羽毛球運(yùn)動(dòng)是生活中較為常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，適當(dāng)進(jìn)行可以為人體帶來很多的好處，但是也有許多需要注意的地方，那么打羽毛球可以長高嗎？打羽毛球會(huì)長高嗎？打羽毛球有利于長高，但是也需要掌握方法，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、打羽毛球可以長高嗎

打羽毛球有助于長高。一般來說身高是取決于遺傳基因的，但是后天進(jìn)行一些彈跳類的運(yùn)動(dòng)是有助于長高的。打羽毛球時(shí)需要跳躍接球、扣球，在跳躍的過程中是會(huì)幫助拉伸骨骼、刺激骨骼生長的，因此青少年打羽毛球?qū)τ陂L高是有幫助的。

2、每次打多久有利于長高

每次打羽毛球的時(shí)間最好是控制在1小時(shí)左右，不要低于半小時(shí)，也最好不要超過2個(gè)小時(shí)。時(shí)間過長，身體消耗過大是容易出現(xiàn)低血糖的，使得身體處于極度疲勞的狀態(tài)，對(duì)于長高可能反而沒有幫助，而時(shí)間過短則鍛煉效果不佳，對(duì)于骨骼的刺激不強(qiáng)。

3、每周打幾次有利于長高

想要幫助長高，一周打2-3次的羽毛球就可以了，運(yùn)動(dòng)次數(shù)過于頻繁，可能會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害，反而對(duì)身體健康不利。

4、打羽毛球怎樣有利長高

(1)注意營養(yǎng)補(bǔ)充

打羽毛球雖然對(duì)于長身高有一定的幫助，但是并不是打羽毛球就一定會(huì)長高，平時(shí)還是應(yīng)多注意飲食，在飲食中注意營養(yǎng)的補(bǔ)充和均衡對(duì)于長身高是很重要的，像含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營養(yǎng)元素的食物都要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，如肉類、蛋類、豆類、奶制品、魚類等。

(2)搭配其他運(yùn)動(dòng)

除了進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)之外，還可以做像打籃球、排球、游泳、跳高、做引體向上等運(yùn)動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)方式多樣化，對(duì)于長高都是有幫助的，不要每天只是重復(fù)同一種運(yùn)動(dòng)。

(3)控制運(yùn)動(dòng)量

青少年雖然說打羽毛球?qū)﹂L高能起到一定幫助作用，但是不要為了能長高而天天去進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，而且維持大的運(yùn)動(dòng)量，那樣可能會(huì)起到反效果，甚至造成運(yùn)動(dòng)傷害。所以要控制好運(yùn)動(dòng)量，合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

5、長高吃什么食物好

一、多吃含蛋白質(zhì)的食物：盡量給孩子吃一些含激素少的蛋白質(zhì)食物，如、魚肉，雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆制品、干果等。青少年兒童代謝旺盛，生長發(fā)育快，主食以普通米飯、面食為主，對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)特別是蛋白質(zhì)、水以及能量的需要量比成年人相對(duì)較大。

二、注意鈣的補(bǔ)充：牛奶的營養(yǎng)很高，不僅富含鈣元素、蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)種類也非常豐富，對(duì)于兒童的骨骼發(fā)育非常有利。每天至少保證500ml的純牛奶，早上喝之前務(wù)必吃一個(gè)雞蛋。

三、多攝取各種維生素：比如維生素D促進(jìn)鈣的吸收，維生素A是合成視紫質(zhì)的原料，對(duì)孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃，豬肝、胡蘿卜、青椒、洋蔥等，以及各種蔬菜水果。

四、鐵、鋅雙管齊下：鋅元素可以促進(jìn)腦垂體分泌生長激素，直接影響孩子的身高。常見的含鋅食物動(dòng)物的肝臟、豆類食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物，如雞血、鴨血、貝殼類等。