呼啦圈可以說(shuō)是很多小伙伴們?cè)跍p肥時(shí)都會(huì)利用到的工具,大多數(shù)人都會(huì)選擇在吃過晚飯后的空閑時(shí)間轉(zhuǎn)呼啦圈來(lái)減肥,因?yàn)樗麄冋J(rèn)為晚飯后轉(zhuǎn)呼啦圈可以馬上把食物消化掉而且只有這樣才會(huì)有減肥效果,但是有的小伙伴卻表示飯后轉(zhuǎn)呼啦圈出現(xiàn)過肚子痛的癥狀,那么晚飯后轉(zhuǎn)呼啦圈好嗎?晚飯后多久可以轉(zhuǎn)呼啦圈?
轉(zhuǎn)呼啦圈主要是通過腰部旋轉(zhuǎn)來(lái)運(yùn)動(dòng),所以如果堅(jiān)持持續(xù)性的運(yùn)動(dòng),就能夠消耗儲(chǔ)存在腰部的脂肪和過多的熱量,從而達(dá)到減肥的目的。
很多人習(xí)慣飯后立馬轉(zhuǎn)呼啦圈是不對(duì)的,大家都知道轉(zhuǎn)呼啦圈是運(yùn)動(dòng)腰腹部,而一些消化的器官也正好在這里,如果這個(gè)時(shí)候你開始轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)腰腹部而你的身體還在消化食物,就會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂,影響消化。所以保險(xiǎn)起見最好在飯后兩個(gè)小時(shí)再轉(zhuǎn)呼啦圈,這個(gè)時(shí)候消化基本完成,轉(zhuǎn)呼啦圈也就不會(huì)有什么大的影響。
一、轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)不要用過重的呼啦圈,因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈是一項(xiàng)持久性的運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期轉(zhuǎn)過重的呼啦圈可能會(huì)對(duì)腹背部的器官有影響;二、由于呼啦圈主要利用腰部的力量,所以腰部、脊椎等處有損傷的人以及老年人最好不要轉(zhuǎn)呼啦圈;三、出于呼啦圈運(yùn)動(dòng)的考慮,老年人、行動(dòng)不便的人以及小朋友在此不建議轉(zhuǎn)呼啦圈,因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈容易傷到腰;四、轉(zhuǎn)呼啦圈之前做些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),防止因?yàn)橥蝗贿\(yùn)動(dòng)而身體沒有活絡(luò)開造成傷害。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起