冬天是寒冷的季節(jié)，不僅要穿厚實(shí)的衣服，而且在生活中也會(huì)出現(xiàn)很多不便，在冬天是很容易長(zhǎng)胖的，那么冬天為什么容易長(zhǎng)胖？冬天發(fā)胖的原因？冬天長(zhǎng)胖的因素有很多，下面就來詳細(xì)了解冬天為何容易長(zhǎng)胖，以及冬天需要注意的內(nèi)容吧。

1、運(yùn)動(dòng)減少

冬天天氣寒冷，人穿得比較厚實(shí)，不便運(yùn)動(dòng)，加上冬天在家里暖和，容易使人懶惰，反正就是各種原因，導(dǎo)致冬天運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重減少，不運(yùn)動(dòng)，則能量消耗減少，體內(nèi)過多的能量便會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，造成肥胖。

2、食欲增強(qiáng)

夏天天氣炎熱，人對(duì)很多食物都沒有食欲，尤其是油膩的、大熱的食物甚至產(chǎn)生厭惡情緒，而在冬天不同，冬天環(huán)境溫度低，人對(duì)油膩的、溫暖的食物大是喜愛，往往容易攝入過多的能量，不能完全被機(jī)體消耗掉，也會(huì)引起肥胖。

3、零食吃得更多

冬天人的活動(dòng)少了，很多時(shí)候都是在家里看電視，玩電腦，大腦沒有空閑過，而很多人在家都有吃零食的習(xí)慣，冬天時(shí)，一天到晚嘴巴也幾乎沒停過，薯?xiàng)l、薯片、瓜子、花生、麻辣等能量含量都很高，吃多了也會(huì)發(fā)胖。

4、水果吃得少

夏秋是人吃水果吃得最多的季節(jié)，不僅僅是夏秋是水果成熟的季節(jié)，更因?yàn)橄那飼r(shí)候人對(duì)水果這種水分充足食物的需求量更大，很多水果都有減肥瘦身作用，而夏秋時(shí)候的水果多帶有酸味，不像冬天本來吃的水果就少，還大多屬于高糖的甜味水果，能不發(fā)胖嗎。

5、人體自然規(guī)律

現(xiàn)代科學(xué)表明，人在生物鐘的作用下，其胖瘦的程度在一年四季都有所變化，最明顯的就是冬夏的區(qū)別，有“冬胖夏瘦”的規(guī)律，主要人體在冬天是脂肪的合成代謝速度是平時(shí)的2~4倍，也就是說吃的食物很快就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，難怪冬天肥得這么快。

6、情緒差

冬天是情緒波動(dòng)最大的一個(gè)階季節(jié)，有的人甚至?xí)霈F(xiàn)季節(jié)性的情緒紊亂癥，情緒能調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，在加上冬天運(yùn)動(dòng)少，吃得多，很快就會(huì)長(zhǎng)出大量的肉肉。

7、適合冬天的運(yùn)動(dòng)

慢跑

慢跑是當(dāng)今世界上最流行的有氧代謝運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、肥胖癥等，都具有良好的作用。

慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感覺難受，客觀上以每分鐘心率控制在180減去年齡數(shù)為宜。例如一個(gè)60歲的人，其慢跑時(shí)的心率應(yīng)為每分鐘180-60=120次，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于20分鐘，每周不少于4次。對(duì)于慢性病患者宜選擇強(qiáng)度小、時(shí)間短的方案，中老年及體質(zhì)較差者宜選擇強(qiáng)度小而持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的方案，年輕人及體質(zhì)較好者，宜選擇強(qiáng)度較大、持續(xù)時(shí)間較短的方案。

跑走交替

跑走交替有兩種方法：一種是先走后跑，即走1分鐘后跑1分鐘，交替進(jìn)行。每隔2周可調(diào)整增加一次運(yùn)動(dòng)量，縮短走的時(shí)間，增加跑的時(shí)間。另一種是由走開始鍛煉，隨著身體適應(yīng)能力的增強(qiáng)，漸漸過渡到由慢跑代替行走。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可持續(xù)20～30分鐘，每周不少于4次。適合初參加鍛煉及年老體弱者。

騎車

騎自行車健身的鍛煉效果不亞于慢跑和游泳。為了達(dá)到健身目的，鍛煉者必須掌握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度：初始者一般應(yīng)達(dá)到每分鐘蹬車60次；對(duì)于有一定基礎(chǔ)的鍛煉者，每分鐘蹬速可為75～100次。每次鍛煉的時(shí)間不得少于30分鐘，每周不少于4次。

登樓梯

登樓梯是一項(xiàng)健身與日常生活相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，是一種簡(jiǎn)便、有效、容易開展，且運(yùn)動(dòng)量便于調(diào)節(jié)的健身運(yùn)動(dòng)方法，深受世界上居住在大都市高層建筑中居民的青睞。

登樓梯是一項(xiàng)較激烈的有氧鍛煉形式，鍛煉者須具備良好的健康狀態(tài)，一般采用走、跑、多級(jí)跨越和跳等運(yùn)動(dòng)形式。鍛煉者可根據(jù)自己的身體狀況和環(huán)境條件，選擇適合自己的鍛煉方法。初練者宜從慢速并持續(xù)20分鐘開始，隨著體能的提高，逐步加快速度或延長(zhǎng)持續(xù)時(shí)間。當(dāng)體能可耐受30～40分鐘時(shí)，即可逐步過渡到跑、跳或多級(jí)跨樓梯。

散步

據(jù)日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運(yùn)動(dòng)方式有散步、騎自行車、游泳。散步通過肌肉的反復(fù)收縮促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低血壓。

彈跳

凡是增氧運(yùn)動(dòng)都有健腦作用，尤其以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。