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什么人不能健身?什么人健身不好?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:13 健身鍛煉

現(xiàn)代人對(duì)于身體健康的推崇極高,為了身體舒適生活美滿,他們經(jīng)常找時(shí)間去運(yùn)動(dòng)身體。但是,不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致身體耐受力度不怎么理想,所以想要健身出好結(jié)果,最好了解一下自己的體質(zhì)和身體狀況。以下五種人群健身需要格外注意,了解更多能讓你的健身不出反效果。

什么人不能健身?什么人健身不好?(1)

1.長(zhǎng)期開車

現(xiàn)代人開車幾乎成了家常便飯,尤其是汽車司機(jī),每天幾乎就在車上度過(guò)。這些人踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)都比較僵硬,如果拉伸運(yùn)動(dòng)沒(méi)有做到位的話,就有可能會(huì)拉傷或者抽筋。所給建議是,工作間隙,盡量隔上一小時(shí)再休息個(gè)五到十分鐘,可以進(jìn)行慢跑和散步。

什么人不能健身?什么人健身不好?(2)

2.長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)

有人長(zhǎng)時(shí)間都不運(yùn)動(dòng),就覺得如果到健身館不把運(yùn)動(dòng)量加大,就沒(méi)有來(lái)的意義。這種想法其實(shí)是錯(cuò)誤的,因?yàn)檫@么做極可能給身體帶來(lái)?yè)p傷,所以,量力而行非常重要。

什么人不能健身?什么人健身不好?(3)

3.長(zhǎng)期蹲辦公室

長(zhǎng)期蹲在辦公室內(nèi),人體肌肉處在一種僵硬的狀態(tài)下,膝關(guān)節(jié)、腰椎和頸椎關(guān)節(jié)均易出現(xiàn)肌肉勞損,甚至還可能存在經(jīng)脈粘連的情況。此外,這類人關(guān)節(jié)的力量都普遍較差。所以,建議他們別一開始就選擇負(fù)重較大的力量型運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期坐在辦公室,最好每坐一小時(shí)就起來(lái)走走,看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景,做做早操、健身操等。

什么人不能健身?什么人健身不好?(4)

4.產(chǎn)后婦女

一般產(chǎn)后半年開始瘦身才是最好的,但是運(yùn)動(dòng)內(nèi)容及強(qiáng)度都需注意,某些超負(fù)荷拉伸動(dòng)作并不適合。散步、游泳、健身操以及腳踏車練習(xí)等運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量并不太大,都可以進(jìn)行。

什么人不能健身?什么人健身不好?(5)

5.關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥

某些人關(guān)節(jié)有了炎癥,比如患有關(guān)節(jié)炎,哪怕已然痊愈,也要在運(yùn)動(dòng)時(shí)多加注意,負(fù)荷較大的力量型練習(xí)并不適合。騎腳踏車倒是不錯(cuò)的選擇,不但不給關(guān)節(jié)增加負(fù)擔(dān),而且還可以加大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)量,對(duì)于炎癥有促進(jìn)作用。

什么人不能健身?什么人健身不好?(6)

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