夏天的時(shí)候,產(chǎn)婦生產(chǎn)后,也會(huì)感覺(jué)到天氣的熱。這個(gè)時(shí)候,可能想吃冰鎮(zhèn)以后的水果,可能孕婦舒服了,吃了后,也不會(huì)有什么反應(yīng)??墒菍殞氃诔粤四愕哪毯?,會(huì)出現(xiàn)腹瀉或者是拉肚子的情況。這是因?yàn)楸?zhèn)的水果,已經(jīng)作用到了你的奶水里。
4、涼性水果不宜多吃
涼性的水果,在夏天的時(shí)候,是孕婦們最?lèi)?ài)的水果,畢竟吃了,可以降溫。例如,西瓜,或者是梨,柚子等。但是,孕婦朋友們,記得,涼性的水果在你哺乳期間的時(shí)候,也不建議多吃,這是因?yàn)闆鲂缘乃嗽斐晌改c不適,容易引起你與寶寶拉肚子的情況。
5、熱性水果不宜多吃
熱性的水果也是一樣的道理。熱性的水果吃多了,容易引起產(chǎn)婦上火,體內(nèi)有火等癥狀。而這個(gè)時(shí)候,寶寶吃了你的奶水后,也會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。當(dāng)然,這些水果,你可以吃,但是選擇性吃,一次性不要吃太多。
即使說(shuō)上述所介紹的水果,可以有利于寶寶健康成長(zhǎng),但是有些水果屬于涼性的,食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致媽媽腹瀉,從而導(dǎo)致乳汁分泌減少,對(duì)于寶寶來(lái)講,也是不利的。同時(shí),又有些水果還會(huì)引起上火的癥狀,導(dǎo)致寶寶體內(nèi)熱氣蓄積,對(duì)于其生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生一定的影響。因此應(yīng)適量食用。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起