男人吃什么增強(qiáng)性功能呢？男人應(yīng)該懂得從飲食中來(lái)保健身體，男人的生殖系統(tǒng)健康免疫能力會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降的，增強(qiáng)男人的性功能的食物有很多，那么，男人吃什么對(duì)性功能好？增強(qiáng)性功能需要哪些營(yíng)養(yǎng)？下面大眾健康網(wǎng)小編就給大家解答。

1、增強(qiáng)性功能的營(yíng)養(yǎng)

想要持久有力壯陽(yáng)男人多吃魚(yú)

想要持久有力，精氨酸必不可少。它可以幫助放松血管，使得男人下體血量充足。許多含歐米伽-3脂肪酸的食物同樣含有精氨酸。比如海產(chǎn)品、核桃、芝麻。而且歐米伽-3脂肪酸可以促進(jìn)精氨酸的吸收。

精子更健康，多吃綠色蔬菜

如果你不想讓精子畸形、變異，那么多補(bǔ)充葉酸吧?！度祟?lèi)生殖雜志》最新的研究發(fā)現(xiàn)，葉酸水平較低的男性，精子不健康的幾率會(huì)增加20%。多葉的綠色蔬菜，如菠菜和豆類(lèi)都含有葉酸。研究者表示，每天攝入700微克葉酸，就能為精子提供額外的保護(hù)。

欲望更強(qiáng)，多吃堅(jiān)果

礦物質(zhì)鋅可以促進(jìn)睪酮的分泌，增加人的欲望。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，鋅在預(yù)防前列腺癌方面也有一定作用。龍蝦是含鋅最多的食物，花生、腰果中含量也很多。

2、補(bǔ)腎吃哪些食物

(1)大蔥

大蔥是我國(guó)人民日常生活中常見(jiàn)的一種作料，在菜譜中加入一些大蔥，能夠很好的提味。在全世界很多國(guó)家以及地區(qū)，大蔥不僅僅作為一種食物，同時(shí)也認(rèn)為是欲望的象征。例如在有些國(guó)家，男女結(jié)婚的時(shí)候一定要準(zhǔn)備大蔥，一來(lái)則是希望夫妻能夠健康快樂(lè)，二來(lái)則是希望男性有一個(gè)很棒的性能力。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大蔥中含有大量的維生素這些維生素能夠有效的刺激身體中激素的分泌，這樣就達(dá)到提高欲望的作用。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，每個(gè)星期都應(yīng)該服用叁次的大蔥，可以選擇涼拌或者是炒菜等方式，對(duì)于提高性能力有著非常不錯(cuò)的作用。

(2)韭菜

韭菜最佳服用時(shí)間應(yīng)該是在春天，服用之后具有溫陽(yáng)補(bǔ)腎的作用，不僅能夠提高精力，同時(shí)對(duì)于男性一些早泄、勃起障礙等癥狀都有非常不錯(cuò)的治療作用。韭菜在我國(guó)使用時(shí)間非常的早，很多著作中都有詳細(xì)的記載，也被稱(chēng)之為壯陽(yáng)草，非常的適合男性服用。

韭菜中含有大量的胡蘿卜素、碳水化合物、蛋白質(zhì)、微量元素以及維生素c等。平時(shí)生活中，我們可以講韭菜和蝦仁一起烹飪，制作出韭菜炒蝦仁或者是韭菜炒蛋等食譜，不僅家常，同時(shí)也有著很不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果，平時(shí)應(yīng)該多吃一些。不過(guò)需要注意的是，韭菜不能夠一下吃太多，否則不容易消化。如果患者的身體出現(xiàn)了口干舌燥、不想喝水、心煩意亂、舌頭發(fā)紅舌苔少、盜汗以及兩頰潮紅等情況應(yīng)該少吃，對(duì)韭菜過(guò)敏的人群也最好別碰。

(3)洋蔥

洋蔥也是生活中常見(jiàn)的食材之一，也是咖喱最主要的材料之一，印度人也將洋蔥認(rèn)為是一種性激素。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)洋蔥服用之后對(duì)于高血壓、高膽固醇、高血脂、高血糖等情況有著非常不錯(cuò)的治療效果，除此之外還具有消炎抑菌以及止瀉的作用。

平時(shí)服用洋蔥能夠起到保護(hù)前列腺的作用，具有非常不錯(cuò)的壯陽(yáng)效果。洋蔥的吃法有很多，可以將洋蔥炒蛋或者是炒牛肉，這樣不僅味道鮮美，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，對(duì)于男性具有非常不錯(cuò)壯陽(yáng)作用。

(4)豆類(lèi)

中醫(yī)方面認(rèn)為，豆類(lèi)性平，服用之后具有化濕補(bǔ)脾的作用，特別適合脾胃比較虛弱的患者。除了以上的功效之外，豆類(lèi)服用之后還具有補(bǔ)腎的作用，也是一種非常不錯(cuò)的補(bǔ)腎菜。豆類(lèi)家族非常的龐大，不僅有豇豆、扁豆以及刀豆，不同豆類(lèi)對(duì)于身體的補(bǔ)益效果也是不一樣的。