爬山是一項比較常見的戶外運動，一般登山愛好者都有比較強(qiáng)健的體魄，特別是有很好的肺活量，這當(dāng)然都是長期登山培養(yǎng)練習(xí)出來的，所以只要在合理的安排之下，爬山是對身體有一定的好處的。那么，一般爬山對于身體都有哪些好處呢？

1、爬山愉悅身心

爬山走進(jìn)大自然能夠幫助人回歸大自然，感受大自然的生機(jī)活力，特別是平時投身緊張的學(xué)習(xí)和工作中，生活在區(qū)域固定、充滿噪音的壓抑環(huán)境中，爬山能拋棄一切煩躁、壓抑，使人身心感覺到輕松愉悅。

2、爬山強(qiáng)身健體

爬山能夠幫助強(qiáng)化身體的骨骼肌肉，鍛煉呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，全面提高身體素質(zhì)。并且在爬山的過程中還能夠鍛煉人的耐力、意志和品質(zhì)，真正全方面的提升自身素質(zhì)。

3、爬山增長知識

爬山的過程中，不少都山川都有名勝古跡，特別是中國比較有名的大山中，在爬山的過程中還能夠幫助豐富知識，感受歷史的沉淀，使人受到教育。外出爬山還能夠感受到不同的文化民俗，對人生閱歷的增長也大有裨益。

4、預(yù)防骨質(zhì)疏松

爬山不僅能夠幫助強(qiáng)化腿部關(guān)節(jié)、肌肉的力量，還能夠幫助增加胃動力，陽光下還能有利于體內(nèi)維生素D對鈣質(zhì)的吸收利用。特別是老年人，鈣質(zhì)流失快，爬山對于防止骨質(zhì)疏松可是效果很好。

5、爬山注意事項

1、登山衣著：原則上，登山衣著應(yīng)富機(jī)動性與調(diào)節(jié)性，符合保暖、保護(hù)、舒適的特點。

2、登山鞋：是所有登山裝備中最重要的裝備。建議大家登山前選擇適合自己的輕型登山鞋。鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，這種鞋透氣性高，行走舒適，鞋底摩擦性大，最適合登山穿。勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全

主要注意兩個問題：一是要掌握上山、下山的速度，運動不要過于猛烈，造成肌肉拉傷;二是途中休息，盡量不要坐在潮濕的地上或風(fēng)口處，如出汗較多，可稍寬衣領(lǐng)，盡量不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。每次休息時可自行按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

此外，要做到觀景不走路，走路不觀景;照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意巖石有無風(fēng)化。

上山要注意林區(qū)防火，觀光沿途不要吸煙。

1、登山時有老師或家長帶領(lǐng)，要集體行動。

2、登山的地點應(yīng)該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。

3、備好運動鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補(bǔ)充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中署。現(xiàn)在雖是冬季，但也要及時補(bǔ)充水分。

4、最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。

5、登山時間最好放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返加駐地。不要擅自改變登山路線和時間。

6、背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實的長棍作手杖，幫助攀登。

7、千萬不要在危險的崖邊照相，以防發(fā)生意外。

不論是兒童還是我們年輕人登山，都要注意藥品的準(zhǔn)備，更要注意的就是現(xiàn)在天氣越來越高，登山的時候一定要注意用火安全，以免引起山林火災(zāi)。