跑步是最為普遍的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，許多人都喜歡在空閑的時(shí)候利用跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉健身。但是在跑步的過(guò)程中不少人都會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，例如有的人就會(huì)出現(xiàn)頭疼的狀況，那么跑步后頭疼怎么回事？跑步頭疼是什么原因是什么？為什么跑步后會(huì)頭疼？

1、缺乏鍛煉

有些人在平時(shí)根本就不鍛煉，心肺功能是比較弱的，平時(shí)的活動(dòng)量也小，這樣突然的進(jìn)行劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)，會(huì)使得身體器官不能適應(yīng)，從而出現(xiàn)像頭疼這樣的不適癥狀。

2、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大

在跑步過(guò)程中，由于身體大部分的血液供應(yīng)都是提供給運(yùn)動(dòng)肌肉，再加上跑步的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的話，很容易就導(dǎo)致腦部供血不足，從而出現(xiàn)腦部缺氧引發(fā)頭痛。

3、體內(nèi)能量不足

如果是在饑餓狀態(tài)下、過(guò)熱過(guò)冷的環(huán)境下跑步，體內(nèi)的能量消耗多，而身體卻不能及時(shí)的供應(yīng)，會(huì)使得體內(nèi)的血糖含量急劇下降，而當(dāng)大腦缺乏足夠的血糖時(shí)，就容易導(dǎo)致頭疼。

4、跑步姿勢(shì)不正確

在跑步過(guò)程中，沒(méi)有掌握好跑步的落地姿勢(shì)，像兩腳落地過(guò)猛、用腳跟著地等姿勢(shì)，又或者是在彈性較差的場(chǎng)地上跑步，都是容易在跑步過(guò)程中震動(dòng)大腦，引起頭疼。

5、感冒生病引起

跑步過(guò)程中會(huì)出大量的汗，在跑步結(jié)束后不及時(shí)更換汗?jié)竦囊路?，被涼風(fēng)一吹，容易著涼感冒，從而出現(xiàn)頭疼的情況。

6、本身患有疾病

本身就患有像神經(jīng)性衰弱、貧血、偏頭痛、慢性鼻炎、慢性中耳炎等疾病的人群，本來(lái)即容易出現(xiàn)頭痛的情況，在劇烈的跑步后更是容易加強(qiáng)頭痛的不適感。

7、怎么預(yù)防跑步后頭痛

1、跑步前適當(dāng)進(jìn)食防止低血糖。由于跑步是劇烈運(yùn)動(dòng)，不能吃太多，可以吃根香蕉或者吃個(gè)小饅頭就行了。

2、跑步運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要控制。根據(jù)自己的體力，來(lái)循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，不要突然的增加跑步強(qiáng)度。

3、跑步前后要做好熱身和整理活動(dòng)。熱身能幫助身體更快適應(yīng)跑步狀態(tài)，而整理活動(dòng)則是能幫助放松身體肌肉。

8、跑步后腳踝疼的原因

(1)熱身不夠充分

在跑步之前沒(méi)有做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，使得身體韌帶關(guān)節(jié)都沒(méi)有活動(dòng)開，不能適應(yīng)跑步狀態(tài)，而且也容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶的拉傷，從而出現(xiàn)像腳踝疼的情況。

(2)缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉

平時(shí)不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，突然參加進(jìn)行一次劇烈的跑步，身體各個(gè)部位一時(shí)無(wú)法適應(yīng)，就可能產(chǎn)生腳踝疼的不適狀況。

(3)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大

腳踝處是由大量的韌帶纖維構(gòu)成的，這些韌帶纖維是對(duì)腳掌和足弓有著保護(hù)作用的，在長(zhǎng)時(shí)間的劇烈的跑步之后，可能會(huì)使韌帶纖維斷裂一部分，從而引起腳踝的疼痛。

(4)跑步姿勢(shì)不正確

在跑步過(guò)程中，彎頭低腰等不正確的姿勢(shì)或落地姿勢(shì)的不對(duì)，都是能夠?qū)е屡懿胶蟪霈F(xiàn)腳踝疼的。像跑步中頭頸沒(méi)有保持正直，而是歪向一側(cè)位置偏離，會(huì)導(dǎo)致身體中心的偏離，從而產(chǎn)生的單側(cè)受力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致腳踝的損傷。

(5)跑鞋不合適

跑步時(shí)穿的鞋子不合腳或鞋帶系得過(guò)緊，容易導(dǎo)致腳的血液循環(huán)不暢；而像穿拖鞋或高跟鞋等去跑步，容易導(dǎo)致腳踝扭傷，從而產(chǎn)生疼痛。

(6)跑步場(chǎng)地不合適

跑步選擇的場(chǎng)地彈性差，像在硬水泥地上跑步，對(duì)于身體關(guān)節(jié)韌帶的沖擊很大，容易導(dǎo)致像踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等的損傷，從而出現(xiàn)腳踝疼的現(xiàn)象。