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春天怎樣鍛煉身體?春天怎樣鍛煉身體好呢?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:10 春天鍛煉身體

春天是一個(gè)適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié),脫掉了厚厚的棉衣,盡情享受著春天的溫暖,感受大自然的氣息,一到春天人的生理機(jī)能會(huì)有所下降,而且春天是各種疾病多發(fā)的季節(jié),病菌也變得越來(lái)越活躍,所以不要整天待在屋子里了,出去鍛煉一下吧,增強(qiáng)抵抗力,那春天怎么鍛煉身體好呢?

春天怎樣鍛煉身體?春天怎樣鍛煉身體好呢?(1)

1、球類運(yùn)動(dòng)

春天鍛煉的方式有很多,可能我們最常見(jiàn)的就是各種球類運(yùn)動(dòng),比如過(guò)乒乓球和羽毛球,既簡(jiǎn)單又方便,趣味性也比較強(qiáng),可以充分鍛煉人的靈活性和反應(yīng)速度,如果想要運(yùn)動(dòng)量大一點(diǎn)可以打籃球和排球或者網(wǎng)球,讓全身都活躍起來(lái)。

春天怎樣鍛煉身體?春天怎樣鍛煉身體好呢?(2)

2、堅(jiān)持慢跑

可以每天都堅(jiān)持跑步,以慢跑為主,由于剛剛從冷變暖,肢體可能還比較僵硬,所以適合慢一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng),慢跑能鍛煉人的耐力,最好的慢跑時(shí)間是下午四點(diǎn)鐘左右,建議不要在早上出去跑步,跑步的時(shí)候注意不要用嘴呼吸,養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣,運(yùn)動(dòng)量也不要太大,記得每天堅(jiān)持哦。

春天怎樣鍛煉身體?春天怎樣鍛煉身體好呢?(3)

3、騎自行車

其實(shí)春天有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是非常合適的,那就是騎自行車,在沒(méi)事的核實(shí)后騎自行車出去欣賞一下風(fēng)景,既讓身體得到了鍛煉,還能到處游玩,最主要的是騎自行車還有減肥的效果。

春天怎樣鍛煉身體?春天怎樣鍛煉身體好呢?(4)

4、爬山鍛煉

可以在周末的時(shí)候約上幾個(gè)朋友去爬山,爬山其實(shí)是一項(xiàng)很消耗體力的運(yùn)動(dòng),可能剛開(kāi)始爬時(shí)會(huì)沒(méi)有感覺(jué),但是慢慢的就會(huì)發(fā)現(xiàn)體力不支了,爬山要掌握技巧,不要心急。爬山能讓人全身心的放松,讓你忘掉煩惱,鍛煉你的意志力。

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