現(xiàn)代人對于身體健康的推崇極高，為了身體舒適生活美滿，他們經(jīng)常找時間去運動身體。但是，不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致身體耐受力度不怎么理想，所以想要健身出好結(jié)果，最好了解一下自己的體質(zhì)和身體狀況。以下五種人群健身需要格外注意，了解更多能讓你的健身不出反效果。

1.長期開車

現(xiàn)代人開車幾乎成了家常便飯，尤其是汽車司機，每天幾乎就在車上度過。這些人踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)都比較僵硬，如果拉伸運動沒有做到位的話，就有可能會拉傷或者抽筋。所給建議是，工作間隙，盡量隔上一小時再休息個五到十分鐘，可以進行慢跑和散步。

2.長期不運動

有人長時間都不運動，就覺得如果到健身館不把運動量加大，就沒有來的意義。這種想法其實是錯誤的，因為這么做極可能給身體帶來損傷，所以，量力而行非常重要。

3.長期蹲辦公室

長期蹲在辦公室內(nèi)，人體肌肉處在一種僵硬的狀態(tài)下，膝關(guān)節(jié)、腰椎和頸椎關(guān)節(jié)均易出現(xiàn)肌肉勞損，甚至還可能存在經(jīng)脈粘連的情況。此外，這類人關(guān)節(jié)的力量都普遍較差。所以，建議他們別一開始就選擇負重較大的力量型運動。長期坐在辦公室，最好每坐一小時就起來走走，看看遠處的風(fēng)景，做做早操、健身操等。

4.產(chǎn)后婦女

一般產(chǎn)后半年開始瘦身才是最好的，但是運動內(nèi)容及強度都需注意，某些超負荷拉伸動作并不適合。散步、游泳、健身操以及腳踏車練習(xí)等運動的運動量并不太大，都可以進行。

5.關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥

某些人關(guān)節(jié)有了炎癥，比如患有關(guān)節(jié)炎，哪怕已然痊愈，也要在運動時多加注意，負荷較大的力量型練習(xí)并不適合。騎腳踏車倒是不錯的選擇，不但不給關(guān)節(jié)增加負擔，而且還可以加大關(guān)節(jié)運動量，對于炎癥有促進作用。