反手摸肚臍、鎖骨放硬幣等一系列曬魔鬼身材技能已經(jīng)OUT啦,現(xiàn)在流行曬A4腰。A4腰指的是比A4紙還要窄的小蠻腰,當(dāng)然,紙可是豎著的,即腰的寬度小于21cm,連袁珊珊都在微博上秀啦。你有什么瘦腰方法呢?可別學(xué)人家束腰,小心得腎病。所以看看下面幾個瘦腰的正確方法吧。
靠墻站立法一般在飯后半小時到一小時內(nèi)進行,將背部緊貼在墻壁上,頭部、臀部、腿部以及后腳跟都要盡量緊緊地貼住墻面,堅持15到20分鐘。在此期間可以看看電視啦,聽聽音樂啦,時間很快就會過去。堅持下去一周就可以看到效果,不僅能瘦肚子,還能讓背部挺拔,氣質(zhì)更好。
睡前瘦腰操一共有三組動作,第一個動作是交叉擺動,將雙手交叉放在胸前,雙腿彎曲并攏,頭向左側(cè)移動時,雙腿向右側(cè)移動,然后反方向重復(fù),一共做10次。第二個動作是卷腹,與仰臥起坐不同,我們的手臂要向前伸直,腹部不能完全坐起,一直保持緊繃的狀態(tài),重復(fù)10次。第三個動作是腹部按摩,兩手放在肚臍處,先順時針按摩,再逆時針按摩,時間可以久一點。
早上醒來時,不要立馬下床,利用短短的一兩分鐘做一個懶腰操吧。躺在創(chuàng)傷,雙手自然地放在身體的兩側(cè),雙腿伸直然后慢慢抬起,盡量伸展整個身體,同時均勻地做深呼吸。睡醒攔腰操不僅能讓你輕松瘦腰,還能讓你一天都活力充沛哦。
除了以上的幾個瘦腰、減肚子的小運動方法,日常飲食中我們要注意盡量少攝取油膩的食物,多喝酸奶,多補充膳食纖維,做到每天都排便,這樣就能保持平坦的小腹了。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起