呼啦圈可以說是很多小伙伴們在減肥時都會利用到的工具，大多數(shù)人都會選擇在吃過晚飯后的空閑時間轉呼啦圈來減肥，因為他們認為晚飯后轉呼啦圈可以馬上把食物消化掉而且只有這樣才會有減肥效果，但是有的小伙伴卻表示飯后轉呼啦圈出現(xiàn)過肚子痛的癥狀，那么晚飯后轉呼啦圈好嗎？晚飯后多久可以轉呼啦圈？

1.呼啦圈的效果

轉呼啦圈主要是通過腰部旋轉來運動，所以如果堅持持續(xù)性的運動，就能夠消耗儲存在腰部的脂肪和過多的熱量，從而達到減肥的目的。

2.飯后兩小時轉

很多人習慣飯后立馬轉呼啦圈是不對的，大家都知道轉呼啦圈是運動腰腹部，而一些消化的器官也正好在這里，如果這個時候你開始轉呼啦圈運動腰腹部而你的身體還在消化食物，就會導致腸胃功能紊亂，影響消化。所以保險起見最好在飯后兩個小時再轉呼啦圈，這個時候消化基本完成，轉呼啦圈也就不會有什么大的影響。

3.相關注意事項

一、轉呼啦圈時不要用過重的呼啦圈，因為轉呼啦圈是一項持久性的運動，長期轉過重的呼啦圈可能會對腹背部的器官有影響；二、由于呼啦圈主要利用腰部的力量，所以腰部、脊椎等處有損傷的人以及老年人最好不要轉呼啦圈；三、出于呼啦圈運動的考慮，老年人、行動不便的人以及小朋友在此不建議轉呼啦圈，因為轉呼啦圈容易傷到腰；四、轉呼啦圈之前做些準備運動，防止因為突然運動而身體沒有活絡開造成傷害。